Ina so in rasa nauyi: da yadda za a fara? An Hadakar m a gida

A kowace mace ta rayuwa, jima ko daga baya akwai ta zo a lokacin da image a cikin madubi ba ya dace da ita, sabon tufafin ne ba kwarin gwiwa, da yanayi a sifili, da kuma ciki ne masu rarrafe kusa da kusa. Dalilin wannan shi ne yafi yanayi kiba. Kuma ko da abin da dalilin da ya faru (delivery, baya cututtuka ko da bayyana m), kana bukatar ka yi yãƙi da shi. Bayan duk, wani tunanin Jihar mata ne kai tsaye da nasaba da kiwon lafiya da kuma bayyanar. Saboda haka inda nake bukatar ka fara? Da farko kana bukatar ka yi imani a cikin zukatansu, kuma ya ce a cikin madubi: "Ina da gaske, son ka rasa nauyi." A lokacin da ka yi imani a cikin gaskiya da kalmõminSa lokacin da wannan bege zama haka intrusive cewa zai wajaba ku dare da rana, ba za ka fara inganta shirin aiwatar da aiki.

Ina so in rasa nauyi: da yadda za a fara?

Nauyi asara ya zama m: yana da morale da kuma ta jiki ayyuka, da kuma kyakkyawa jiyya, da kuma, ba shakka, da gyara na da ikon. A farko alama cewa wannan shi ne wani sosai babban kaya, da kuma ba shi yiwuwa a magance shi. Amma kafofin watsa labarai suna cike da gaskiya da labaru game da matan da suka yi iya yi da shi a kan nasu ba tare da cutarwa kwayoyi da kuma debilitating abun da ake ci. Bari su photos "kafin da kuma bayan" zai zama babban tutu. Saboda haka, cikakken m ga matanda suke ce wa kanka "Ina so in rasa nauyi", a cikin gida sun hada da:

1. A farko shirin sunã aikatãwa. A mafi yawan lokuta, shi ne shawarar a yi kwanan rana diary. Wajibi ne a fenti da horo jadawalin da kyakkyawa jiyya, da menu na mako, ya yi alama da kundinta da kuma nauyi, kafa a raga domin nan gaba da kuma saka idanu da muhimmancin canji. Saboda haka, za ku zama tabbata a gobe ta ayyukan da kuma rage hadarin sabawa daga cikin jadawalin. Alal misali, za a store, za ka san daidai abin da kayayyakin saya, ko ba up da unplanned jam'iyyun a cikin ni'imar da dakin motsa jiki.
2. Abu na biyu, kana bukatar ka sake ka rage cin abinci. Bayan duk, mutane suna haife lafiya, da kuma kawai abinci da ke sa su rashin lafiya. A nauyi kamar yadda zai zama m kamar yadda sauti, shi ne mai karkata daga kullum. Yanzu ba da tambaya daga na daya-rage cin abinci ko mai tsanani ƙuntatawa na abinci. A daidaita cin abincin nasu - ne dole kayayyakin da daidai zafi magani. Koyi yadda za ka dafa abinci lafiya, za ka ba kawai rasa nauyi: cin abinci duk rayuwata, za ka iya rike shi a kan wannan matakin da inganta jiki. Saboda haka, ka tambaye, "Ina so in rasa nauyi: da yadda za a fara a cikin kitchen," Don fara da za koyi ga dahuwa yadda ya kamata. A jefar da dafa abinci, a maimakon haka, gasa, tafasa, dafa a tukunyar jirgi na biyu da kuma multivarka. Ci fi gina jiki (kifi, nama, cuku), ta inganta cikin tukar tumbi wuce haddi ruwa, haddasa raguwa a nauyi da kuma girma. Je zuwa raba abinci 5-6 a rana sau a cikin kananan rabo. Saboda wannan da abinci yana tuba zuwa makamashi, ba tare da bata lokaci ba a kan ciki da kwatangwalo a matsayin mai. Hakika, kashe sweets, taushi da kuma yanã shã barasa. Sha na ganye teas da zuma da kuma akalla 2 lita na ruwa kowace rana.
3. Shi ne m motsa jiki ga wanda ya riga ya ba da kanka shigarwa "Ina so in rasa nauyi." Inda zan fara a nan? Gym, fitness, waha - duk sosai maraba. Kuma idan wannan ba zai yiwu? Workload a wurin aiki da kuma a gida, wani karamin yaro, Jihar kiwon lafiya, da precarious kudi halin da ake ciki - duk wanda cikas ga wasanni. Amma su za a iya shawo kan. Jogging, dogon tafiya, yin yawo a wurin shakatawa, hula-hoop ko tsalle igiya - shi ne samuwa, kuma ba ya bukatar kudi outlay. Regular yi na sauki darussan a gida zai samar da sakamakon a cikin wata daya.
4. Massages, wraps, scrubs - duk wadannan kwaskwarima hanyoyin da ake kai tsaye alaka da kafuwa, "Ina so in rasa nauyi." Inda zan fara da yadda za a ajiye a kan wannan ba zuwa ga kanta na kiwon lafiya, amma tare da mai kyau sakamakon? Goge da saje ga jiki wraps za a iya shirya a gida. Goge kwat da wando mafi m kofi custard da kuma teku gishiri. Domin likkafani - sake matsayin kofi, gishiri, da zuma, blue kwaskwarima lãka, kirfa, ja barkono, da muhimmanci man. Quite tasiri ne kai-tausa injin bankuna ko na al'ada manual.

bankwana hudeyuschego

Yin duk hanyoyin ba tare da karkacẽwa daga jadawalin workouts da iko rage cin abinci, ka tabbata ga isa manufa. Kada daina a farko wahala. A hanya zuwa kyau jiki mai tsawo, ko da ya samu wasu sakamako, tuna cewa ba shi da iyaka ga kamala.