Ta yaya za ka san cewa ka-yi amfani da adadin da adadin kuzari ne bai isa ba?

Da yake kiba ya zama annoba kusan a duk faɗin duniya. Mutane da yawa suna iya kula da lafiya nauyi da kuma ci dama. Duk da haka, dagagge matakan cholesterol, triglycerides da hadarin cututtuka daban-daban - wannan ba kawai matsala. Duk da yake wasu mutane sha wahala daga wuce kima amfani da abinci, wasu sama kasa da adadin kuzari. Ta yaya domin sanin cewa adadin su ne ma kananan? A nan ne ya fi kowa bayyanar cututtuka.

Zaka kullum ji kamar kana da wani ƙarfi

Kalori - shi ne ainihin naúrar na makamashi. A samar da makamashi da ka samu daga abinci da ci. Motar ba zai je idan babu wani fetur, da kuma jiki ba zai aiki idan ba ka ciyar da shi. Tare da kasa abinci za ka ji gajiya da kuma kãsa. Har ila yau, idan ka ƙone a jiki aiki fiye da adadin kuzari fiye da ka cinye, ka makamashi matakin zai kuma rage. Idan kana aiki a wasanni, kana bukatar ka ayi kasafi da daidaita su rage cin abinci, in ba haka ba matsalar zai zama makawa.

Za ka ko da yaushe ji kai sanyi

Nazarin ya nuna cewa kalori ƙuntatawa rage samar da hormones zama dole domin rike da lafiya jiki. Idan ka takaita kalori ci, jikinka zafin jiki saukad, kuma ku kullum jin cewa kai ne sanyi. Hakika, da m sanyi iya hade tare da sauran matsaloli, misali, tare da matalauta wurare dabam dabam, duk da haka, da fari, ya kamata ka bincika ka rage cin abinci.

Ka sha wahala daga maƙarƙashiya

Sau da yawa, maƙarƙashiya ne saboda gaskiyar cewa kana cin abinci ba daidai ba abinci, ko kawai ci ma kadan, motsa jiki ba, ko da wahala daga danniya. Idan kana fuskantar maƙarƙashiya saboda gaskiyar cewa cin ma kadan, shi ne wata hujja bayyananniya, cewa adadin kuzari da kake bace. Cika your farantin dukan hatsi, da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu mai arziki a zare da m fats da kuma gina jiki. Wannan zai inganta wasan kwaikwayon na your hanjinsu kuma taimake ka jimre. Idan ka narkewa har yanzu karya, watakila, ya kamata ka yi shãwara da your likita.

Ka lura ƙara irritability

Yana yiwuwa kai ne saba da wannan halin da ake ciki. Idan ba ka yi karin kumallo da kuma ba su ma sha kofi, za ka ji mai tsanani hangula. Ba abin mamaki ba cewa wani abu kamar wannan ya faru. Lokacin da ba ka ci, jikinka na bukatar makamashi da kuma ba da samun glucose. A matakin na jini glucose da dama, cikin jiki da kuma kwakwalwa aika sakonni, don samar da wani hormones. Daga cikin wadannan hormones - adrenaline, wanda ya haddasa karin irritability. Kawai canza rage cin abinci da kuma yin shi mafi daidaita, mu jimre wa da yanayi swings sa da rashin kuzari.

Ba za ka iya tattara

Yana da wuya su mayar da hankali a kan wani abu, idan ba ka ci. Your tunani za a kullum shagala tsãwa a ciki. Mayar da hankali a kan wasu shi ne da wuya sosai. Idan jikinka ba ya samun da glucose, za ka lura da wahala tunani da kuma ambaton. A lokacin lokacin da ka yi matsakaicin hankali, musamman muhimmanci wajen saka idanu da abinci, da rashin kuzari ba ya zama tushen tsanani matsaloli.

Kai ne kullum fama da yunwa, kuma kana kõma zuwa daban-daban kayayyakin

Shin, ba ka lura da cewa kuna son wani abinci duk rana, ko da yake ka ci abinci isa? A mafi yawan lokuta, dalilin shi ne cewa ba ka ci ma m abinci da komai da adadin kuzari kamar carbohydrates, samu daga azumi abinci. Bugu da kari, wannan ya faru a lokacin da ka yi tsalle karin kumallo, ko cin abincin rana. Sa'an nan za ku matsawa rama. Yunwar sakonni jikinka ci da bukatar. Idan ka ko da yaushe ji shi ne wata ãyã cewa kana ba da samun isasshen sinadarin gina jiki-arzikin abinci, ramammu gina jiki da kuma lafiya fats. Tabbata ga kokarin canza rage cin abinci. Constant yunwa kada ta kasance wani tauraron dan adam da wani tasiri rage cin abinci.

Kuna da matsalolin da barci, ka ji gajiya duk rana

Rashin barci take kaiwa zuwa overeating lokacin da rana, duk da haka, da matsaloli tare da barci iya kai kuma ba isasshen abinci. Domin mafi kyau duka kiwon lafiya na bukatar motsa jiki, da kyau barci da kuma abinci mai gina jiki. Wani lokaci yana iya zama da wuya a hada shi duk da ya jimre da matsalolin da kullum ayyukan, shi ne har yanzu muhimmanci ga kokarin yi shi. Barci da muhimmanci sosai, kuma ba ya karya shi, a gwada wa saturate jikinka dama kayayyakin. Kawai a cikin wannan hanya za ka iya cimma wani dadi ji.

Za ka lura da wani rashin bitamin

Rashin bitamin - shi ne mai matukar kowa matsala. Ana iya kauce masa da ta dace abinci mai gina jiki, amma ba kowa ke samun damar ko lokacin da za a shirya ka rage cin abinci da kuma ci gaba da lura da dukan zama dole kayan. Duk da haka, idan ka riga lura cewa jikinka fara sha, ya kamata ka yi shãwara da likita da kuma daukar matakan magance halin da ake ciki.

Kada ku sau da yawa da ciwon kai

A gudana migraine, wanda haunts ku dare da rana, na iya zama daya daga cikin alamun cewa kana ba da samun isasshen adadin kuzari. Idan ba ka ci na dogon lokaci da kuma tsayar da wani m rage cin abinci ma, za su iya bayyana da ciwon kai hade da wani rage adadin glucose a cikin jini. A wannan abu ya faru a lokacin da kake fama da dehydration, rashin barci, ko da bada sama maganin kafeyin. Idan ka ba zato ba tsammani alama a m migraines, tabbata a tunani game da abin da zai iya zama sanadin.

Za ka ji tashin hankali

Raguwa a jini glucose matakan zai iya sa ka ka yi damuwar tunanina. Idan kana kullum takura su rage cin abinci, tashin hankali zai iya worsen da kuma kai wa ga m yanayi swings da danniya. A sakamakon na iya haifar da wasu m bayyanar cututtuka ake magana a kai a cikin jerin. Lokacin da ka tilasta kanka a daina abinci, to bi al'ada adadin kuzari ne wuya. Duk da haka, don kiwon lafiya yana da muhimmanci sosai cewa kana da wata al'ada dangantaka da abinci. Idan ka lura da tashin hankali da kuma tashin hankali, kokarin da sauri gyara su cin halaye. Wannan shi ne mafi sauki hanyar sake samu da m ta'aziyya.