Yadda za a rasa nauyi a cikin mako zuwa 5 kg

Kowane dan-adam ba kamiltattu ba ne, kowane na da drawbacks. Kuma wani lokacin kana bukatar ka da sauri kawo jikinka ne domin, musamman idan ba mai nisa ba domin wasu muhimmin taron. Domin littafin ya zama dole su san yadda za rasa nauyi a cikin mako zuwa 5 kg.

Don yi da nufin manufa dole iyakance kansu a abinci. Abin da ya kamata a shafe?

1. Fat ci. Amma idan ka kai wani sosai aiki salon, motsa jiki, za ku zama da wuya sosai ba tare da su, saboda haka, ware duk ma kitse - sausages, nama, man shanu, qwai, margarine, kwayoyi, yin burodi, sweets. Don cika bukatun a fats da safe, kai kifi mai.
2. Sweet. Rage girma da amfani da sweets, domin shi ne ba dole ba carbohydrates, ba lallai ba ne ga mutanen da suke son jefa kashe da nauyi. Honey, alewa, sugar, hatsi, cakulan - duk wannan qara samar da insulin, alhakin da wadata da na kitse dake karkashin fata. Dairy kayayyakin ma bukatar dan lokaci ware.
3. Fast abinci. Cola, kwakwalwan kwamfuta, crackers, abincin gwangwani - da abinci ne sosai cutarwa domin ya ƙunshi mai yawa preservatives cewa hana su rasa nauyi da sauri.

Amma, kada ku zauna a kan wani m daya-rage cin abinci - kõme ba, fãce cutar da shi ba zai kawo. Irin wannan abun da ake ci deplete jiki. Cin kamata ba za a rasa, kuma, ka yi ci ko da yaushe a wannan lokaci. Snacks da barasa ne ba a halatta!

Mamaki yadda za a rasa nauyi a cikin mako da 5 kg, a shirye su tsananin bi da wasu sharudda:

1. Ka tuna cewa rayuwa - wani motsi. Bayan yanke shawarar a kan m nauyi asara, shi ya kamata a tuna da cewa ban da abinci da kuma bukatar karin motsa jiki. Idan bar unaddressed, fata ne kawai mummuna sagging. Training bukatar akalla 5 kwana a mako. A darussan da za a yi daidai.
2. Ci gina jiki. Idan jiki zai manta game da saba abinci da kuma m iri a kan dukan mako. Za ka iya saya gina jiki foda a wani sportmagazine. Ya aka diluted da ruwa da kuma sha shi, za ku iya ko'ina cikin yini. Don ƙarfafa da sakamako zai ma bukatar a jikinmu wani mako zuwa cin kifi, steamed.
3. Kana bukatar ka sha da yawa! A kalla biyu lita a rana. Mafi abu ne kamar wani talakawa ba carbonated ruwa, shi quenches your ƙishirwa bayan wani aiki rana. Ruwa da nuna jikin da gubobi, wanda suke ko da yaushe ba, a jikin mu kamar yadda sakamakon ta aiki.
4. Tafi a kan wani low-gishiri rage cin abinci. Na jiki wajibi ne ya janye da wuce haddi ruwa, domin rasa nauyi, sabili da haka ya zama dole a daina m abinci, wanda ya haddasa karin ƙishirwa. Wannan zai taimake ku a cikin yadda za a rasa nauyi ta 4 kg mako.
   

Tunani, da yadda za a rasa nauyi a cikin mako da 5 kg, sau da yawa sosai ziyarci mu a spring sa'ad da rana peeps farko da ka yi "rigar" - watau, cire su m tufafi. Ka tuna cewa jiki yana bukatar takamaiman micronutrients, don haka ba za ka iya taimaka jiki don Stock sama a kan bitamin.

Don warware wannan matsala, yadda za a rasa nauyi a cikin mako da 5 kg, shi zai iya zama mai sauqi qwarai. Wadannan Sar bar, batun musamman rage cin abinci a cikin wani abinci da kuma wannan adadin ba za ka sauke idan fi son motsa jiki da kuzari, gudun kan ko hawan keke. Good detoxifies da tightens fata na da wani sauna, kuma a Rasha wanka.

So ka koyi yadda za su rasa nauyi ta 7 kg a mako? Sa'an nan za ku oat rage cin abinci. Yana da quite sauki, amma bayan "na abin da ake ci" Lokaci zai bukatar bi tsananin zuwa rage cin abinci. Idan wannan ba a yi, sai da rasa nauyi da baya "tare da wani bonus." Rage cin abinci manufa ne mai sauqi qwarai - dukan mako dole ka ci kawai Herculean porridge. Babu sauran kayayyakin Ba a yarda! Kawai a karshen mako za ka iya ci kokwamba, ko daya apple. Cook porridge ba tare da bukatar gishiri da sukari. Ci shi zai iya zama a cikin wani yawa.

Fita da irin wannan abinci da ya zama sannu-sannu, sannu a hankali kara caloric abun ciki da kuma yawan kayayyakin. Da farko, mafi alhẽri ya shiga cikin ganyayyaki da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu da kuma bran hatsi. Ka tuna cewa da zarar wata daya don amfani da irin wannan abinci da ba zasu iya ba.