Yadda za a shawo kan tsõro - shawarwarin da psychologist

Mu lokaci-lokaci da su bar ka ta'aziyya yankin da kuma aiki da wata hanya, a hadarin, ko ba tare da neman mayar da. Kawai lokaci-lokaci tsarè da na jin tsoro. Hakika, da tsõro halitta da yanayi a matsayin inganci da kare daga duk wani rashin ladabi. Amma wani lokacin da wannan alama zama da karfi da cewa shi rikitarwa bayyananne hankali da ikon gane abin da ke faruwa a duniya na rationality. Yadda za a shawo kan fargabar kuma ya tashi sama da su? - a tambaya cewa ya tambaye kanta kusan kowa da kowa a wani rai span.

A mafi rayuwa kwarewa, mafi tsoron

A baby bai san tsoro, domin na taba haduwa da shi ba. A hankali, kamar yadda ka sami kwarewa da kuma fitowan da bambancin yanayi, da wani mutum ya fara jin tsoro. Yana bayyana da fahimtar cewa wasu yanayi zai iya kawo karshen unfavorably.

Irin wannan mummunan tunani hana live cikakken. Don tsayar da halin da ake ciki, ku kawai bukatar zama sane da bukatar magance matsalar, kamar yadda kowa zai iya shawo kan su tsoro. Tare da karuwa na korau kwarewa da mutum ya ji tsõron wani kara yawan m dalilai. A daidai wannan lokaci korau abubuwan da mutane daban-daban sãɓã, a cikinsa. Saboda haka, ba ko da yaushe wani abu da cewa scares daya ne m ji daga abokansa.

Tsoron kwarewa tsõro

A tsawon lokaci, wani mutum zai iya fara da tsoron halin da sa ya ji tsõro. Wancan ne, sai ya ba da jin tsoro na wani abu, wato ji tsoro. Irin wannan mutum yana yin wani m kokarin kauce wa dacewa yanayi.

A wannan yanayin, kana bukatar ka gane dalilin tsoro, sa'an nan magance ci gaban na yarda da kai. Kada ɗauka cewa matsalar shi ne babban da kuma fuskantar. A gaskiya, shi kawai tsaye zuwa kashi kananan sub a yi da cewa kusan ba su da bukatar da karin kokarin. Wannan shi ne musamman bayyana 'yan wasa. Kuma bayan yin kananan ayyuka ya zama da mayar da hankali a kan ya fi girma al'amurran da suka shafi.

Ba lallai ba ne su kashe tsoron

A mai tsõro mutane hana damar yin yanke shawara da kuma aiki. Tsoro iya faruwa kafin wani sabon ayyuka da cewa ba ya yi kafin. Idan mutum yana sha'awar, da yadda za a shawo kan tsoro, sa'an nan ka farko bukatar shigar da su gaban. Saboda kawai a yanayin saukan gaskiya kai-ganewa na wadannan halaye za ka iya daukar matakai don kawar da su.

Better har yanzu aiki duk da ciki jiha. Idan ka maimaita wannan sau da yawa, sa'an nan a hankali ya jũya zuwa doke naka. Bayan duk, da yawa tsõron kawai ya hana. Saboda haka, dole ne mu yi kokarin, saboda haka yadda za a shawo kan fargabar - shi ne tsoro yin nasu.

A tallafi na son rai mafita

Duk da yake babu wani sarari shirin na mataki game da su ji tsoron ƙaruwa. Saboda haka, dole ne mu yi wani yanke shawara game da hanyar da ake so a yi aiki a cikin wannan halin da ake ciki. Da zarar an yi wani hanya na aiki, da tsoro da aka matsa zuwa wani ball. Hakika, ga wasu lokaci da yake bukata a can za shakka a wani bayani aiwatar. Amma lokacin da shi itace cewa mutane ba za su karkata daga nufin shirin aiwatar da aiki, da tsoro na samun karami har sai ya vuya gaba daya.

