Yadda za a yi Monday mafi m: 5 Tabbatattun Hanyoyi

Litinin alama ya zama wani mummunan rana domin dalilai da yawa: shi ne zai yiwu kana fuskantar danniya, buguwan giya ko iya barci ba a daren jiya. Bukatarsa ce da cewa irin wannan yanayin saba wa mutane da yawa. Duk da haka, da tada a ranar Litinin ya kamata ba jũya a cikin wani mafarki mai ban tsoro ga kai. Don fara ranar da aka lafiya da kuma zafi-free, kana bukatar dama dalili. Saboda haka, abin da ya kamata ka yi to tune da sabon aikin mako?

funny hadisin

Litinin ka ji nauyi a cikin rana, mafi m saboda kana kawai don haka shi da kuma gane. Idan ka fara ranar da kalmar "Na ki jinin Monday", abu ne mai wuya ya zai yi wani nasara. Don rabu da wannan ji, zaton fun hadisin, da wanda ya fara your mako. Yana iya zama mai abincin dare tare da wani aboki, mai yawo a wurin shakatawa da sassafe, ko wata ziyara da kuka fi so kofi shop. Idan ka duba a gaba ga waɗanda lokacin, za ka iya a kan lokacin da za a sake rubutawa da yanayi na cikin yini.

Dauki circadian kari

Zai yiwu Litinin ka ji wuya musamman, tun da za ka iya ba daidaita ka circadian kari kuma na yau da kullum. Idan karshen mako da kake amfani da su zauna a farke har da safe, sa'an nan kuma wasu barci a lokacin da rana, da wannan take kaiwa zuwa rushewa daga cikin circadian kari. Yin fama da wannan mai yiwuwa ne idan ka tsaya ga barci jadawalin, ko a karshen mako. Idan ka har yanzu sun karkata daga gare shi, tilasta kanka, ka fita daga gado nan da nan bayan tashi mai gidan. Kada ka manta su bude labule. Safe zai kashe da barci hormone melatonin da kuma aika sakonni ga tada kwakwalwarka.

Gwada soothing darussan

A miƙa mulki daga annashuwa jihar zuwa fitarwa zuwa aiki rayuwa na iya zama stressful for your jiki da tunani. Yana kiwata jini da kuma iya ko da kai ga wani ciwon zuciya. Don kauce wa wadannan ba a ke so effects, kokarin calming numfashi darussan bayan tashi mai gidan (numfasa kuma exhale for 30 seconds). Sa'an nan kuma ƙara rabin kofin na alayyafo wa karin kumallo: shi ya ƙunshi mai yawa magnesium, potassium da alli, waxanda suke da muhimmanci ga lafiyar zuciya.

Yawan barasa

Zai yiwu dalilin rumbun Litinin - mai nasara jam'iyyar da abokai. Barasa dulls jikinka ta ikon hallaka ƙwayoyin cuta da kwayoyin, abin da ya sa ka m zuwa cuta. Don kauce wa wannan, kokarin rage kanka zuwa biyu ko uku cocktails da dare.

sauki horo

Wani dalilin da hadaddun tada a ranar Litinin - wuce kima motsa jiki a kan karshen mako. Irin wannan zafin jiki zai iya sa ciwon kumburi, don haka da safe za ku ji zafi a duk tsokoki. All kana bukatar a wannan jiha - don inganta jini ya kwarara zuwa cikin tsokoki, don ya taimaka wa zafi. Wannan za a iya samu ta hanyar mai sauki motsa jiki, kamar tafiya ko yoga.