Yadda tuhuma da makamashi? Abin da ya yi a lokacin da ba ka da isasshen makamashi?

Kila, kowane mutum yana da lokacin a rayuwata lokacin da na ji siffantãwa devastation da kuma asarar ƙarfi, duka biyu jiki da hankulansu, kuma duk jitu rayuwa kwarara shi ne babban tambaya. A sakamakon - jikin ta cuta, juyayi da breakdowns da ciki, craving domin barasa, da hasãra dangantaka. Abin da ya yi a irin wannan hali? Yadda tuhuma da makamashi da kuma inda zan samu tushen? Ta yaya ku ciyar a banza su lamarinsa, kuma Ya shiryar da su, a cikin halittar? Irin wannan muhimmanci ilmi da basira na yara a makarantu ba sa koyar.

Me ya sa ba su da isasshen makamashi?

Dalilai influencing Jihar makamashi fifita:

• matalauta ingancin barci.
• masu zama a gida ko m salon;
• korau tunani.
• substandard kuma m rage cin abinci.
• wata karuwa da tausaya, musamman korau.
• rashin dace sauran.
• addictions.

Daya daga cikin karfi dalilai na wasting lamarinsa dauke motsin zuciyarmu - wani mutum na so ne a zahiri konewa makamashi, da barin kawai harsashi, kawai iya kula da asali ayyuka na jiki. Fushi, hassada, da muguwar sha'awa da kuma wulãkanci harshe ne hallaka №1 ga samar da makamashi na jiki, ta hanyar abin da wani mutum interacts da sararin samaniya. Kuma maimakon, da taimaka jiki ta dawo, mutane da yawa sun koma ga kishiyar sakamako - ci da yawa daga cutarwa, kai barasa zuwa "taimaka danniya", tafi a kife a cikin aikin, kuma ya manta game da barci da kuma sauran, tsokane ci gaban korau tunani, saboda haka, har ma fiye da son zuciya kima na abin da ke faruwa. Yadda daidai tuhuma da makamashi da kuma hana ta yayyo?

Garanti na da kyau barci

A lokacin cikakken barci ran mutum yake da alaka da duniya da ƙara rura wutar ta ƙarfi - shi ne babban tushen dawo. A Science na Barci ne mai sauki isa, amma mafi watsi da kãriya mai firamare gaskiya, neman hanyar da rauni a cikin mafi m sassa. Saboda haka, sake rasa objectivity tunanin.

A mutum ya sami isasshen barci, idan yana so ya kara da matakin ƙarfin! Amma wannan ba ya nufin - barci for 12 hours a rana - kawai bukata mu je ga gado da goma sha ƙarfe. A ra'ayi na "mujiya" da kuma "tsuntsu" ne quite rigima, shi ne ma girman kai a zukatan mutane a duniya a yau, amma jigon da ya rage don haka - da mutum rai ne mafi ƙara rura wutar ta duniya a lokacin barci kawai sa'o'i biyu na dare. Sa'an nan a hankali ya samar da tashar da aka rufe, da kuma biyar ko shida da safe ne gaba daya rufaffiyar. Hakika, yana yiwuwa ya sake bude musamman makamashi bada, amma shi ne bugu da žari amfani sojojin.

Bedroom - wannan shi ne Mai Tsarki na Holies mutum. Babu bukatar bari je na duk ba tare da nuna bambanci, su fitar da baƙi fariya sabon bangon waya ko maras motsi. Yana sirri. Da kyau idan bedroom ne babu TV, kwamfuta da sauran abubuwa da suka shafi da electromagnetic matakin. Wall launuka ya zama taushi, pastel, adjusts barci. Wajibi airing kafin barci, ko akwai sanyi - shi ne mafi alhẽri dauki wani dumi bargo fiye da numfashi stale iska. Yadda kayi batura da safe? Eh, kawai barci!

Dan Feng Shui

Da kuma yadda barci a tarnaƙi na duniya, ya gaya wa tsoho Indian kimiyya na Ayurveda, wanda aka hankali lauye da yoga tsarin. Idan muka bi al'adar wadannan koyarwar, shi ne shawarar barci shugaban zuwa kudu, da kuma ƙafãfunku zuwa arewa, to Magnetic sandunan na mutum da ƙasa akwai masu hada kai. Amma idan shirin ba da damar da dakuna, za ka iya barci a kan kambi na gabas.

