Kullum danniya da kuma nasa sakamakon

Danniya da aka yawanci kira high tashin hankali ko wani karfi wani tunanin da tashin hankali ya sa ta hauka kari na zamani a duniya. Mutanen da suke zaune a kullum irin wannan yanayi, akwai kullum danniya. Wannan yanayin na iya haifar da wani iri-iri na korau aqibar dukan jiki tsarin. Shin yana yiwuwa a ko ta yaya kare kansu daga matsananciyar gajiya ba tare da watsi da raga ba tare da canza rayuwar manyan al'amurra da kuma mazauninsu? A cewar masana harkokin kimiyya, yana da real. Haka kuma, shi dai itace, akwai ko da wani maganin da danniya, wanda zai iya sa kowa da kowa. Amma bai da shi ko da yaushe ya zo da kawai wata cũta? Bari mu yi kokarin fahimtar.

Danniya gajere da kuma na kullum

A cewar masana kimiyya da dama, danniya - shi ne ci gaba a lokacin juyin halitta daga hadaddun kwayoyin ta karbuwa ga duk wani nau'i na muhalli dalilai da manufar kariya da kuma karbuwa. Tun da babu wani matsakaici ba zai iya zama m, da ikon yin tsayayya da canje-canje faruwa a shi - a da amfani sosai fasalin. Amma wannan gaskiya ne kawai a lokacin da wani matsanancin halin da ake ciki shi ne ba ma m, kuma bai dade ba. Danniya a cikin wannan hali ne da ake kira gajere. Physiologists yi imani da cewa kananan da kuma gajere shake-up for mu psyche - shi ne wani nau'i ne na motsa jiki. Idan m halin da ake ciki drags a kan illa ma sha Allahu, a mutum fara fuskanci kullum danniya ko m m rauni hali. Amfani da wannan ba, domin babu halitta mai rai ba zai iya illa ma sha Allahu tsayayya da wani jiki ko m danniya ba tare da compromising su lafiya.

Dalilai na kullum danniya

Akwai da yawa abubuwan da za su iya haifar da kullum danniya. Haddasawa, ko, kamar yadda masana kimiyya ce, "stressors" ne physiological kuma m.

Physiological sun hada da:

• zafi.
• tsanani da rashin lafiya.
• adam yanayi m zazzabi.
• yunwa da / ko ƙishi.
• samun magunguna.
• amo da bustle na titunan gari.
• gajiya, ta ƙara lodi.

By m hada da:

• gasar, akai so ya zama mafi alhẽri daga wasu.
• da akai bi na kyau, da kuma yadda wani sakamako, m kai-kima;
• nan da nan yanayi (msl, ma'aikata kungiyar).
• bayanai obalodi.
• tsoron rasa su matsayi a al'umma, don zama "a waje".
• kadaici, Loneliness, ta jiki ko ta ruhaniya.
• Niyyar yin kome.
• saitin wani mara kyau aiki kafin;
• disharmony a cikin iyali.

danniya mataki

Bisa ga ka'idar da Kanad physiologist Hans Selye kullum danniya tasowa a matakai uku:

1. ƙararrawa dauki. Man fara ziyartar intrusive tunani cewa a ransa wani abu da zai faru ko ba, ba na yi la'akari da shi, ba su fahimta da shi. Dangane da irin stressor mutum iya jin m kan muhalli da yanayi (amo, zafi), ko kuma jin zafi sauƙi stoped kwayoyi, amma sa damuwa. A mataki na farko da m juyayi tsarin wãyi agitated, da hypothalamus-pituitary-kan, cewa, bi da bi, samar da hormone ACTH da adrenal gland nuna corticosteroids, da inganta shiri da kwayoyin su yi tsayayya stressors.
2. Resistance. Hans Selye conventionally kira shi "gudu ko yãƙi."
3. Ƙãrẽwa. Up ga wannan mataki da jiki zo, kamar yadda mai mulkin, kullum danniya, a lokacin da korau dalilai aiki a kan mutum domin yayi tsawo da yawa, ko akwai wani m canji a daya factor kuma. A mataki na ci albarkatun da damar da kwayoyin suna sharply rage.

iri na danniya

Short-lokaci danniya ne duka korau da positive. A karo na biyu idan shi ne ake kira "mai kyau" ko eustress. Yana iya jawo da wani m events da kuma jihohin (lashe tambola, m babbar sha'awa) da kuma kusan ba ya cũtar. Kawai a rare lokuta, high tabbatacce motsin zuciyarmu iya haifar da matsaloli, irin su zuciya cuta.