Mene ne tsoro? - kawai tausaya. Shi ne iya cika wani dukkan zama babban jellyfish. Wajibi ne a ba da damar wannan m "abu" zuwa tasiri da rãyukansu? Hakika ba. Wannan ne ya sa shi ya juya a cikin wani karamin m ball, wanda daga baya vuya.

A lokacin yanke shawara mutum na iya damu game da ta gyara. Idan ka dubi batun daga ra'ayi na rationality, ya bayyana cewa wani mataki ne ko da yaushe fin so su ji tsoron da ba a sani ba. Bayan yin matakai na farko a cikin sami shugabanci, da halin da ake ciki ya bayyana. Kuma shi ne zai yiwu a juya shi a kan hanya.

Mummunan aukuwa

A shawo kan tsoron sau da yawa ya sa aiki da tambaya "yadda za a shawo kan tsõro da ba a sani ba?" Wannan ne, a cikin wannan yanayin, ya kamata ka yi tunani a kan: abin da zai faru idan ... Yawancin irin muhawara dauke da labulen halin asiri da kuma ya bayyana cewa sakamako ba hatsari a duk. mutane sau da yawa zaton cewa sakamakon zai zama mai ban tsoro. Amma tare da taimakon wannan darasi a kan bayar da misali misali hankali ya bayyana cewa matsalar vuya.

Idan haka ya faru da cewa rashin jin daɗi ya ci gaba, to ya kamata ka yi tunani game da abin da wannan ya gaya mana ciki murya. Saboda haka idan diraya ne da gaske sami ceto ta fi karfinsu events, yana da kawai ban mamaki. A irin haka ne, kana bukatar ka ji dadin nasu ji na ƙwarai kuma gode ta domin ceton.

bincike na halin da ake ciki

A hankali Viewing na abin da ke faruwa ba tare da wani ɓadda kama daga kansa ya fi karfinsu da kuma "mummuna" halaye - ne mafi wani zaɓi don magance tsoro. A analysis taimaka wajen fahimtar wadannan abubuwa:

1. Mene ne shi ji tsoro na?
2. Domin wasu dalilai, akwai tsoro?
3. Akwai darajan shi zuwa ciyar da ciki ajiye domin korau tausaya?

Jerin iya tafi a kan samu daga ciki jiha na gamsuwa. A Hanyar ƙunshi a cikin wani sosai nazarin "maƙiyi". Saboda kawai sanin naka cika, za ka iya koyi da yadda za a shawo kan ta.

Kuma idan akwai dama zažužžukan don magance ji tsõro, to kana bukatar ka yi aiki da su daga. Ya taimaka wajen amfani da naka tunanin, domin a lokacin da ka gungura da shi ba a halin da ake ciki shi ne mai haske. Wani mutum wanda ya rinjãya tsoro, ko da yaushe gane a gaba, da yadda za a yi da shi.

Wani zai yi tunanin cewa analysis - shi ne wani abu da tsawo da kuma m. A gaskiya, duk abin da yake da cikakken ba gaskiya ba ne. Gane tabbatacce kuma korau, ba labulen shi ya aikata - ban sha'awa sosai. Bayan duk, ba dole ba ne wani ya samar da bayanai. Ta ke faruwa ga kansa.

Common phobia: tsõron mutuwa

Da yawa mutane suna tsoron mutuwa, cewa shi ne al'ada. Amma, wani lokacin, abubuwa samun sosai tsanani da ke cikin irin wannan phobia, kamar:

1. Iyo cikin teku.
2. Fitar da wani mota.
3. Ku taɓa handrails a harkar sufuri ta gwamnati da sauran abubuwa.

Tafii da mutuwarsa a matsayin sabon abu da yake da ma'ana sakamako na kowane mutum rayuwa. Saboda haka yadda za a shawo kan tsõron mutuwa - shi ne a gaskiya su fahimci kyau na yanzu lokacin. Haka ne, shi ke nan a kan, tare da ba ma tsira da Fir'auna Tutankhamun da sarki Sulemanu. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar mu fahimci kowane numfashi, da kuma kowane mataki yi sane.

