M ciki ciwo, ko saboda abin da akwai nauyi a cikin ciki bayan cin

A cikin m shekaru, mutane yaba kowane lokaci da kuma kokarin tsayar da tare da rana kamar yadda zai yiwu. Sau da yawa karin kumallo a kan tafi, 'yan snacks lokacin da rana da kuma da yamma a TV sa up mu menu. Ya zuwa yanzu, da kuma ci gaban da cikkaken kewayon cuta na narkewa kamar tsarin. Akwai m, wani nauyi a cikin ciki, kuma aching jin zafi a wannan yanki. Idan ka bar cutar ne zũciyõyinsu, shi zai fara don ci gaba cikin sauri, abu don bloating, tashin zuciya da kuma amai. Doctors kira wannan cuta "m ciki ciwo", kuma ba za mu iya yarda da su. Bayan duk, a gaskiya, da ciki sosai ki yin aiki, keta da mota ayyuka, shi ne kasãla, kuma ragewa bad grinds samun abinci. Yana da ga wadannan dalilai, da kuma akwai irin wannan m , wani nauyi a cikin ciki bayan cin abinci.

Yana da muhimmanci sosai ga yin your ciki dakatar "m" to taimake shi za a fara a cikin al'ada mode. Idan ba ka aikata ba, fãce ga m ji na tashin zuciya, da nauyi, lalle ne zai yi matsaloli da kujera, da kuma sakamakon zai zama mai cikakken blockage na jiki ta m ayyuka na kayayyakin mu, gubobi da tõzarta. Yadda za a yi wani m, wani nauyi a cikin ciki bayan cin abinci ne ba damu game?

Bari mu fara da cewa irin wannan alamar - wannan shi ne na farko alama cewa jiki ya tambaye su gaba daya sake duba data kasance rage cin abinci. Ya so lalle ne, haƙĩƙa ba su dace. Yana lokaci a saka your kiwon lafiya da fari da kuma kai su kamar yadda a hankali kamar yadda zai yiwu. Kada ku ci kuma zafi da sanyi abinci, babu snacks a kan gudu. Overeating, barasa da kuma shan taba suna kuma cire. Strong iri barasa - wannan shi ne na farko hatsari ga ciki. Su m ta mucosa iya kai wa ga ulcers da gastritis. M barasa babu makawa take kaiwa zuwa tabarbarewar tsarin narkewa kamar, kuma sakamakon haka ne tabbatar zama wani nauyi a cikin ciki bayan cin abinci.

Taba hada da ruwa tare da babban abinci da abin sha su dama bayan cin abinci. A ciki ya kamata su iya da kansa ware da zama dole enzymes da ruwan 'ya'yan itace. Masana sun bada shawara a sha ruwa ba daga baya fiye da minti goma sha biyar kafin cin abinci. Kuma kokarin rike fita domin akalla rabin awa bayan wani dadi abincin dare, ba tare da yin amfani da taya. Ga mutanen da suka ci, kuma ku sha a lokaci guda, da akai, wani nauyi a cikin ciki da kuma busa - wani sabon abu saba. Don warware wannan matsala, ya fara ci dama. Wannan kuma ya shafi gudun a wadda ka sha abincin dare wani wuri kullum sannu a hankali. Abinci ba wanda zai dauke, da kuma abubuwan da za su iya jira minti ashirin. Wannan nawa lokaci ake bukata domin cikakken abinci. Ci sannu a hankali, taban da ake da kyau. An shawarar tauna kowane cizo a kalla goma sha takwas sau zabi mafi kyau duka yawan ciki ruwan 'ya'yan itace.

Akwai wani nauyi a cikin ciki bayan cin abinci, da kuma saboda binge cin abinci. Ko da shi ke a chic hutu tebur, da kuma kai ne sosai fama da yunwa, ba rush. Da farko kokarin mafi dadi, da kuma sauran za ka iya ci da kuma a bit daga baya. Kada ka manta ka raba da ka'idodinta abinci mai gina jiki. Idan akwai matsaloli tare da narkewa, ya zama mafi zabe. Kuma shi ba musamman zama dole su yi watsi da su domin biki tebur, tunani game da abin da sakamakon zai yi. Idan ka har yanzu faru to overeat kadan, kuma akwai wani nauyi a cikin ciki bayan wani abinci, zo da taimakon inganta aiwatar da narkewa kwayoyi. Yana Holenzim, Pancreatin, Festal da Mezim. Lokacin da hanta ba zai iya jimre da kaya, akwai iya zama wani m ji wani maras ban sha'awa zafi a gefen dama, da kuma taimaka Karsil Allohol.

Ka tambayi kanka da irin wannan kyakkyawar manufa - don inganta kiwon lafiya da kuma normalize aiki na ciki. Fara cin dama, sau da yawa a rana, a daya kuma lokaci guda, kananan rabo. Narkewa kamar matakai ci gaba a hanya mafi kyau, idan kana matsar moderately, tafiya, motsa jiki da kuma motsa jiki. Kuma a karshe, babbar asirin wani siriri adadi da lafiya ciki - ƙi ci da yamma.