Chemical rage cin abinci domin 4 makonni: menus, reviews. Rage cin abinci domin Weight Loss

Kowace mace asirce ko ya nuna a fili rashin biyan bukata da nasu bayyanar. Kai zargi - shi ne ba wai kawai wata alama fi so daga cikin Ladies, amma kuma mafi m hasara. So su zauna matasa da kuma kyau, ba su sani ba tsufa, cuta da kuma wuce haddi nauyi. Don magance da farko da na biyu da muka iya kawai a sashi, amma karin nauyi a zahiri lashe. A daukan hankali sakamakon yayi sinadaran rage cin abinci domin 4 makonni. Menus, reviews da kuma shawarwari na nutritionists rasa nauyi damar zuwa fayyace overall hoto.

Me zauna a kan rage cin abinci?

A rage cin abinci kada ta kasance ma'anar rayuwa, ko na din-din-din bi da kasancewa. Duk wani nutritionist zai tabbatar da cewa rage cin abinci - shi ne na wucin gadi gwargwado saboda bukatar ya yi rashin nauyi da kuma sake samu siffar. Saboda haka, dole ne su tsaya ga wani mai iyaka lokaci, don haka kamar yadda ba su sa habituation da kwayoyin da abinci da canji.

A kowane rukuni da ikon magoya bayan da m jerin abun da ake ci da alkawari sau ɗaya kuma domin duk sa dumplings Thumbelina, amma saba shukawa a kananan nuance - abun da ake ci ne gajere sakamako, kuma cimma sakamakon zai tafi idan, misali, bayan da interleaving monodney komawa zuwa al'ada rage cin abinci. Abin da ya yi? Duba wannan jerin abun da ake ci a yi, sauraron ra'ayin wadanda suka riga ya ƙone a kan allon, da nisa daga hakikanin rai da kuma sanya naka ƙarshe. A da kyau wani zaɓi iya zama sinadaran rage cin abinci domin 4 makonni.

Menus, reviews, da kuma shawarwari na farko mako

A lokacin da ka farko haɗu da sunan jam'iyya na rage cin abinci ne iya zama sunadarai da kuma gano abubuwa. Ba nan da nan tabbatar da unskilled da matasa dieters - makaranta kwarewa ba zai zama a nan. A gaskiya ma, wani mataki a cikin jikin mu da wani dauki a tushe, da wani mutum, a matsayin Hadakar Multi-manufa na'ura, kowane biyu sake daruruwan hadadden tsarin. Idan rage cin abinci ya hada da duk wadannan matakai, zai iya zama mai tasiri makami da yaki da wuce haddi nauyi. Hypothetically rage cin abinci domin 4 makonni iya daukar da kusan wata uku wuce haddi nauyi, ko daga 8 zuwa 12 kg. A lokacin dukan lokaci na rage cin abinci an haramta dauki adjuvants laxatives, kwayoyi ga accelerating metabolism. Nauyi asara zo ne kawai a kudi na abinci cinye, rarraba a kan rana.

A cikin makon farko, kokarin da rana yanayin don tsara. Alal misali, ka yi uku main abinci da kuma 'yan snacks. Bari karin kumallo zai zama 7-8 hours. Sa'an nan abincin rana da dama kawai 12-13 hours. Dinner zai fada a kan yamma tsakanin 18 da 19 hours. Bari ba kadai hanya zuwa rasa nauyi zai zama rage cin abinci. Table kayayyakin yayi abinci mai arziki a cikin bitamin da kuma gano abubuwa, don haka gane da gyara tsari za a iya daidaita da jimlar dawo da lokaci.

Breakfast bambancin Allah bai haskaka ba. kowace safiya su ci kamar wata qwai da kuma guda Citrus. Idan qwai ne riga gaji, yana yiwuwa don rage yawan zuwa yanki daya a kan karin kumallo. A cikin rawar da Citrus garehul sau da yawa abubuwa a matsayin shi rayayye karya saukar fats. Zaki hakori fi son lemu da kiwi ci waɗanda ake gundura da biyu. Ba monotonous sinadaran rage cin abinci domin 4 makonni. reviews na slimming menus ne, wani lokacin soki yadda Lunches da kuma cin abinci a lokacin farko da makonni biyu da guda. Amma ba duka har kwana bakwai na ashana tafi a kan Monday, da Talata, da sauransu. D. Don saukaka, za a iya tsara abun da ake ci tebur jeri duk halatta kayayyakin.

