Sinadirai masu darajar da caloric abun ciki: pancakes tare da kefir

Rasha abinci hada da irin dadi da kuma flavorful tasa kamar pancakes. Su suna horar da a daban-daban girke-girke. Dangane da aka gyara su iya bambanta caloric. Pancakes a yogurt suna daga cikin mafi, kamar su ne m, kuma m, Cooking su ba wuya, babban abu, to bi sauki dokoki.

sinadirai Information

Kalori jita-jita (100 grams) ne 207 kcal. Ya ƙunshi sunadaran - 5.6 g, mai - 2 g, carbohydrate - 42,1 satiety na jita-jita da aka bayar mafi girma abun ciki na carbohydrates.

Za ka iya dafa pancakes a kan mai-free yogurt. Kalori jita-jita a cikin wannan yanayin ne 166 kcal. Kuma idan ka yi amfani da ruwan, wannan adadi ya zama ko da karami. Ko pancakes dafa a kan madara magani.

iri fritters

Akwai yalwa da pancakes. Su ne daban-daban sinadaran. Bugu da kari zuwa classic jita-jita, za a iya samu, dankalin turawa, masara, squash, hanta. Suna sanya daga wake, semolina, Peas, kaza.

Dangane da abin da ciyar tasa ne m da ta calorie abun ciki. Pancakes tare da kefir za a iya hade tare da kirim mai tsami, jam, zuma, Berry syrup, tare da takaice madara, sabo berries da 'ya'yan itace, kwayoyi. Tare da wadannan kayayyakin zama yawa tastier tasa. Amma kuma kawo hadari ga adadi.

Yadda za a dafa?

Akwai da yawa girke-girke na wadannan dadi tortillas. Kefir bakin ciki pancakes za a iya samu ta amfani da na gargajiya gyara irin yadda qwai, gari da kuma yogurt. A zahiri ya kamata ƙara yin burodi foda ko yin burodi soda. All aka gyara an gauraye kafin su sami wani taro yi kama.

Products yi amfani da shiri na jita-jita, quite amfani. Qwai ne mai arziki a cikin furotin, amino acid da kuma bitamin. Fermented madara kayayyakin da amfani sakamako a kan kwayoyin, kamar yadda rage hanji microflora da kuma bunkasa rigakafi da tsarin. Kawai qara kalori abinci. Pancakes a yogurt za a iya shirya ba kawai don alkama gari, amma kuma a kan hatsin rai.

A girke-girke yawanci nuna wani takamaiman adadin gari. Amma ya kamata a gabatar da hankali, kamar yadda da yawa daga cikin yogurt iya zama daban. Batter Idan, da lallausan gari yana zuwa da za a kara. A lokacin farin ciki ne diluted tare da madara ko ruwan. Picks sama ruwa da kuma semolina. A wani nauyi ku iya ƙara apples, ayaba ko karas, zabibi. Tare da irin aka gyara samu m kayan zaki.

Yadda za a soya?

Dangane da abin da za a soyayyen kayayyakin dogara kalori. Pancakes kefir yawanci shirya ta amfani da sunflower man fetur. Ya kamata a kara da cewa a wani adadin irin wannan cewa ya rufe kasan kwanon rufi. Jita-jita bukatar da za a preheated. Wuta dole ne ya zama talakawan ga dukan dafa abinci lokacin.

Cokali tsoma a ruwa, ya kamata ka gwada da kullu da kuma baza a cikin kwanon rufi. Tun da taro na kadan baza a lokacin yin burodi kayayyakin ƙara a girma. The kwanon rufi ya kamata a rufe. Bayan toasting gefe daya daga cikin samfurin da aka inverted. The tasa ya kamata a kawo shiri. Don cire kitsen, da shi wajibi ne don yada pancakes kan takarda tawul din. Bayan haka, suna shirye don amfani. Dish a kowane lokaci zai zama cikakken kayan zaki, abin da ba ya ko bauta. A ci abinci lafiya!