Kullum danniya ne kawai korau. A magani, shi ne ake kira "bad", ko wahala. Tsokane ta daban-daban da bakin ciki, kuma m abubuwan a duk fannoni na rayuwar dan Adam. Cũta kusan ko da yaushe take kaiwa zuwa matalauta kiwon lafiya.

"Good" da "mara kyau" danniya kasu kashi uku iri:

• ilmin halitta.
• m.
• wani tunanin.

Kullum nazarin halittu danniya

Ka'idar da irin wannan danniya dauke a cikin daki-daki, Gans Sele. A general, da nazarin halittu danniya - a sa na physiological halayen da illa na yanayi, ko da yaushe real kuma ko da yaushe rai barazana. Wannan na iya zama nazarin halittu, da sinadaran ko ta jiki dalilai (weather, rashin lafiya, rauni). Selye kira nazarin halittu danniya "da gishiri na rayuwa," wanda, kamar kowa gishiri, shi ne mai kyau a cikin moderation.

Halittu kullum danniya auku a kan tushen da na yanzu dogon lokacin da rashin lafiya, ko tilasta su su zauna a m yanayin.

Sau da yawa ayyuka ne mai factor da tsawo motsa jiki. Idan suka tafi, ta hanyar da m m iri (marmari wani abu ya tabbatar wa dukan, kai da unachievable), wani mutum wanin jiki, ci gaba na kullum gajiya. Danniya da a wannan yanayin tsokani mai yawa kiwon lafiya matsaloli - cututtuka na narkewa kamar tsarin, fata, zuciya da jijiyoyin jini da kuma juyayi tsarin, ko bayyanar da ciwon daji.

Kullum m danniya

Wannan irin na danniya shine daban-daban daga wasu a cikin abin da shi "runs" a cikin aikin ba kawai ta korau abubuwan da suka riga ya faru, ko abin da ke faruwa a iyakancen lokaci, amma kuma waɗanda suka (a kan wani mutum ra'ayi) ya faru ne inda ya ji tsõron. A na biyu alama ce ta wannan danniya - wani mutum zai iya kusan ko da yaushe tantance har su damar a kawar da unfavorable halin da ake ciki. Duk yadda mai ban tausayi da ba ya da m kullum danniya diyya jiki sarari ya ba, kuma rayuwa ba barazana. A Sanadin m danniya kawai zamantakewa gami da / ko nasu tunani. Daga cikin su akwai:

• žwažwalwar ajiya na baya kasawa.
• dalili ayyuka ( "yaudara" kansu na bukatar samun kome a kan matakin qarshe).
• nasu halaye.
• rashin tabbas na halin da ake ciki da kuma shafe tsawon jira.

Mutuntakar, halinsa da kuma halin da babban tasiri a kan abin da ya faru na m danniya.

Mai dagewa wani tunanin danniya

Kamar yadda kuma likitoci da kuma physiologists, shi ne irin wannan danniya da rinjayar da karuwa a mace-mace. Motsin zuciyarmu ci gaba a cikin mutane a cikin shakka daga juyin halitta, kamar yadda wani bangaren na rayuwa. Human hali da aka mayar da hankali musamman a kan magana ta farin ciki da kuma m ji. Duk da haka, m fasaha ci gaba kaiwa zuwa disharmony na mutum Jihar hankali da cewa yana sa korau motsin zuciyarmu. Su ne duk detrimental sakamako a kan kiwon lafiya. Saboda haka, fushi ta halakar da hanta, saifa, tashin hankali, da tsoro, bakin ciki, kuma kodan, da zuciya da kishi da hassada. Dalilai haddasa wani tunanin kullum danniya, da wadannan:

• rashin iyawa don gane son zũciyõyinsu.
• yada bakan sadarwa a cikin al'umma;
• rashin lokaci.
• urbanization.
• wani m rafi na m bayanai;
• take hakkin da kansa physiological rhythms.
• high bayanai da kuma wani tunanin danniya a wurin aiki.

Bugu da kari, mutane da yawa suna fuskantar kullum a cikin shawa riga ya rayu a halin da ake ciki a wadda ba su iya kauce wa zullumi da kuma shan kashi. An sau da yawa tare da wani tunanin ciki, kullum danniya, wanda yake shi ne jihar da matsananci wani tunanin ciki mutane. Man zama sha'aninsu dabam to kansu da sauransu. Rayuwa ga shi an rasa darajar. WHO data ce cewa ciki a wannan lokacin wakiltar 65% na dukkan shafi tunanin mutum da cututtuka.

