Yadda za a dafa Broccoli, don haka ba ya rasa ta da amfani Properties

Broccoli ba sau da yawa ya bayyana a kan mu Tables. Kuma shi ne a banza, domin shi ya kunshi bitamin B, C, A, E da kuma ma'adinai mahadi. Broccoli ne mai arziki a cikin baƙin ƙarfe, potassium, alli, phosphorus, sodium, jan, magnesium, chromium, boron da aidin. Haka kuma, shi ne hada da folic acid, choline, methionine da kuma riboflavin. Babu irin kabeji ba ya dauke da irin wannan yawa na gina jiki, wanda, tare da amino acid ne mai kyau abin hawa ga al'ada aiki na dukan kwayoyin. Cin Broccoli ne mai kyau rigakafin atherosclerosis.

Ganin wadannan Figures, zamu iya cewa Broccoli ne mai arziki tushen bitamin da kuma ma'adanai. Saboda haka yana da muhimmanci sosai ga shirye-shiryen don kula da dukan arziki sa. Yadda yawa minti na dafa abinci Broccoli yi shi da dadi kuma da lafiya?

Babu shakka, a karkashin tsawo zafi magani da kuma duk muhimmanci na gina jiki aka kashe. Saboda haka, kamar wani samfurin, arziki a bitamin, ya kamata a dafa shi a matsayin kadan kamar yadda zai yiwu. Yadda za a dafa Broccoli? Babu fiye da bakwai da minti. Amma kafin ka bukatar ka dauke shi a keɓe a cikin kananan florets. Zuba da ruwa a cikin kwanon rufi da kuma ƙara wasu gishiri. Ga waɗanda ba su yi amfani da gishiri a girki, ba za ka iya gishiri da ruwa. Lokacin da ruwa ya zo a tafasa, nutsad da Inflorescence. Har yaushe za a dafa Broccoli dogara a kan size of inflorescences. Idan sun kasance manyan, za ka iya dan kadan kara da dafa abinci lokaci. Amma shi ne mafi alhẽri idan kabeji ne dan kadan undercooked. Sa'an nan za ka iya tabbata cewa abinci ne mai arziki a cikin bitamin da kuma ma'adanai.

Yadda za a dafa Broccoli a steamer? Cooking lokacin daukan takwas minti. Kabeji kamata kuma a disassembled cikin mutum florets da wuri a cikin wani steamer. Sa'ad da lokaci don samun shi da kuma ga lambatu wuce haddi da ruwa.

Ku bauta wa Broccoli za a iya kara a matsayin mai raba tasa. Yana da kyau da kuma matsayin ado. Idan ka son asali jita-jita cewa za ka iya shirya miya. Don wannan gauraye da man fetur sassa hudu, sassa biyu na zuma da kuma wani sashi na soya miya. Bayan haka, duk abin da yake sosai gauraye da kuma kara zuwa barkono, yankakken sosai finely. Dukan taro wajibi ne a kara a cikin wani blender. Lokacin da ruwa da aka drained daga kabeji shi wajibi ne don zuba cikin tattalin miya da kuma bauta wa.

Muhimmanci a shirye-shiryen su san yadda za ka dafa Broccoli. Next Draw tasa na iya zama a kan kansa. Broccoli sa mai kyau miya. Don yin wannan, tafasa da kabeji. Yadda za a dafa da broccoli yakan ga wannan tasa? Lokaci ne guda kamar yadda a cikin wani hali. Sa'an nan blender kara da shi, sunã mãsu jũyãwa da shi a cikin wani puree. Gishiri da kuma kayan yaji ana kara dandana.

Idan so, da miyan, za ka iya ƙara wani sauran kayan lambu. Daga wannan shi zai kasance ma fi dadi da lafiya.

Recipes Broccoli sosai. Idan ka san yadda za ka dafa Broccoli, sa'an nan kiyaye dukan bitamin. Bugu da ari, idan so, za ka iya ƙara kabeji kayan lambu mai ko yayyafa da cuku.

Broccoli ne sau da yawa amfani da matsayin ado ga kifi, ko da wani tsuntsu. Don wannan karshen, shi ne Boiled for 5-7 minti kuma ku bauta ga kaza ko kifi. Yana zai zama mai kyau don ƙara miya na kirim mai tsami.

Boiled Broccoli da amfani a salads. Don yin wannan, kana bukatar ka ƙara kansa kayan lambu, ko man zaitun da kadan vinegar.

Dafa Broccoli florets a tare da cuku miya su dace da sandwiches. Saboda da sinadirai masu darajar high na kabeji, a karin kumallo zai zama gamsarwa da kuma alheri.

Zabuka don dafa tare da wani m adadin Broccoli. Saboda haka, wani foodie zai sami wani m girke-girke da kuma godiya dukan amfanin da dandano na wannan sabon abu samfurin. Broccoli za a iya bai wa yara daga wani wuri shekaru.