A Kremlin rage cin abinci, da menu a $ 20 Table of kayayyakin da maki

Abun da ake ci a yau, ƙirƙira wata babbar adadin, amma kowanne daga cikin wadannan tsarin yana da nasa drawbacks. Wannan rage cin abinci ne ma hana ci na gina jiki, saboda haka shi yayi wani zaran rage cin abinci da tallafa wa da yawa ba su iya biyan. Saboda haka, mata sun kullum mafarkin samu kanka a rage cin abinci da cewa ba ya deplete jiki da kuma, saboda haka, ba ya zama wata barazana ga kiwon lafiya, wanda menu ne bambancin isa ga ba ƙone da hassada ga abokan aiki ko 'yan uwa a abincin dare lokaci, kuma da komai - cewa ta kuma taimaka wajen rasa nauyi. Amince bukatun ba da muni, irin wannan tsarin ne, kuma a yau za mu magana game da daya daga cikin su. Shi ne da Kremlin ta rage cin abinci. Menu at $ 20 - shi ne ba da kudin na abincin rana, da kuma musamman Hanyar lissafi na caloric ci.

Author dabaru

Suka komo tare da wannan tsarin, gano matsala yadda kuma me ya sa shi samu da sunan yau. Kremlin rage cin abinci (menu a $ 20) ne sosai kama da wani hadadden tsarin da Atkins nauyi asara, duk da haka, yana da halaye. A farko wuri - shi ne mai hur zaɓi abin da yake mafi kyau dace domin Rasha hakikar. Yau muna so mu gaya muku daki-daki abin da wannan tsarin. Duk da cewa shi akwai na dogon lokaci da kuma sunan a kan kowa na lebe, da yawa imani cewa yana da wani tsada tsarin for nauyi asara show kasuwanci taurari. Wannan ba shine al'amarin ba, wani daga cikin ku zai iya biyan Kremlin rage cin abinci. Menu 20 USD Yana da wani tarin quite talakawa kayayyakin da muke ganin a kowace rana a kan tebur. The girmamawa a nan ne don rage carbohydrate da kuma ya karu da furotin da kayayyakin. Wannan ba abin mamaki bane, saboda furotin - wani muhimmanci gini tubalan ga dukan tsokoki na jikinka, da kuma carbohydrates (musamman sukari da kuma buns) - mafi munin qiyayya a siriri adadi.

Ba kamar sauran sunadaran abun da ake ci

Don kwanan wata, da yawa daga cikinsu. Wannan sanannen kwai abinci da dabara Duke da kuma waɗansu da yawa. Dukan su suna tsara don ku rage girman your ci daga carbohydrates da kuma gina jiki ya dauki wõfintattu wuri kayayyakin a kan narkewa daga wanda jiki ciyarwa more makamashi fiye da shi yana karɓa a sama. Saboda haka, mafi girma da jiki zai fara zuwa fuskanci wani kalori gaira , kuma ku ciyar da tara mai. Saboda haka abin da yake haka daban-daban Kremlin rage cin abinci? Menu 20 USD - shi ne da farko da kusan cikakkiyar babu hane-hane. Kai ne free to zabi wani daga cikin kayayyakin, kawai bukatar tuntubar allunan da carbohydrate abun ciki na abinci ba ya wuce da sananne 20 maki a farko, da kuma 40 - a nan gaba. Yana za a iya soyayyen dankali da cuku, nama da cakulan, da kawai gargadi, idan yau aka ci abinci 100 g ko 50 g cream soso cake, to wannan shi ne rage cin abinci da kuma iyaka. Amma yin rage cin abinci na gina jiki da abinci da kuma kayan lambu, za ka iya gaba daya ji yunwa da rashin nauyi a hankali. A mafarki, kuma ba wani abu ba.

nufin sakamakon

Wannan shi ne na ƙarshe burin yin wahayi zuwa gare mu, mu yi manyan ayyuka, don haka kowane mutum yana da muhimmanci sosai a san cewa, ya iya ƙidaya. Kremlin rage cin abinci domin nauyi asara - shi ne hanyar da tabbas ne ba sakamakon. Wannan ya tabbatar da daruruwan nazarin da sirri gwaninta na mata da yawa. Amma amfanin wannan nauyi asara likitoci tambayar su. Rarar da furotin da kuma kitse a rage cin abinci da kuma m nauyi asara - duk da wannan danniya a jiki, da kuma ba za a iya dauke da wani amfani, kuma m abinci mai gina jiki. Bugu da kari, bayan karshen daga cikin shakka akwai wani babban damar da sauri kawo mayar da dukan abin da kuke ragu, kamar yadda akwai wani cikakken overhaul na da ikon da tsarin.

