Karfinsu bitamin.

Tun wannan lokacin, an gano bitamin, da masana kimiyya da kuma likitoci suna kullum debating da jayayya game da su tasiri da kuma tasiri a jiki. An akai-akai ya gudanar da bincike da kuma gwaje-gwajen, wanda manufarsa shine ya tsayar da real amfanin da miyagun ƙwayoyi ga mutum.

Karfinsu bitamin sparked wani sabon kalaman na tattaunawa a zamani magani, da kuma daukan wannan matsala ne ba kawai likitoci amma kuma marasa lafiya. Gaskiyar ita ce, zuwa ranar, Pharmaceutical kamfanoni sun zaba sabon samar line na multivitamin da kuma ma'adinai gidaje - su raba amfani. Suna jayayya da cewa bitamin shirye-shirye ne a bukatar dogon lokacin da tabbaci da kuma saka idanu, saboda an yi imani da cewa da yawa daga cikin yayan vzaimounichtozhayut juna.

Karfinsu na bitamin ya dade da aka dauke kawai bane, amma a 'yan shekarun nan an tabbatar da cewa wasu daga cikin abubuwa na iya adversely shafi sha na bitamin.

A musamman wannan shafi bitamin da kuma ma'adanai, su ne sosai wuya ga mahaɗi a da juna, don haka shi ne mafi kyau a dauke su a daban-daban sau da rana. Modern pharmaceutical kamfanonin bayar da quite mai fadi da kewayon kayayyakin da raba ci daga abubuwan da alama bitamin. Ya kamata a tuna cewa talakawan sha na abubuwa a cikin jiki ne da za'ayi domin 2-4 hours. Wannan yana nufin cewa da ƙaramar tazara tsakanin liyafar na capsules ko bitamin Allunan, kuma sauran abubuwa dole 2 hour.

Za mu iya cewa da karfinsu na bitamin - a samu na zamani pharmacology, saboda shi dai itace cewa kafin rinjaye na multivitamin kari kawai ba tunawa, watau da gaske gagarumin warkewa sakamako bai faruwa. Babu wanda zai iya bayar da hujjar cewa a multivitamin a daya hannu mara amfani. Hakika, wasu daga cikin kwayoyi har yanzu zuwa nike, amma ya yi nisa daga kullum bukatun.

Idan haƙuri ne samun wani isasshen daidaita cin abincin nasu , kuma kullum ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, ba lallai ba ne dabam a dauki bitamin da kuma ma'adanai. A wannan yanayin zai kasance isa al'ada hadaddun bitamin.

Karfinsu na bitamin da kuma ma'adanai

Hadin gwiwa da yin amfani da shi ne impractical Cu, Fe, mn tare da ascorbic acid, bitamin B2, B5, B9, B12. Ya kamata a lura cewa B bitamin ba tare da Mix micronutrients, don haka akwai musamman gidaje daga wadannan bitamin ba tare da sauran gyara.

Vitamin H ne mafi kyau ba don amfani, tare da raw kwai gwaiduwa da cuku.

bitamin Karfinsu ne mai tsanani matsalar, saboda mafi yawan wadannan kwayoyi suna amfani ga daidaita da juyayi tsarin - wanda yana nufin cewa da miyagun ƙwayoyi kamata daga ƙarƙashinsu a cikin jini da sauri da kuma iyakar warkewa sashi. Haka kuma, ya zama dole don zaɓar mafi kyau duka kashi, lokaci da kuma hanya da gwamnati na bitamin.

A ganiya hade da wasu B bitamin:

- Vitamin B12 yana da kyau a hade tare da ascorbic acid

- B1 da kuma B12, B9. B6 da kuma bitamin PP - cikakken hade da bitamin da juna

- Vitamin B2 aka excellently a hade tare da bitamin A.

Yana dole ne a tuna da cewa hade da bitamin C da B12 da cikakken unacceptable, tun B12 nan da nan hallaka. Hadin gwiwa da yin amfani da B1 da kuma B12 iya kai zuwa wani exacerbation na rashin lafiyan dauki lalacewa ta hanyar B1.

Karfinsu na bitamin A da kuma E

An yi imani da cewa hade da bitamin A da kuma E, shi ne mafi kyau duka na mata. Bayan duk wannan hade taimaka wajen inganta bayyanar fata da kuma gashi, kazalika da m sakamako a kan al'aurar na mace. Duk da haka, ya zuwa yau, an yi imani da cewa shi ne mafi kyau a yi amfani da wadannan bitamin dabam, saboda an tabbatar da cewa mataki na bitamin E da aka rage muhimmanci a ƙarƙashin rinjayar bitamin A, D, kuma K. Ya kamata a haifa tuna cewa bitamin E bai dace da kyau tare da baƙin ƙarfe, amma daidai a hade tare da bitamin B8 , B4 da kuma F.