Yadda za a cire cinyoyinsa

Kowace mace yake so ya yi mai kyau da kuma siriri adadi. Domin samun abin da kuke so, kana bukatar ka yi wani babban adadin kokarin. Da farko, ya kamata mu fara ci dama. Wajibi ne a gaba daya kawar da yin amfani da soyayyen, m, m da yaji abinci. Mutane da yawa mata da damuwa game da yadda za a cire cinyoyinsa. Amsar wannan ne quite sauki. Ya kamata a kai a kai musamman cika darussan don taimaka rabu da wuce haddi da kitsen da tsotso up tsokoki.

Za ka iya shiga da a wani dakin motsa jiki, ko halarci wani rukuni inda tsunduma a dacewa da kuma Pilates. A kocin zai karba a cikin zauren na musamman bada gare ku, kuma ba za ka iya samun amsar wannan tambaya na yadda za a cire cinyoyinsa. Har ila yau, yi musamman motsa jiki shirin a gida. Bari mu dubi wasu darussan da za su taimaka ka rabu da mu wuce haddi mai a kan cinyoyinsa.

A sa na bada

1. Dole ne ka yi kullum dumi-up darussan ga dukan jiki, shi taimaka wajen kauce wa raunin.
2. Excellent to rasa a kan cinyoyinsa ya taimaka talakawa squats. Bi su goma sha biyar a rana sau.

3. Yadda ya kamata motsa jiki "almakashi". Dole ne ka kwanta a kan da baya, kafafu tãyar da dan kadan da kuma samar da wani karkatacciyar motsi. Wannan darasi za a iya yi da talatin sau da bunkasa kaya zuwa babban sakamako a kullum.
4. Mahi ƙafafunsa. Zama, a tebur, baya mike. Muna rike da baya na kujera da kuma fara yin Mahi: na farko goma sha biyar sau da daya kafar, sa'an nan wannan adadin na biyu ne.
5. Mun gama hadaddun na bada na mikewa da kuma musamman tausa cewa zai taimake ka ka rabu da mu wuce haddi santimita a kan cinyoyinsa.

Yadda za a cire cinyoyinsa? Amsar ne quite sauki. Kowace rana, bi da sama darussan da kuma iya samun wani kyakkyawan siririn kafafu.

Har ila yau, kada ka manta da cewa kowace rana jikin ga al'ada metabolism bukatar wani isasshen adadin ruwa.

Saboda haka ya kamata ka sha kullum daya da rabi ko biyu lita na tsarkake ruwa. Ya taimaka kawar da jiki na duk gubobi. fata za a iya tsabtace godiya ga wanka ko sauna. Musamman nagarta sosai ciyar lokaci a cikin tururi dakin bayan jiki aiki.

Mutane da yawa daga cikin adalci jima'i ce: "Ina so in rasa nauyi da sauri!" A wannan yanayin, za ka taimaka wa wani abinci, ya kamata ka tara dietician. Ya za ku aikata dukan zama dole gwaje-gwaje da kuma rubũta muku musamman rage cin abinci, wanda bai cutar da jiki. Ka tuna cewa wannan dole ne a yi kawai da wani gwani!

Yadda za a rasa wani Guy? Wannan tambaya ne sosai dacewa a yau. Saboda zafin taki na rayuwa, mu ci talauci da kuma ciyar more lokaci a kwamfuta. A warware wannan matsala ne. Ya kamata ka kawai shiga da a cikin dakin motsa jiki da kuma ziyarci shi akalla 2-3 sau a mako, sa'an nan da ake so sakamakon a wani gajeren lokaci zai sa kansa ji.

Yanzu da ka san yadda za ka cire cinyoyinsa da kuma samun mai kyau da kuma siriri adadi, wanda kuma zai ji daɗi ba kawai ka amma kowa da kowa a kusa da ku.