Duk da haka, da yawa ba su damu da abin da zai faru na gaba. Abu mafi muhimmanci - don samun sakamakon nan da nan, su kawar da ƙi 2, 5, 20 kilo. Kuma da zarar ka rasa nauyi, da sauri zai zama na farko sakamakon. Kremlin rage cin abinci domin nauyi asara - shi ne mai tabbatar da nasara a gwagwarmayar jituwa a cikin wani gajeren lokaci.

ribobi

Watakila ba yawa ji su bi wannan abinci da tsarin, idan kana so ka rabu biyu ko uku kilo. A wannan yanayin, ka taimake more kira darussan yayin iyakance sweets da kuma starchy abinci a cikin ganyayyaki. Amma idan ka burin ne duniya da kuma kana bukatar wani tsanani adadi gyara, sa'an nan ku cika da Kremlin rage cin abinci domin kwanaki 10. Wannan rage cin abinci ne mai kyau, saboda ba za ka iya ci wani gagarumin adadin kayayyakin da suke a kan tebur ba 0 maki. Wannan ba ya nufin cewa ba za ka iya ci ba tare da su gwargwado, tsaya ga wani m tsarin. Ba ka ko da dole tuna game da ji yunwa, kuma azabtar da kanka monotonous abinci. Daga cikin jiyar da abinci salads da mayonnaise da caviar, m cuku. Idan kana kiran su zuwa wani bikin, za ka iya ko barasa, duk da haka, manta da zaki cocktails da kuma ruwan inabi, kazalika da sayar da giya da giya.

Your iyali da kuma abokai za su zama sosai mamaki da yawa da kuma iri-iri na jita-jita a kan tebur, da kuma dama sakamakon. Tare da babban haddi nauyi mutum kawai yana farawa ya narke a gaban idanunmu. Kremlin rage cin abinci domin kwanaki 10 tare da 'yan mutum sabawa ne cikakke ga dukan iyali. A manyan adadin furotin za su amfana da maza tsunduma a jiki aiki, wasan da mata suke so su rabu da mu da karin kilo. Yana da muhimmanci da kuma saukaka wa tsarin. Ba ka bukatar ka ƙidaya adadin kuzari da kuma painfully dafa dama da abinci. All sosai sauki, za ka iya ci wani irin abinci, duk da bambancin damar da Kremlin rage cin abinci. Table maki zai ba ka damar sauƙi sami zaba abinci da kuma sanin abin da ta adadin ka iya iya. Haka kuma, zabar kayayyakin 'nauyi' to 0 ko 1 aya, ka bar kanka fadi da kewayon cin abinci zabin a kan m saura na rana (duk rana bukatar saduwa da 20 da maki). Amma zabi kafofin of carbohydrates, za ka ga yadda kananan rabonka. Ba ka da lokaci zuwa ji, kuma kullum raba abinci an riga an ƙãre ba.

Ainihin postulates

Jigon da Kremlin rage cin abinci - wani m canji a cikin abincin da tsarin. Da zarar mun yarda cewa mata (musamman fata ga rasa nauyi) ki nama da mai daga cuku da kuma man shanu, kuma a dogara ga shinkafa da buckwheat. A sakamakon haka, jiki tawayen da kuma sake sake ciki har da yunwa sakonni zuwa biya diyya da furotin da hasarori. Muna jin da rashin jin daɗi a fara ya nutsar da fitar da crackers da kuma dadi shayi. Saboda haka, nauyi da ke a, jiki m daga furotin rashi, tsokoki suna tsautsayi, ba ƙarfi domin wani abu. Amma wani yanki na nama zai iya bayar da wata ma'ana na gamsuwa ga tsawo sa'o'i, babban adadin kuzari da kuma kokarin.