abinci dare da rana

Saboda haka, abin da za mu ci a cikin wannan da wuya wata? A ranar Litinin, da damar da kanmu ga abincin dare gina jiki kamar yadda kaza nono da kuma kadan greenery. Domin abincin dare zai takura 'ya'yan ba tare da zafi magani. A ranar Talata, ci gaba da Trend na gina jiki da abinci da kuma ci naman sa, cin rabin garehul. Dinner suna fadin da kuma dadi - hatsin rai gurasa, cuku da tumatir. A ranar Laraba, da abinci kunshi wata biyu daga qwai da kuma kore Peas. A abincin dare zai zama kifi. Iya kammala fillet da sabo ganye. A ranar Alhamis, mun maimaita nama ga abincin dare. Radu kansa tumatir da kuma 'ya'yan itace ga abincin dare. Jumma'a - kusa da karshen mako, da kuma abincin rana kadan sauki - kaza da kuma orange. A abincin dare - salatin da kabeji, kokwamba da tumatir. Za ka iya yi wa kanka wani yanki na hatsin rai gurasa. A karshe ya zo da karshen mako, amma ba za mu iya shakata, jira Goodies. A halin yanzu, domin abincin rana - da saba naman sa da kuma garehul. A abincin dare - kifi da kuma ganye. Week ƙare da abincin dare kwai da tumatir, da hatsin rai gurasa, da kuma abincin dare zai zama kaza, kuma garehul.

dokokin addiction

Wannan shawara nutritionists a duk faɗin duniya? Don ƙara zuwa ga rage cin abinci fiye da ruwa! Sha yalwa na ruwa, shayi. Amma shi ne mafi alhẽri rage adadin sukari cinyewa. Ba zato ba tsammani, an kuma ba da shawarar su overdo abinci. Idan zai yiwu, shi ne mafi alhẽri nedosalivat.

Diet for 4 makonni nuna babban ruwa amfani. A mafi kyau duka yawa ne 1.5-2 lita da rana. Tare da babban haddi nauyi a farko ya kamata a jira tare da aiki na zahiri ayyukan. Shin yoga ko m bada, don tabbatar da al'ada aiki na Lymph. Bari lokacin sani na kai zama sinadaran rage cin abinci. Menu na yi wata ɗaya zai samu amfani da wani sabon salon na abinci.

Hanyar ga shirye-shiryen da kuma ƙara da abinci cinye

Babu wani mafi girma da farin ciki ga wani mutum yana zaune a kan wani abinci, fiye da karfin sauke hani! Idan menu wani nuni da yawan kayayyakin da adadin abinci, yana da hadari ga cin abinci tare da zuciyarsa ta content. Wannan Gaskiya ne, na 'ya'yan itace ga abincin dare. Amma akwai wani m tsarin. Alal misali, akwai wani karin burodi yanka ta ci abinci. Kuma tun lokacin da wannan samfur ne mai yawa carbohydrates, shi ne isa zuwa saturate. Nama da kifi bada shawarar a zabi low-mai iri. Toya su ba da shawarar. Zafi magani ba nufa da yin amfani da man fetur. 'Ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu za a iya ci ba kawai sabo ne amma kuma Boiled. Saboda haka ba da damar kanka ga 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu salads, soups da smoothies.

Me ne da sinadaran?

Rage cin abinci, wanda results daga hanyar, ga alama sihiri. Me ya kira wani sinadaran? Sau da yawa dieters datsa abinci da kuma fara aiki wasanni, wanda, ba shakka, yana da sakamako, amma ba lallai ba ne ya yi rashin nauyi ga tsarin sunadarai.

Ga ku suna miƙa kansa sarrafa sha na gina jiki samu daga abinci. A sinadaran halayen muhimmi wannan ikon samar tsarin, jawo da wani abinci, saboda da jiki ne aiki kullum. A daya shirin blends da dama. A musamman, da hanyar da Maggi - kusan m sinadaran rage cin abinci. Reviews da sakamakon a cikin wannan abun da ake ci, da kuma yarda da tsare dokoki na dogon lokaci sakamako ne tabbas.