A kimiyya na barci tsarin Feng Shui shawara da farko zuwa matsayi da gado - ne sosai a ke so zuwa barci shugaban ko ƙafa zuwa ƙofar, kazalika ta cikin madubi. Amma a cikin abin da shugabanci je zuwa kansa - don warware yawa mafi rikitarwa - kana bukatar ka san abin da irin mutanen da ka ji game da: gabas ko yamma (da shi da aka lasafta musamman m), sa'an nan gano kasawan na mutum buri na nan gaba, da kuma riga da tushen dukkan abubuwan , da gado da aka kafa a so shugabanci.

Yana da muhimmanci, tare da abin da tunani da kuma yanayi sa mutum barci, musamman idan ma'aurata barci a cikin wannan gado. A lokacin da ya barci jiki na makamashin barci lauye, hadawa kuma a ko'ina rarraba sakamakon. Idan matar ya tafi gado tare da murmushi, da kuma mijinta, exasperated da abin kunya da maƙwabcinsa, da safe, duka biyu tashi a irin wannan yanayin - da ciwon kai da kuma bai yi barci da kyau. Watakila wannan ne ya sa a cikin tsohon kwana da matar sau da yawa sosai barci a daban-daban da dakuna? Don mata ƙarfi da aka taba rufe ta soja fadace-fadace mijinki?

Inda mata sama da makamashi?

A mace an dauke su da zuciyar na duniya. Golan hearth Muse mutum, uwa, ba wani sabon rai. Mace na bukatar m ƙari na sabon makamashi - domin shi hõre wani hadadden manufa, da kuma a lokacin da tsanani recessions ko kamuwa da sarari a kusa da shi ya zama sosai launi daban-daban. Ta yaya za a iya kayi lamarinsa mace?

- lele your jiki na zahiri massages, hairdressing, ƙusa kula, masks da kuma creams. Mata suna da muhimmanci tactile majiyai: m, sumbatan, stroking, hugging. Kuma idan wani mutum ba ya kula da matarsa - Bari shirya don a dakushe ta sojojin, ya kuma inganta shi. Ba tare da ikon caresses wata mace plummeted.

- Walking, yin yawo, lamba tare da rãnã da yanayi. Kowace rana akalla rabin awa a mace bukatar yawo. Kada gudu don kasuwanci ko aikin, wato, ku yi tafiya a kan? Arya, da jin dadin rana, iska da kuma sarari. shopping tafiya iya, wani lokacin maye gurbin wadannan tafiya, amma kawai lokaci-lokaci, amma da tashi daga birnin yanayi ko zuwa teku - shi ne mai iko sosai ruri na mace iko.

- Gifts. Again, hankalin maza. Wannan da hankali, kuma ba wani ƙoƙari na biya kashe. Don sa ambulaf tare da kudi "saya abin da kuke so" - shi ne short-gani a kan wani ɓangare na mijinta! Bayan duk, kyauta iya zama ba kawai wani abu abu, amma lokacin da ya ce da wani yabo, kayatar murmushi, wani kofin shayi a cikin gado, ko kuma wata kafar tausa bayan aiki.

- Ya kusurwa a cikin gida, ko kuma aiki. Kowace mace tana (ko da ya zama) da wuri a cikin abin da ta iya ja da baya a cikin lokacin da "hadari" ko bakin ciki. A wasu - wani taga sill tare da furanni a kitchen, wani kujera da kuka fi so littafin, da kuma wasu wanka da ƙanshi fitilar, teku gishiri da kuma kyandirori. Kuma maza matansu suna tsunduma a handicrafts, musamman m - a mace a kan aiwatar da halittar yana da wani iko da lura da kyau makamashi, wanda ta, ba shakka, to raba tare da ku masõyansa. m makamashi ne mai karfi, saboda haka muna bukatar karfafa irin wannan hasken dake fitowa a kanka, ko da idan wasu ne m.

- jiki aiki. Akwai riga wani zabi ga mata: safe bada kida ko yoga, aerobics a fitness cibiyar ko jog a kusa shakatawa - wani al'amari na iyawa, muddin wannan sa rai. Amma overreliance ikon wasanni tura mace kwarara makamashi a kan m, kuma tare da lokaci zai iya ze kamar yaƙi-mace. All kasance a moderation.

- Leadership. A cikin wani hali wata mace ya kamata ba ja dukan hauhawar lokuta da kuma al'amurran da suka shafi umarni. Very da yawa mata suna "jefa" ikonsa tunani "sa kanta mafi alhẽri daga su tambaye." Kana bukatar ka tambayi! Man - wannan shi ne wani jarumi, kawai jiran ayyukan, ko da shi ne mai nauyi jakar ko ƙusance a kitchen.