Kuma idan wani mutum yana jin tsoron zuwa rayuwa?

Yana da wani taron su ji dadin, kai da shi daga wani m ra'ayi. Ko da halin da ake ciki shi ne m, su ya kamata a daukarsa a matsayin gwajin. Kuma shi ne mafi alhẽri ya bi da su kamar yadda darussa. Bayan duk, wani mutum da aka haife domin ya zama mafi alhẽri, to koyi wani abu.

Wadanda mutane suke ji tsoro fita da safe daga gida, wata ila ya tashi a ragewa shekaru. Za su sani cewa suka dukan rai ya shige, kuma bãbu abin da aka yi. Kuma don kauce wa irin wannan bi da bi, ya kamata ka yi la'akari da wadannan tambayoyi: ba shi sa hankali don jin tsoron rayuwa? Yadda za a shawo kan shi?

Haihuwa - yana ciwo

Mata masu ne ko da yaushe damu ƙwarai da bayarwa. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa duk abin da aka shirya domin Haikalin nan gaba baby. Har ila yau, wani mace, ta shiga saboda wadannan al'amurran da suka shafi:

1. Ta yaya za a magance da zafi.
2. Za a isa ƙarfi.
3. Ko duk ya tafi da kyau, da sauransu.

Saboda haka yadda za a shawo kan tsoron haihuwa - shi ne key zuwa nasara events, ya kamata mu yi aiki a kan cewa. Amma ga zafi kamata ka sani cewa shi zai zama wani karfi da kuma dauke shi a matsayin shi ne. Personal dacewa da kuma kiwon lafiya bukatar kula 9 months wadannan likita ta shawarwarin da halartar musamman darussa ga mata masu. Kamar yadda ya ga ko duk ke da kyau, likita ya kamata tunani. Saboda haka, kafin isar kamata kula da mai kyau gwani.

Babban abu - ne to tune a wani tabbatacce. Ga kowane daga cikin mataki ya kamata a dauka a matsayin tushen kawai m views. Kuma haka wani muhimmin al'amari kamar yadda haihuwar sabon mutum, wannan mulki ya kamata a ɗauke ta a matsayin axiom. Duk abin da zai zama lafiya, saboda wasu zažužžukan da basu wanzu.

Kuma idan tsoro ya zauna a kan jirgin?

Kafofin watsa labarai ba a ko da yaushe tsunduma cikin masu sauraro, magana game da gaza flights. Sau da yawa da bayanai ne tare da m hotuna ko m video. A wannan impressionable 'yan ƙasa shirya tafiya mai nisa kawai a kan jiragen kasa.

Train - yana da kyau sosai, amma tsawon yawa. Amma yadda za a shawo kan tsoron Flying, idan kana so ka samu a kan wani nahiyar? A mafi kyau shawarwarin - shi ne mai yiwuwa a janye hankali daga abin da ke faruwa. Idan mutum yana zaune kusa da na sadarwa, shi ne zai yiwu ya san shi. Tattauna da 'yan'uwanmu matafiya - quite wani karfi ɗĩmuwa. Ba ka bukatar ka sha kofi, domin zuciyar sa hannu da kuma tashin hankali ya tsananta. Shi ne fin so kula da barasa ga taimakawa wajen taimaka tashin hankali.

Kada ku ji tsõro - wani bangare ne na rayuwa. Kowane mutum yana jin tsoron wani abu. Ko da, misali, wani karfi da kuma karaya gasa, m nods kewaye, ma, shi ne iya tsira. Zai yiwu yana tsoron cinye abinci tare da kasancewar a cikin shi na E. coli. Zabuka iya zama sosai bambancin. Kuma wannan ba ya nufin cewa ya kamata ka kewaye da kanka tare da injin. Bayan irin wannan aiki rayuwa jũya a cikin zama, kuma shi dandani kawai vuya. Wannan shi ne dalilin da ya sa ya zama dole ka tambayi kanka wannan tambaya: "Yadda za a koya a shawo kan fargabar" A pre-ya kamata a gane kuma ya hõre su da cikakken bincike.