Kwai rage cin abinci domin 4 makonni: ribobi da fursunoni

Domin magana game da ribobi da fursunoni daga cikin kwai rage cin abinci, wajibi ne a yi la'akari da tushe.

Qwai - "Dietetic"

Mafi yawan mutane sun gaskata cewa qwai ne m, da wuya a nike abinci. Wannan shari'a ne istinbadi, amma akwai kananan togiya: da yawa dogara a kan hanyar da dafa qwai. Babban manufa cewa dole shiryar ne mai sauqi qwarai - "ƙara varish ko soya - zai dauki tsawon zuwa nike." A wannan hasashe, qwai, dafa Boiled, ne cikakken wani zaɓi abin da yake da daraja don amfani. Don kwatanta, Boiled qwai narkewar chasa 2; digãdigansa, ko wuya-Boiled qwai - 3-4 hours.

Tun da qwai - ba kamar yadda high a da adadin kuzari, shi ne ya yi ĩmãni ya zama da kwai rage cin abinci domin 4 days - cikakken zaɓi ga mutanen da suke so su rasa nauyi. Bugu da kari, qwai yana qunshe da yawa bitamin da kuma ma'adanai, wanda suke da muhimmanci ga al'ada yanayin na jiki. A mafi muhimmanci da na kwai - gwaiduwa. Domin duk da amfani da kuma gina jiki daya kwai ƙunshi kawai daga 80 zuwa 100 kcal.

A tasiri daga cikin kwai abinci da tabbatar da gwaje

A gwaji sakamakon ya nuna cewa ya hadu da kwan rage cin abinci domin 4 makonni, abubuwa da sauri kuma yadda ya kamata. Jigon da gwajin da aka kamar haka: Masana kimiyya daga Louisiana zira kwallaye biyu kungiyoyin mata, rage cin abinci bisa amfani da abinci tare da low-mai rage cin abinci, sa'an nan wanda kungiyar ci wani bagel a karin kumallo, da kuma sauran - biyu qwai. kalori abun ciki na wadannan kayayyakin ne guda, da kuma yawan Bagels ya daidaita da yawan qwai.

Kamar yadda ya juya waje, da kwai abinci da sake dubawa da kawai tabbatacce. A takaice in mun gwada lokaci na matan da suka cinye qwai rasa mafi nauyi da kuma rage adadin your kugu da rabin, idan aka kwatanta da kungiyar cin Bagels. Bugu da kari, na farko da kungiyar ke ji fi kyau, mata nuna mafi aiki da cheerfulness.

A dukan asiri ne cewa qwai gamsar da yunwa da sauri da kuma riƙe ji na satiety na tsawon lokaci, kuma shi ba ka damar ci karami da abinci a ko'ina cikin yini, wanda ba a gani a lokacin da cin Bagels ko sandwiches. Saboda haka, ko idan kwai rage cin abinci yana makonni 2, da sakamako zai zama m ko da a kan irin sharuddan.

Tayi likitoci - nutritionists kwai rage cin abinci domin 4 makonni don rage nauyi da 20-28 kg. Hakika, akwai da dama daga shawarwari da kuma hane-hane, amma shi ne na hali domin kowane rage cin abinci. A cikin wani hali, a layi daya shi ne shawarar yin wasanni, sha ruwaye, da kuma tsananin bi da dokokin. Abin lura shi ne gaskiya cewa shekaru ƙuntatawa rage cin abinci ya aikata ba, kuma ba ya bukatar ka sami karin bitamin.

A ka'idodi na abinci ne mai sauki:
- uku da abinci a rana ba tare da snacking more,
- a cikin yin amfani da kayan lambu mai ba amfani,
- abinci ya kamata a fara da Citrus,
- wani abun ciye-ciye maye gurbinsu da kore shayi ko ruwa,
- karin kumallo daga rabin garehul da kamar wata Boiled qwai.

contraindications

Lalle, kwai rage cin abinci domin 4 makonni, yana da contraindications: An ba da shawarar for gastro-na hanji cututtuka da kuma / ko rashin lafiyan dauki ga qwai.

Girmama dukan bukatun da wani m rage cin abinci, da ka samu mai ban mamaki sakamakon a wani lokaci. Mutane da yawa matan da suka ɓatar na dũkiya shekaru kokarin rasa nauyi, ji dadin nasarori bayan na farko da ya gabata. A mafi yawan lokuta, fi son ya dauki wani biyu-mako shakka, amma wasu m rãyukansu iya tsayayya da wani cikakken hudu makonni. Exposure ne 'ya'ya - adadi zama yawa prettier da slimmer kugu. So rasa nauyi da sauri? Mu je zuwa! Your adadi ne a cikin hannãyenku. Amma ka tuna, ko ya hadu da kwan rage cin abinci domin 4 makonni na bukatar shawara da likita!