Wajibi ne a hankali duba duk na abubuwa da ya zana daidaici da rãyukansu, ko su mata, da kuma yi - a gaskiya shi ne mace da engine na ci gaba.

dace numfashi

Ko kuma yadda za a yi cajin da makamashi ta hanyar numfashi? Sanar da daya daga cikin rassan yoga - pranayama, da wanda wani mutum san a farko kawai numfashi da cikakken, sa'an nan sha da makamashi daga iska da kuma sarari. Mafi yawa daga cikin al'umma ta duniya da aka numfashi sama-sama, ta amfani kawai da kwata na ƙara na huhu, da yanayi, da sauran za su sannu a hankali sanƙarar, shi fades tafi da tsokani cutar. A cewar Ayurveda - 50% na kiwon lafiya matsaloli sa da shi ne ba da isasshen cikakken numfashi (na biyu rabin - a matalauta rage cin abinci, abin da za mu koma).

A lokacin cikakken exhalation, tsokani wani cikakken fledged kewaya numfashi, da mutum samun kawar da jari na korau mamaki, ko jiki, wani tunanin ko ya sauya tunaninsa. Inhaling, ya cika da kansa da sabo tsabta makamashi.

Zuzzurfan Tunani - dangane da sararin samaniya

By mayar da hankali a kan kwarara daga numfashi, wani mutum ya shiga mataki na farko na zuzzurfan tunani, wadda take kaiwa zuwa wani ilmi game da "yadda za a recharge makamashi sarari." Yin bimbini, kana da kafa da vibration ransa ga vibration na sararin samaniya, a haɗa da shi da kuma samun wata babbar update, irin tsara rumbun kwamfutarka. Bayan barci ne mafi tasiri hanyar da sauri ta da matakin cajin. 'Yan saba da yoga mutane sami tunani wani abu mara amfani, wawa kamar ulu-taro ko wani wurin zama tare da wani mike fuska jiran wata mu'ujiza.

Daya yana da kawai don kawai zauna tare da mayar da madaidaiciya, ka rufe idanunka, kuma mayar da hankali a kan numfashi. Kawai biyar - minti goma. Bayar da cewa hankali zai bi, fãce da numfashi, da ba tunani game da wani abu. To, na farko tunani zaman tafi sosai, saboda tunani ne, a gaskiya, - a kalla taro a wata guda site, ko yana numfashi, wõfintattu, da gunaguni na ruwa, ko wani kyakkyawan flower.

Kamar yadda ka ci gaba a yi zai nuna wani tunani na ciki motsi na rayuwa a rayuwa, a takaice a cikin macrocosm, za su iya fahimta da jiki da kuma, sabili da haka, san abin da yake mai kyau a gare shi, kuma abin da yake cutarwa.

Abinci mai gina jiki ga kiwon lafiya na

Bari mu koma ga rage cin abinci: a lafiya salon da abinci mai gina jiki rinjayar da makamashi Yunƙurin? Kila da yawa lura da yadda bayan wani Hearty abincin dare, ina so in dauki wani ɗan rurumi, ya ci nasara drowsiness da kuma rage-rage na ayyuka na zuciya. Amma cin abinci - An kuma samun ikon, bayar da cewa abinci rayuwa. Yadda amfani amino acid da kuma bitamin a cikin nama, suka san kusan kome da kome, amma da yawa da suke zaune makamashi? Kuma idan muka kwatanta wannan adadi da freshly shirya salatin kayan lambu ko 'ya'yan itace?

Mutãne ciyarwa 70% na samar da makamashi a kan narkewa. Ba aiki, fun ko romance litattafan. Ga abinci. Wannan shi ne, don samun makamashi daga abinci, jikin mutum yana bukatar zuwa nike shi, jawabin da wannan makamashi a cikin sunadarai matakai na canji na abinci a cikin jiki yana bukatar gina jiki, amino acid, fats da sauransu. D. Idan aiki da aka kashe, misali, 600 KJ, da kuma samu 120, sa'an nan wani abu ba daidai ba ne a nan. More musamman game da abinci.

Proper abinci a gida shafi yin amfani da m Organic kayayyakin, ba tare da Conservatives, thickeners, oxidizing jamiái da kuma wucin gadi dadin dandano, aromas. Ba tare da wani m adadin sukari da kuma trans fats, Alkama, da kuma kama. Duk wadannan ƙirƙirãwa na wayewa ba kawai halakar jikin mutum, amma kuma m bayar ba tare da replenishing, da samar da makamashi na rayuwa, wanda za a iya amfani da a kan mafi ban sha'awa abubuwa da kuma lokacin.

