6 fun hanyoyin da za a karfafa your memory

Ba za ka iya tuna sunan malaminku na farko? Ko har ma da abin da ka ci abincin rana a yau? Idan wannan shi ne yanayin, to, kada ka damu - yana da wani tsari, duka biyu short kuma dogon lokacin da ƙwaƙwalwar ayan deteriorate da shekaru. Duk da haka, da mafi neuroscientists sani game da tsari, da mafi akwai hanyoyi da dama don rage gudu ko baya memory hasãra.

da tasiri na kamshi

Binciken ya gano cewa scents iya samun wani karfi da tasiri a kan fahimi damar iya yin komai na mutane. A daya binciken, 144 agaji yi jerin gwaje-gwaje a kan dogon lokaci da kuma gajere memory, kazalika da hankali da kuma dauki. Sashe na daga cikin gwajin wuce da gwaje-gwaje a cikin gabatarwa ba tare da smells, da sauran part - a cikin dakin inda yada da kamshi Rosemary, da kuma na uku - da lavender. Kamar yadda ya juya waje, mutanen da suka yi aiki a ƙarƙashin rinjayar da wari daga Rosemary, ya nuna yawa mafi alhẽri sakamakon fiye da wadanda ba su ji ba wari. Amma da turare da lavender mummunan tasiri a kan memory gwajin. Bugu da ƙari, Rosemary tasiri a kan kula da 'yan agaji. Saboda haka idan kana so mafi daga kwakwalwarka, to ya kamata ka gwada da turare da Rosemary, amma a kowane hanya a lokaci guda don kauce wa wari na lavender.

shafi tunanin mutum pabulum

Dukan mutane fatan zuwa shekaru, canza matsayin kadan yiwu duka biyu azahiri da badini. Masana kimiyya bayar da rahoton cewa wani dace rage cin abinci ne daya daga cikin muhimman hanyoyin da cewa yin bambanci tsakanin wani m 70-shekara da kuma maras nauyi kamarsa 40-shekara mutumin. Don ci gaba da kwakwalwarka matasa har abada, ya kamata ka ci abinci cewa yana da wani yawa na akntioksidantov, kamar apples, blueberries, ayaba, ganye, tafarnuwa da karas. Antioxidants ne abubuwa da saukin nunawa saboda electrons da ake kira "free radicals", da kuma kau da su. Wadannan free radicals cewa tara a jikinka da shekaru, zai iya kashe kwakwalwa Kwayoyin - idan ba ka rabu da su da.

Abin taunawa da kwakwalwa

Babu wanda zai iya bayyana da dalilai, amma nazarin ya nuna cewa abin taunawa a zahiri stimulates memory. Agaji wanda chewed danko a layi daya zuwa ga tsari na wucewa da gwaje-gwaje domin takaice da kuma dogon lokaci memory, ya nuna muhimmanci mafi alhẽri sakamakon fiye da waɗanda suka shige su da wani komai a bakinsa. A binciken da aka gudanar a farkon karni, kuma tun sa'an nan masana kimiyya sun gudanar da dama nazarin kokarin gane yadda abin taunawa stimulates ƙwaƙwalwar mutane. Amma da gwaje-gwaje da bã su bayyana wani general, wani sakamakon ko shaida na musamman hur inganta ƙwaƙwalwar ajiya, ko da yake a kan aiwatar da bincike ya bayyana cewa abin taunawa mutane jimre fi kyau. Babu shakka, masana kimiyya da isasshen daban-daban shiriritar, wanda suka kokarin bayyana wannan ci gaba. Duk da haka, ko da kuwa da dalili, abin taunawa iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya.

Tantance wasanni

Don ci gaba da katin ƙwaƙwalwar ajiya, ya kamata ka sa da kwakwalwarka "aiki tukuru". A sosai aiwatar da tunani ne a zahiri exacerbating da mutum ƙwaƙwalwar ajiya da kuma fahimi ayyuka na kwakwalwa. A matsayin hujja da wannan za ka iya samun a sayar da wani babbar dama daban-daban kayan a abin da yanzu ake kira da "kwakwalwa fitness". Amma ba ka bukatar ka zama memba na musamman shirin da saya na musamman kayan. Ko da yaushe suna da wani zabi a cikin nau'i na gargajiya dabaru wasanni da ayyuka, kamar dara, crossword wasanin gwada ilimi, Sudoku da sauransu.

mafarki

Lokacin da ka kunna hasken kashe da kuma kwakwalwa tare da shi. More daidai, a lokacin da ka yi barci, da kwakwalwarka da ke shiga tattalin arzikin yanayin da a lokaci guda kuma ya mayar da cikin kwaikwayo na rana, sa'an nan iri iri su, da barin mafi muhimmanci ga dogon lokacin da ƙwaƙwalwar ajiyar. A sakamakon, idan ba ka je barci ko barci kasa aikace-aikace na dokoki, ka hadarin rasa wadanda tunanin da aka ba sanye take da kwakwalwa lokaci, abubuwa za su fara saro, kuma saboda wannan wani daga cikin matsalolin da ƙwaƙwalwar ajiyar.

jiki aiki

By kara jiki aiki, ba kawai ka tsokoki amma kuma kwakwalwarka. Babu shakka, ba duka ba ne gaba ɗaya, amma kawai na shi, da ake kira da hippocampus. An ruwaito cewa da shekaru, da hippocampus aka rage, game da shi karya your ikon tuna abubuwa yadda ya kamata da kuma tuna su. Amma karatu sun nuna cewa mutanen da suke da su har abada dakin motsa jiki da kuma fallasa kansu ga wasan motsa jiki ko ma je yawo, da hippocampus ne kusan ba ya rage a cikin size.