14 dalilai sun hada da taliya a rage cin abinci

Mutane da yawa rashin sanin cikakken farashi da taliya a matsayin entree. Wani yana zaton cewa shi ne babban a da adadin kuzari, wani - shi ne bai isa gamsarwa. Kuma wani kawai bai san yadda za ka dafa wani Italian tasa. Yau muna so mu gaya muku 14 dalilan da ya sa ya kamata ka shakka kokarin akalla sau daya a manna.

1. Yana da wani ɓangare na mai kyau rage cin abinci

Taliya sanya daga dukan hatsi, wanda su ne tushen rage cin abinci a kan daidai da kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, kifi, da kaji. Wannan shi ne mai kyau tushen samar da makamashi da kuma zare. A manna inganta narkewa kamar tsarin da kuma rage jini cholesterol. Ka yi kokarin dafa tagliatelle tare da namomin kaza da truffle man fetur.

2. Rage da na jin yunwa

Taliya da quenches yunwa, kuma Yanã fitar jikewa jihar na dogon lokaci. Yanzu ba ka da ya zama quncin rai da fushi. Gwada orecchiette da tsiran da broccoli yakan kuma na gargajiya Italian barkono miya.

3. Shi ne samuwa

Dukan sinadaran domin yin taliya ne mai sauki, kuma m: gari, ruwa, gishiri, qwai, ma'aurata. Ko da kuwa ko kana dafa a gida ko ya tafi wani gidan cin abinci a nan kusa da iyali, ba ka da ka ciyar manyan kudi. Ajiyan gargajiya Spaghetti bolognese - sayen magani a cikin su da miya da aka dafa na farko a cikin madara, sa'an nan a ja ruwan inabi.

4. Wannan tasa fāɗin duniya

Za ka iya bauta wa da shi a matsayin appetizer, gefen tasa ko babban hanya. Ta yaya game da taliya salatin tare da mozzarella, rana-bushe da tumatur da zaituni? Ya kasance yaji da kuma dadi, kuma domin da shirye-shiryen daukan kawai kamar wata minti.

5. Yana da sauki ka dafa

Bar a cikin firiji sabo taliya "mala'ika gashi" domin azumi abinci. Da zarar ruwan maruran, nutsad da taliya kawai ga 'yan seconds: su ne bakin ciki sosai, saboda haka welded nan take. Mix su tare da man zaitun, black barkono da pecorino cuku - za ku ji da gargajiya Roman tasa "mala'ika gashi kachio e Pepe (cuku da kuma barkono)."

6. Mutane da yawa iri iri

To, ba shakka, su ne ba a miliyan, amma ga dukan dandani: malam, bawo, gashinsa, ravioli, Spaghetti ... Su za a iya gauraye da wani abu daga kabewa, kawo karshen wani daji boar nama. Wannan Unlimited sarari for your kwatanci da ikon dafa wani mai sukar lamiri abincin dare ga kamar wata minti. Kuna so wani abu sabon abu? Dafa rigatoni tare da eggplant.

7. taimaka hana Cancer

Wholemeal taliya ne ba kawai kyau ga lafiyar, amma kuma taimaka wajen hana wani irin ciwon daji, musamman ciwon daji na ciki da kuma ciwon. Za ka iya kawai tafasa da Spaghetti carbonara, ƙara zuwa gare shi da cuku, naman alade, da man zaitun, kwai yolks da kuma grate Parmesan a saman. Za hallara taliya da cuku na manya. Tare da naman alade! Yana zai zama sosai da dadi da kuma gina jiki.

8. Amfani for slimming

Taliya sami daraja da kalori abinci saboda yawa carbohydrates. Amma kwanan nan karatu sun nuna cewa idan ka ci shi a kananan yawa, wannan ba ya hana nauyi asara, har ma da mataimakin versa. Mutanen da suka ci taliya matsayin wani ɓangare na Rum rage cin abinci, rasa nauyi da sauri fiye da wadanda suka ki wannan samfurin. Su sauri bar kitsen daga ciki (mafi cutarwa). Add to your rage cin abinci taliya da sabo ceri tumatir, tafarnuwa da Basil. Sa'an nan ku zuba tasa da man zaitun - da kuma kana da wani dadi da lafiya abincin dare ga nauyi asara.

9. The manna kadan gishiri

Manyan yawa na wannan ma'adinai iya kai ga zuciya cuta, da matsaloli tare da jini da kuma sauran cututtuka. A manna ƙunshi karamin adadin gishiri, amma shi ba ya nufin cewa ba za ka iya ƙara da shi zuwa ga miya. Yaji arrabbiata kumfa, misali, da wani haske dandano da a lokaci guda ba a duk m.

10. Low-kitsen

Daya rabo daga taliya zuwa game da rabin gram na mai. Hakika, kalori ƙaruwa kamar yadda ka ƙara zuwa a tasa na man zaitun, cuku ko naman alade. Amma, misali, da classic farfalle - "rukũ'i taye" - tare da marinara miya da Basil zai zama da kyau, da amfani, da lafiya da kuma dadi tasa. Amma kokarin dena mai yawa Parmesan cuku a gare su.

11. Goyan bayan jini sugar matakan

A glycemic index (GI) - gwargwado cewa ya nuna gudun da rashin lafiya na carbohydrates ta jiki da kuma kara jini sugar matakan. Lafiya rage cin abinci ya hada da abinci tare da low GI, taimakawa wajen hana ciwon sukari da kuma kiba. Mun manna wannan code kawai low. Gwada tortellini John Brodeur: su ne da ɗan kama mu dumplings tare da m fillings na minced nama da romon. Wannan tasa za ta kawo wani ji na cikar kuma ba zai ba ka damar samun mafi alhẽri.

12. Manyan shiryayye rai

Ba za ka taba yi jefa fitar ganimar da taliya, da yanayi a wanda za ka yi da shi ko shagon: sayan a wani akwatin daga wani kantin sayar da ko wani gida daga cikin injin daskarewa - a kowane lokaci, shi zai jiran ku.

13. Za ka iya samun Alkama-free taliya

Da bukatar ta haifar da zargin sabon iri taliya sanya, daga masara, shinkafa da ma wani cinema. Ina so m? Gwada lebur noodles ba tare da Alkama Pescatore, wani Italian tasa da cin abincin teku. Akwai za ka iya ƙara mussels, squid, clams, jatan lande, ko kifi a cikin tumatir miya. Amma babu Parmesan Italiya ko da yaushe kokarin cin kifi da cuku dabam.

14. Za ka iya yin kayan zaki

Kyugel - gasa tasa na noodles tare da kirim mai tsami, kirfa, zabibi da kuma sukari. Yana bayyana a karon farko a Gabashin Turai da zama Popular a Italiya. Ku bauta wa da shi zai iya zama kamar wani zaki da gefen tasa ko a matsayin kayan zaki. Za ka samu m yardar!