Sabo da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kuma berries, ganye da kiwo kayayyakin, abinci shirya a gida tare da soyayya, kuma ba chewed hastily hamburger, abstinence daga barasa, nicotine, da kuma na karya-stimulants a cikin nau'i na drinks, Energy - shi ne na farko aiki na wadanda suke so su inganta matakin makamashi, kuma ta haka ne misali na rai. Dogon lokacin da thermal jiyya kuma rage matakin na samar da makamashi a cikin abinci - da ya fi tsayi da dafa abinci tsari - da kasa da nishaxi a abinci.

Duk wani dafa abinci, a Bugu da kari, garwaya da makamashi m, kuma wanda ya sani, tare da abin da tunani da kuma motsin zuciyarmu pizzas, saye a nan kusa gahawa?

Da ikon tunani

Movement, ayyuka, motsin zuciyarmu, tunani - yana da duk wani nau'i na bangarori daban-daban na makamashi da kuma vibration, da kuma tunani - mafi iko na su. Kuma kamar yadda wani mutum ya bi da hankali, abin da ya yi tunani siffofin cika, kuma haka ne ya zama - yayin da m tunani, ya ciyar da kansa, da kuma korau, a akasin haka, shi halaka.

Yadda za a yi cajin da makamashi na tunani, fahimta da kowa da kowa, amma ba duk a lokaci guda yi da 'yancin abu, Magana game da haduwar rayuwa, rashin lokaci ko dalili. Wajibi ne a resolutely banishing korau na wani buɗi na da ikon ka tuna - ciki murmushi ya kamata ba bar rai, ko da yake ba da vicissitudes na rayuwa.

Man ne mai iko batu na makamashi na rediyo sadarwa, watsa, kuma resonate tare da duk abin da ke faruwa a - kuma idan "hanyoyin sadarwa" ne daidai, sa'an nan da samar da makamashi na yi wahayi zuwa da tsakar anã riɓanya, amma a lokacin da iska sake yi "rawaya latsa kuma talla", da cewa shi ne mai kyau net makamashi na sarari zai fada.

A bil'adama shi yana da wata babbar alhakin duk abin da ya faru a duniya. Yana da ra'ayin. All, cewa an - shi ne sakamakon hadawa da tunani na dukan mutane. Watakila shi ne kadan tunani game da shi?

A zuwa gaba motsi

Ta yaya za a iya cimma jituwa da kanka, da duniya, da inganta ingancin rayuwa? Akwai kimiyya, da kuma shi ma karatu a kawai musamman makarantu. Wannan shi ne yoga. Great koyarwa, wanda da farko ya isar wa mutane da Sage Patanjali, sa'an nan sauran manyan mutanen da baza. Duk na sama daga farkon labarin hada yoga. Wannan ikon ji da kansu, na duniya, ci dama da kuma aiki a samu daidaito tsakanin aiki da kuma sauran, tuhuma da makamashi da kuma shiryar da shi a kan hanya, don su iya tsayayya da negativity da matsaloli, ko da yaushe neman a duniya na rai murmushi.

A mafi m ne cewa yoga za a iya tsunduma a kowane, domin kowane na da alkuki. M 'yan mata "Instagrame" - shi ne ba quite yoga, amma kawai daya daga cikin matakai. Wani da aka halittu masu rai, aiki ko gudanar da aikin sa a wata rashin gida tsari - wannan shi ne Bhakti Yoga sabis, wani yana aiki a bisa ƙirƙira maganin cutar daji - ne yoga na ilimi - Jnana. Kuma wasu rana, kowace shekara, rana bayan rana, da aniya da kuma nagarta sosai aikata su, kamar yadda alama, kadan aiki - titi cleaners da dishwashers, datti direbobin motocin da makiyaya. Wannan shi ne Karma Yoga. A dukan duniya ne inextricably nasaba da mafi kyau kirtani na makamashi da kuma kowa da kowa, har ma da mafi kankantar kwayar cog a cikin tsarin, yana da muhimmanci sosai. Zama kaffa da kada ku zãgi iska korau sararin samaniya!

Mindfulness - manyan nasarori

Bayan an yi nazarin duk na sama da kuma bin to your rayuwa, za ka iya muhimmanci canza halin da ake ciki ga mafi alhẽri, kuma ba fuskanci mai tsanani da kuma tsawo, suna mãsu sujada. Barci, sai ku ciyar karin lokaci a cikin yanayi, to kai da wani aiki salon, ci lafiya abinci da kuma tabbatar da samun lokaci da kanka - domin kawai mutum iya shafar su ingancin rayuwa. Hanyoyi Karfafa yawa, amma ba a ta fi kawai su hana ta asara?