Ãyõyin danniya a cikin kewaye

Ta yaya domin sanin cewa wani daga kewaye kullum danniya? Alamun iya sun hada da:

• rashin marmarin wani abu (aiki, da labarai).
• unexplained mutunci (wani ra'ayi da ya gane "rashin jituwa") ko, a akasin haka, kadaici, "barin wani".
• tsõro, rashin fahimta da ya sa shi ya ayyuka da cewa da abar kulawa da sauƙi.
• memory asarar.
• bayyanar wani mutum kafin wani uncharacteristic whining, m gunaguni game da su ƙaddara.
• nervousness, restlessness, tashin hankali;
• ba a baya ya lura craving for barasa, shan taba.
• unexplainable yanayi swings.
• abin da ya faru na uncontrolled ƙungiyoyi (daya fara tapping kafa, da sauran - ƙusa biting).

Ãyõyin danniya a kanta

Duk na sama cututtuka cewa faye hali da yanayin kullum danniya iya zama ba kawai mutane na mu yanayi, amma kuma da kanmu. Bugu da kari a wadannan bugawa, a za mu iya kara tsayar da wadannan cututtuka da danniya:

• ciwon kai, migraine.
• barci tashin hankali (wahala barci, kamar yadda idan mafarki har yanzu zo, shi bai dade ba).
• rashin ci ko, a akasin haka, kullum fama da yunwa.
• babu ji na iyawa abinci.
• take hakkin a kujera.
• ciwon kirji.
• dizziness.
• ragewan na rigakafi.
• irritability (ba son kome, shi ya hana duk).
• rashin tunani ga jima'i;
• rashin tunani ga masõyansa, to soyayya dabbobi, don su sha'awa.
• gajiya.
• fitowan na tunani game da su amfaninsa, worthlessness, da kasawarmu.

magani

Wasu ba su yi la'akari da shi a babban hatsari na kullum danniya. A lura, bisa ga wadannan mutane, ba a bukatar, kawai bukatar canza halin da ake ciki, da damar da kanka shakata. Duk da haka, a lokacin da gano a cikin cututtuka na kullum danniya ka bukatar ka biya ziyara zuwa ilimin. Ya sanya wani yawan gwaje-gwaje don kawar da duk cututtuka da cewa suna da irin wannan bayyanar cututtuka da danniya. Idan kome hatsari aka samu, likita ya furta, a matsayin mai mulkin, bitamin da kuma sedatives. Wani lokaci rubũta kwayoyin maganin barci, tranquilizers, anti-depressants. Good sakamako, maganin gargajiya, yayi wani iri-iri na soothing shayi tare da Mint, lemun tsami balm, zuma.

Dole ne mu manta cewa m cututtuka ne ma iya sa kullum danniya. Barã'aa cikin mutane karkashin danniya da yaushe raunana, bayar da tasu gudunmuwar kamuwa da cuta. Saboda haka, a cikin shakka daga far, shi ne kyawawa don gabatar da immunomodulators. Suna iya zama roba - "TSikloferon", "Viferon" da sauransu, ko na halitta - echinacea, ya tashi kwatangwalo, ginseng.

Amma duk da waɗannan da sauran magunguna taimaka kawai dan lokaci, idan ba ka magance danniya psychologically, da taimakon tunaninsa.

Alurar riga kafi da danniya

Hanyar danniya-dasa far ɓullo da Canada psychologist Meichenbaum. Ya kunshi uku bulan m tasiri:

1. Na ra'ayi (wayar). A likita taimaka da mãsu haƙuri a fahimci cewa tushen korau ji da kuma tunani ne ya taimaka wajen sake matsalar, wajen inganta dabarun domin ta mafita, inganta kai girma.
2. Samuwar sabuwar basira da kuma damar iya yin komai. A likita yayi haƙuri ga ganin wani bayani ga matsalar, alama duk matsalolin da ya iya bayyana, don canja dabarun, har mafi m wani zaɓi ne kai.
3. The m aikace-aikace na sabon basira. A wannan yanayin, mai kyau da sakamakon ba rawar-wasa wasanni.

To jimre da danniya kuma iya taimakawa wadanda ba na gargajiya dabaru - yoga, numfashi bada, shakatawa.