Daga cikin likita ra'ayi

Daya daga cikin mafi inganci hanyoyin tallata wani musamman ikon tsarin - shi ne kasancewar a cikin kasuwanci takarda ko likita rabotnika.Redky baƙo zai bukaci a lasisi daga nutritionist kuma tambaye game da ko ta wuce shi. Jobs dietitian - da dabara m m, da ikon siffanta ga sakamakon tabbatacce kuma komawa zuwa bangaskiya da kanta. Sau da yawa, your likita iya ba taƙaitaccen bayanin zaba wadata tsarin aya ta zuwa ga ribobi da fursunoni. Amma don ya hana haƙuri ci ko ta wani hanya likita iya ba.

Saboda haka, idan nutritionists kamar sinadaran rage cin abinci domin 4 makonni? Menu likitoci faye hali mai kyau sake dubawa, kamar yadda kullum rage cin abinci ya hada da amfani sosai abubuwa da kuma babban adadin bitamin, amma mai bai isa ba, da kuma har yanzu suna bukatar ta cikin jiki. Saboda haka, wasu mutane da irin wannan dabara ne contraindicated, tun akwai wani gagarumin karuwa a load a kan hanta da kuma kodan. Kamata ku ji tsoro, kuma mutane da ciki da kuma na hanji cututtuka. Daga wani abinci da rika dena masu ciwon sukari da kuma wadanda fama da kullum cututtuka. Idan a wani shakka mafi kyau tuntubar da gwani.

Abin da ka ce rasa nauyi?

A lokacin da zabar wani abinci da tukuna sau da yawa mun saurari shawarar abokai da kuma abokai. Daga cikin dieters musamman m sinadaran rage cin abinci. Menu na watan iya yin dama, sabili da haka saya duk da zama dole kayayyakin suka kuma iyakance jarabobi da babu shakka zai bayyana idan, misali, kowace rana domin zuwa kantin sayar da madara da kuma ruwan lemo. Sau da yawa a lokacin da wani abinci da mutane za su iya karya tafi da zama sane da ka maye latti, a lokacin da firiji ne komai, kuma a ciki - nauyi. A wannan yanayin, "khimichit" zai sake, saboda kasawa ba su yarda, kuma ko da azabtar da m maimaitawa.

Akwai kuma mai kyau lokaci a cikin wannan yanayin - watan daidai ne da kuma auna iko ne kawai isa wajen samar da cin halaye da kuma daina craving ga zaki da kuma m. Ka kawai ba zai ja da shelves tare da cakulan, dakatar da spoons na zuma a kowace rana. Saboda haka, ya kula da cimma sakamakon zai zama fairly sauki. Af, slimming reviews yarda da cewa wannan ba dole ba ne na karshe abinci lokaci zuwa coveted shida hours. Bari ka abincin dare za a gudanar for 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci, in ba haka ba za ka sami lokaci don samun jin yunwa, kuma a kan komai a ciki barci wuya.

Shin yana yiwuwa a yi lele kanka?

Yaba tambaya cewa bedevils yawa pyshechek fata da sauri lalace cikin stroynyashek, shi ne ko za ka iya yi wa kanka ga dadi. Watakila ba da damar kanka a kek ko a cakulan mashaya? Bari mu fuskanci shi, mai tsanani rage cin abinci, da wuce haddi nipped a cikin toho. Shi ne lokaci su koyi yin pacify son zũciyõyinsu, kuma lele kanka amfani abubuwa. Alal misali, ƙara da 'ya'yan itace a cikin zuma, gasa apple da kirfa, dafa kabeji Patties da Rub tare da tafarnuwa ɓawon burodi na hatsin rai gurasa. Scents allahntaka da kuma kitse - a kalla. A cikin matsananci hali, za ka iya iya bushe da 'ya'yan itatuwa da kuma biscuits. A ranar yarda daya kofin kofi, amma, alas, ba sugar.

Muhimmanci nuances na dabara da kuma makon da ya gabata

Ka tuna da cewa rage cin abinci da muhimmanci ga dabba gina jiki, wanda underlies gina balance. Watau cin ganyayyaki zai yi aiki ba. A cikin rabi na biyu na rage cin abinci, za ka iya iya kadan more, misali, ƙara da kashi na tumatir a rabin.

