Ko kana so ka tambaye: kumbura kafar, abin da ya yi?

A cikin jiki gidajen abinci - 187, amma tabbas ba daya daga cikinsu ba ya haifar da matsaloli masu yawa, kamar gidajen abinci gwiwar hannu, kafada da gwiwa. Musamman gwiwa gidajen abinci, kamar yadda sau da yawa anã gitta su raunin da obalodi. Mutane da yawa suna cin abinci da yawa cake, ba su yi tunanin cewa kowane karin kilogram qara nauyi a kan mu gwiwoyi sau hudu. Idan ba ka so a yi da matsaloli, kana bukatar ka kula da su gidajen abinci, don koyon yadda za, kuma abin da ya yi domin ya hana su, da yadda za a warkar da kumbura gidajen abinci da kuma yadda za a tabbatar da cewa a nan gaba wannan bai faru sake. Mene ne farko magani ga taimaka zafi da kuma rage busa a cikin halin da ake ciki a lokacin da kafa da aka ƙãruwa abin da ya yi? Aiwatar da kankara da kuma yin matsin lamba bandeji. Kafar sa a kan wani karamin tudu. Amfani maganin shafawa, sauqaqa ƙonewa. To, a lõkacin da zafi zai tafi kadan, kawai je likita.

Gwiwa aiki, da hanyoyin da zafi taimako da kuma rigakafin

Our gwiwoyi suna ba tsammani na matsayin wani goyon baya, idan da yanayin aiki unsa tsaye ko rarrafe a kan su (kwanciya fale-falen a kan bene, aikin famfo, da dai sauransu). Tsawo danniya a kan gwiwoyi, aza a kan su haifar da wani mizani, tareda žata guringuntsi, kuma connective nama na gidajen abinci.

A Amirka akwai wani Center of gwiwa raunuka, inda ya sarrafa, Yahaya. M. Fox, ya bi da kuma lokaci-lokaci horo a kan rigakafin cututtuka na gidajen abinci. Ya buga wani littafi mai taken "Ajiye your gurfãne." Za ka iya samun wasu daga cikin shawarwari a lokacin da mai ƙãruwa gwiwa: abin da ya yi. Na farko, amfani da manufa na OLDV. Wannan bã kõme ba ne kamar sauran, kankara, tadawa, da kuma matsa lamba.

Wajibi ne ga duk wani hari na jin zafi a gwiwa yin kankara a gwiwa bayan motsa jiki, sa kafar a kan Yunƙurin, da kuma yin matsin lamba bandeji. Wannan hanya da kyau taimaka zafi. Make shi zaunanniya ba fiye 20-35 minti. Heat da heaters dole ne a yi amfani da taka tsantsan, tun da shi na taimaka wa ci gaban kumburi tafiyar matakai da su watsa.

Me ya kamata a yi don tallafa a aikin na gwiwoyi da karfafa su

1. Rage ka nauyi - wannan shi ne abu na farko da ya yi. Babban matsalar da kaya gurfãne - shi ne kiba. Karin 5 kg kaya gwiwa sau da yawa.

2. Ka kasance wary na gwiwa gammaye, don haka ba za su iya lan wasa da patella a gwiwa da kuma kawo wani amfani, amma cuta. Gwiwa kamata a Fitted kawai a kasa your gwiwa.

3. A danna sauti a gwiwa, da kuma kaifi zafi da cewa ya bi shi - wannan shi ne wata ãyã daga rabuwa da guringuntsi, ko jijiya katsewa. Kumbura kafa. Abin da ya yi? Da farko, cire zafi, sa kankara a gwiwa da kuma je likita ba tare da bata lokaci ba a cikin "daga baya".

4. Aiwatar man maganin ciwo (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), suka rage kumburi da kuma ciwo, ba tare da shafi cikin ciki, kamar yadda wani hannu. Ibuprofen da yawa inganta motsi na gwiwa hadin gwiwa, da gusar da sakamakon m gwiwa jijiya rauni.

5. Lalle ne haƙĩƙa, zuwa ga aikata gwiwa karfafa bada. Popliteal quadriceps tsokoki da kuma tendons na popliteal bukatar karfafa da fari. Lokacin da kumbura kafa, abin da ya yi? Rage kumburi, sa'an nan, a lokacin da gwiwa warkar, kada da wadannan darussan karfafa shi:

• Zauna a kan bene, kuma lalle kaƙĩƙa kafafu, a karkashin sa ka gwiwoyi yi na birgima tawul din. Zuriya tsokoki na kafa, amma kafar kanta ba motsi. A jihar danniya ci gaba tsokoki for akalla 35 seconds. Sa'an nan shakata. Shin wadannan darussan kowace rana, a hankali ku daidaita da adadin tashin hankali da kuma shakatawa zuwa 40-50 sau.

• Zauna a kan bene, Allaha ya bãya a kan bango, a karkashin kugu iya saka kananan matashin kai. Budewa da kafar tsokoki ya dauke da kafar kashe bene da ci gaba da bene 10-15 seconds. Make 3 sets of 10 lifts.

• To ƙarfafa hamstrings. Karya a kan bene a kan ta ciki, Allaha ya Chin a kasa. Shin sa kaya: wani jakar da yashi, gishiri da kuma tsabar kudi. Sannu a hankali dauke da kafar da kuma ƙananan. Kafin kafa fall zuwa bene, rike da shi a dakatar for 3-4 seconds.

Saka idanu da kaya da kuma ba ya sãmi ĩko kanka yin motsa jiki ta hanyar zafi. Shin, tare da wasu kokarin, amma kada ka bari rashin jin daɗi. Yana da muhimmanci a saurari jikinka. Idan kafar da aka ƙãruwa abin da ya yi a sakamakon overvoltage? Don yin wannan: na farko, rage kumburi, don zuwa likita da kuma mu bi da hadin gwiwa, sa'an nan yi darussan karfafa shi. Kaucewa unacceptable yi tafiya tare da zafi, jiran rikitarwa, sa'an nan da 'yan watanni, idan ba shekaru, ya sha wahala daga hadin gwiwa zafi.

Mai haɗari rauni, kuma a sakamakon - busa na tsokoki na gidajen abinci, ko tsokoki

Wani lokaci lokuta na cikin gida da rauni da kuma mai haɗari lalacewar da gidajen abinci da kuma tsokoki na hannu ko kafa. Alal misali, wani hannu ko ƙafa iya zama inflamed a shafin na cizo ko karce na wani cat. Cat yau yana da tabbataccen abun da ke ciki da kuma kwayoyin da fararwa kumburi. Suna da ake kira "cat karce cuta". A wannan yanayin, idan da hannunsa mai ƙãruwa abin da ya yi?

Ba su tsoro, scratches da cizon zama inflamed, amma da kamuwa da cuta ba ya tafi. Raunuka iya ba warkar da na dogon lokaci, to fester. Magani ya kamata a fara da cewa mai kyau wanke rauni gidroperita kwamfutar hannu, sa'an nan a bi da tare kore Paint, wanda shi ne ba kawai da kyau disinfects, amma kuma ta kafe kan rauni. Barasa tincture na aidin, kuma shi ne mafi alhẽri ba don amfani da ba su sha maganin rigakafi, saboda su ne mara amfani. Very mai kyau aiki Castellane ruwa, ta paints fata, amma shi ne sosai warkar da kumburi da kuma ta kafe su, ba tare da sun a surkin jini kamuwa da cuta.