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Rage cin abinci - sharadin wani lafiya salon

Rage cin abinci - a hanya don kauce wa da yawa cututtuka. Ba dukan mutane tunani game da gamuwa da ta wanzu tsakanin abinci mai gina jiki da kuma kiwon lafiya. A maimakon haka, su koma zuwa bad yanayi, affectation kayayyakin, kwayoyin predisposition. Ka yi la'akari da abin da rage cin abinci, ma'anar, ta munasaba.

A sabili da yawa cututtuka

Nutritionists yi imani da cewa gaskiya ne dalilin da yawa kiwon lafiya matsaloli ne rashin abinci da al'adun. A tsanani overeating, kullum amfani da cutarwa abinci, unbalanced rage cin abinci da akwai da yawa ailments. Proper rage cin abinci - wani "magani" da cewa taimaka wajen warkar da cututtuka daban-daban.

Dokokin na jawo sama rage cin abinci

Akwai wasu algorithm, ta hanyar abin da za ka iya inganta abinci da al'adun:

  1. Don yin wannan, yana da muhimmanci na farko koyi don gane abin mamaki na yunwa.
  2. Bugu da ari, shi wajibi ne don sake duba rage cin abinci.
  3. Wajibi ne a ci gaba da basira da kuma sabon version na ci abinci.
  4. Wani mataki zai zama shiri na menu.
  5. Kuma a karshe mataki don bayar da wani updated version, za ka iya ƙara wani sa na motsa jiki.

A sakamakon overeating

Ka tuna cewa overeating auku a m tabarbarewar yanayi, rage aikinta, ta ƙara nauyi, akwai matsaloli a aikin. Complete rage cin abinci - shi ne wata damar rabu da irin wannan matsaloli, mayar da dangantaka tare da abokai, bar kiba. Fast abinci masoya ne nisa daga jawo sama a daidaita cin abincin nasu, kuma haka mafi saukin kamuwa zuwa cututtuka daban-daban.

Tsakanin ji yunwa da ci ne mai babbar bambanci. Bayan da ya faru na yunwa kwakwalwa sakonni da mutum game da gaggawa bukatar replenish gina jiki kuka da kansa. Ci ma shi ne da wani sirri whim, boye so ya faranta wa kansa.

rage cin abinci

Nutritionists bayar da shawarar a kullum sha akalla 7-8 da tabarau na ruwan sha. Its adadin iya bambanta, dangane da nauyi da kuma shekaru na mutum. Tare da kasawa na jiki ruwa na faruwa a slowing na tafiyar matakai na rayuwa, da kitsen ba shi da lokacin da za a ƙona.

A yau da kullum rage cin abinci ya kamata ba kayayyakin a wanda Yã isa zama adadin bitamin da kuma ma'adanai. Isasshen kunshe ne a cikin nama, kifi, da kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari.

Me kuma yake da muhimmanci a hada a rage cin abinci? Wannan kiwo kayayyakin, a cikin abin da isasshen alli, magnesium, Organic acid. Rama domin rashi na ascorbic acid a cikin jiki za a iya cimma ta hada da wani lemun tsami, Cranberry, rumman ruwan 'ya'yan itace a cikin abinci.

Abin da ake nufi da ci da kyau? A farko Amirka, ba shi da sauri yankan kitsen da gari kayayyakin. Dakata tsakanin abinci ya zama 2.5-3 hours. A sweets akwai amfani bitamin, amino acid, micro da Macro abubuwa, don haka za su iya a kullum cire daga kullum rage cin abinci.

Maimakon wadannan m kayayyakin kamata a cinye kabeji, karas, beets, kifi. Shi ne a ke so in ci in kasa da sa'o'i biyu kafin dare barci. Kuma kamar yadda wani kari ga ta dace rage cin abinci ne motsa jiki.

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