Muhimmanci da sakamakon za a iya lura a mutane da gaske kiba, amma idan kana da tsare-tsaren - wani adadi gyara, da asarar 30 kg zai wuce ku gefe. A mutane, da irin wannan abinci da kuma ake kira da kwai rage cin abinci, kamar yadda da qwai ne yalwata. Sun kara da adadin furotin a cikin menu, rage matakin na carbohydrates da kuma taimaka ƙona kitsen.

Domin snacking mafi stock up a kan kayan lambu, kamar qwai ka koshi daina don karin kumallo. A cikin mako guda uku, za ka iya sauke wani kadan, cewa shi ne, shirya wani jerin monodney. A cikin kwanaki na 'ya'yan da za ka iya ci dukan' ya'yan itãce, sai dai da arziki glucose. Saboda haka da inabi, da ɓaure, da mangoes - dakatar. A hatsari zone otnesom da ɓaure. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa za a iya hade a wata rana. Bugu da kari, da kayan lambu za a iya kara zuwa nama da kifi rana. Tabbata a sa ka yini a kan tsari na 'ya'yan itace, misali, Stock sama a kan daya kilogram na apples. Dukan su da ba dole ba ne.

A makon da ya gabata, akwai wani bunqasar da sakamakon. Ga kowace rana - jerin kayayyakin da za a rarraba. Saboda haka, Litinin hidima dulmuya a cikin 400 g na naman sa, 200 g na Boiled kifi, tumatir da 4, wannan adadin na cucumbers. Za ka iya ƙara yanki na burodi da kuma Citrus.

A ranar Talata mu bambanta da kanka 200 grams na naman sa, sake yawan tumatur da cucumbers, kazalika da burodi. Yarda yanki daya 'ya'yan itace. A rana ta uku da ginshiƙin sa gida cuku da kayan lambu, fi so cucumbers da tumatir, garehul da kuma gurasa.

A ranar Alhamis, kindirmo maye gurbin kaza nono, da kuma sauran - ba tare da canje-canje. A ranar Jumma'a, a matsayin tushen da rage cin abinci ke kamar wata qwai, tumatir da latas. Ga kayan zaki - mai garehul. A karshen mako, mun shakata da kuma sannu a hankali shirya kanmu don fita daga cikin abinci - ci kaza da kayan lambu, kazalika da yogurt, cuku, hatsin rai gurasa da kuma 'ya'yan itatuwa Citrus.

Fita daga cikin abinci

Ba tare da ta dace koma wata al'ada rage cin abinci ne mai hadarin zarar ce ban kwana ga sakamakon cimma. Saboda haka, abinci ba lash fita, amma da farko duba tare da ma'aunin nauyi da kuma tunanin ko mun samu sakamako gamsu? Iya maimaita a rage cin abinci? Number of zaki da kuma starchy abinci ne kyawawa don rage, kuma yanã tafiya a cikin sabo ne iska - a karu. A gaskiya ma, cikin dukan rage cin abinci yana nufin yankan carbs, sabõda haka ku kõma da lambar ya zama sannu-sannu kuma smoothly.

Rasa Weight a kan m hanyoyin

Da yake magana game da hanyoyin da gyara, ba za a rasa daga cikin Haske waɗanda suka cika dukan reference books. A musamman, Kremlin rage cin abinci ya kamata a ambata. Table da maki aikata ga kowane samfurin ne sosai kama da sinadaran rage cin abinci tare da jerin izni don amfani. Mai a cikin wannan Hanyar karfafa amfani da gina jiki, watau nama da kaji.

Tare da singer Larisa Dolina ta babban rabo Maris a fadin kafofin watsa labarai fara Kremlin ta rage cin abinci. abinci tebur aka fentin kawai a mako, amma wannan lokaci ya isa a cimma m sakamakon - asarar 7 kg. Valley Daily shan 500 grams na yogurt, ci kirim mai tsami, dankali, cuku da kuma nama. A sakamakon sha'awar magoya kuma m - Valley ko da ƙaramin!

More kamata a alama Grechneva rage cin abinci ne mafi sauki dukkan monopitaniya tsarin. Kuma, ba shakka, shi ne mafi arha. The kawai dole samfurin - shi ne sananne buckwheat, wanda ya kamata a yamma jiƙa a wani ruwa mai zãfi ko a yogurt. Safe samu gruel za ka iya ci. Total rana rage cin abinci kada wuce 970 da adadin kuzari.