Yadda za a rasa nauyi a cikin 3 days: don taimaka gaggawa rage cin abinci

Ta yaya za ka so ka zama ko da yaushe a siffar da ba damu game da karin nauyi. Kowane mutum na saba da halin da ake ciki, a lokacin da ba zato ba tsammani shirya wani muhimmin taro ko wata ƙungiya, inda kana bukatar ka tabbata ka kasance a cikin cikakken yãƙi form. Kamar yadda luck zai yi da shi, saya ka fi so kaya hana karin kilo. Hakika, sa'an nan ba mu zama mãsu wa waɗanda suka bukatar rasa fiye da shida kilo, amma rasa 2-6 kg a cikin kwana uku ne yiwu. Lalle ne, ku ma ba su san yadda za a rasa nauyi a gida da sauri da kuma nagarta sosai. Sa'an nan za ku zama da amfani a san cewa daga cikin hanyoyi mabambanta don rasa nauyi, akwai gaggawa rage cin abinci da barin wani gajeren lokaci zuwa jefa kamar wata karin kilo. A cikin akwati, za mu mayar da hankali a kan yadda za a rasa nauyi a cikin kwanaki 3.

Don fara, ya kamata a lura da cewa wadannan rage cin abinci a kasa, ba su yi amfani da fiye da da da majalisa ta zauna lokaci, kamar yadda suka iya haifar da wata matsalar aiki na samfur na jiki. Babbar matsalar da gaggawa abun da ake ci ne cewa su muhimmanci iyakance ci bitamin da kuma gina jiki da suke da muhimmanci ga kiyaye duk rayuwa tafiyar matakai. A ƙarshe daga duk wannan shi ne: yin amfani da gaggawa rage cin abinci kawai idan ka da kyau, kamar sosai gaggawa bukatar rasa nauyi. In ba haka ba, a zabi wani haske rage cin abinci ko ba up a kan su, kawai ya fara ci ya kamata.

Yadda za a rasa nauyi a cikin 3 days a kan gida cuku? Low-mai gida cuku, low-mai da mafi taimakon ku a lokacin wannan lokaci zuwa rasa har zuwa 5 kg.

Breakfast: daya Boiled kwai Boiled.

Abincin rana: sa'o'i uku bayan karbar 150 g qwai ci soya shayi.

Abincin rana: kuma ci abin da kuke ci abincin rana.

Dinner: shi ne ba. Wannan yana nufin cewa za ka ci abincin dare kafin, da kuma bayan cewa - babu. Kamar haka, akwai ba zai iya zama wani abu har gobe da safe, za ka iya kawai sha ruwan kwalba.

Af, wannan rage cin abinci ne sosai m Klaudiya Shifer, wanda ba a damu ba lokaci-lokaci bi da kanka to dadi. Kuma domin sauri zo a siffar, yana amfani da wannan rage cin abinci.

Yadda za a rasa nauyi a cikin 3 days a kan kabeji? Domin wannan abinci da za a iya zabar wani irin kabeji, saboda caloric abun ciki na samfurin ne kadan. Bari in jawo hankalinka ga gaskiya cewa rage cin abinci ne ba da mafi sauki, za su so su ci duk lokaci, amma a rana ta huɗu, a tsaye a kan Sikeli, za ka lura da cewa sun rasa har zuwa 4 kg.

Breakfast: kopin kore shayi

Abincin rana: salatin da kabeji.

Tattalin kamar haka: sara da kabeji (za ka iya Mix da dama iri iri), ka ƙara kansa kadan albasa da kuma rabin tumatir. All kakar tare da man zaitun.

Dinner: stewed ko steamed. Kada ƙara gishiri da barkono. Za ka iya sha kofin shayi, amma ba kyawawa.

Don ƙara wasu fun rage cin abinci, saya 'yan daban-daban irin kabeji. Saboda haka zai kasance tastier kuma mafi ban sha'awa.

Yadda za a rasa nauyi a cikin 3 days a kan cucumbers? Wannan shi ne aka fi so rage cin abinci Anita Tsoy, wanda ta sau da yawa yana amfani da kafin faruwa a kan mataki. Dieting da wuya, saboda haka kada ku tsaya ga shi fiye da 3, a kalla biyar kwana.

Menu: duk rana da abinci zai kunshi 1-2 kg na sabo ne cucumbers, da kuma ruwa (game da 2 lita). Yada shi a ko'ina duk ko'ina cikin yini. Kafin je barci, idan yana da matukar dadi ba, za ka iya sha gilashin nonfat yogurt.

Domin kwanaki uku za ka iya rasa har zuwa 6 kg.

Ta yaya sauri kuma yadda ya kamata rasa nauyi a cikin 3 days at "matsananci" rage cin abinci? Za ka iya rasa har zuwa 5 kg. Yunwar zai bi duk lokacin, musamman wuya ya zama dole a dare. To sha!

Breakfast: Sha gilashin ruwa zuwa wanda aka kara a tablespoon na zuma da kuma 4 saukad da na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Bayan minti 15, sha kopin kofi ko shayi.

Abincin rana: a kananan bautãwarku na kayan lambu da Boiled kaza ko turkey.

Dinner: Yanã da wani ruwa, kamar yadda wajibi ne a ci wani kwano na kabeji miya.

An shirya kamar haka: 150 ml na ruwa tafasa 200g kabeji (kabeji mafi alhẽri). Cooking lokaci - 20 minutes. Bada broth su kwantar kadan da fara sha a kananan sips a ko'ina cikin minti 30. Hakika, ba dadi, amma za su jira.

Idan yunwa ba ka damar barci, za ka iya sha gilashin nonfat yogurt.