harka da

Kamar kowane sauran, yana da nasa drawbacks da Kremlin rage cin abinci. Carbohydrates ne da muhimmanci sosai ga kwayoyin, shi ne tushen zare da makamashi, haka kawai watsi da hatsi da kayan lambu ne ba shi daraja. Kuma idan ka bi shawarwari a cikin wannan tsarin, domin wadannan kayayyakin ne da aka ba a cikin ikon tsarin up sosai dan sarari. Idan kayan lambu a cikin kananan yawa na iya har yanzu bar wani abu a nan game da burodi, sugar, da kuma hatsi dole manta. Kada ta'aziyya kanka cewa kawai wurin da cokali a cikin shayi, shi zai warware duk kokarin. A farko, zame dukan 'ya'yan itãce, m kafofin bitamin da kuma antioxidants, kazalika da m fiber.

Rashin carbohydrates iya zama wani tsanani kalubale ga mutane da kullum cututtuka. Wannan shi ne da farko matsala tare da kodan da ciki, hanjinsu da kuma hanta. Saboda haka, kafin ka je a kan wani abinci, yana da kyau ya shawarci tare da likita.

contraindications

Manta da rage cin abinci idan an shirya zama uwa. A ciki mace yana bukatar cikakken da bambance bambancen rage cin abinci, da kuma wani abinci da contraindicated. Wannan mulki wanda aka kiyaye shi da nono, jira har sai ta kammala kafin tafi a kan rage cin abinci. Yana ba dace da yara da kuma matasa, kiba a wannan shekaru ya kamata a bi kawai a karkashin kulawa wani gogaggen likita da nutritionist. Duk wani aiki baki, magani tare da yin amfani da nauyi da kwayoyi, depressive cuta - duk kai tsaye contraindications. Yana da wuya a yi haƙuri a rage cin abinci domin mutanen da suke amfani da su cin kagaggun shuka abinci, ko da yake suna da yawa m iya sha kiba.

m ci

Wani batun cewa ya kamata a ambata - bukatar sha yalwa na ruwa. Wannan mulki da aka lura kusan ko da yaushe a lokacin da ka bukatar ka rasa nauyi, saboda ruwa ba kawai taimaka wajen cika ciki da kuma taimaka muku daga jin yunwa, amma kuma ya wanke jikin da gubobi da kuma bazuwar kayayyakin. Wannan yana da muhimmanci musamman a lokacin da yin amfani da manyan yawa na gina jiki da abinci, fiye da, a gaskiya, halin da Kremlin rage cin abinci. Table ci ba daidai da sinadirai masu darajar abinci cinye, shi ne directed kawai a kirgawa carbohydrates, don haka ba ka gani dukan hoto. Protein rage cin abinci yana mai girma nauyi a kodan, kamar yadda akwai wani babba asarar ruwa. Yana da diyya da kuma bada shawarar shan 1.5-2 lita na ruwa kowace rana.

Babban saukarwa

Bari mu dauki wani kusa look at yadda da Kremlin rage cin abinci. Points bayar da kayayyakin, za ka iya ko da yaushe duba a cikin alluna a cikin wannan labarin, za mu ba su zauna a kan wannan. Duk abun da ake ci lokaci dauka don raba cikin uku, saukarwa. Farko - shi ne bude, jikinka yana shirye ya rayayye rabu da mai reserves. Shi ne mafi stringent dangane da amfani da carbohydrates, wanda sun kusan shafe ta. Wannan zamani yana game da makonni biyu, domin wani babban dalili da zai riƙe. A yarda su ci nama da kifi, qwai da kuma abincin teku, cuku, mai, dabba da kayan lambu. Amma gaba daya shafe sweets, 'ya'yan itãcen marmari da kuma starchy kayan lambu (masara da dankali da karas).

A wannan lokaci, ka metabolism za a tarwatsa, da kuma jiki zai zama mai kona na'ura. A cikin mako guda za ka ga yadda kyau da Kremlin rage cin abinci. A sakamakon zai dogara ne a kan ka (yadda tsananin ku bi shawarwari), kazalika da farko nauyi. Bugu da kari, domin yadda ya kamata rasa nauyi, kana bukatar ka kara jiki aiki, misali, fara yi tafiya gida daga aiki a kan kafar.

Mun ci gaba da nauyi raguwar

A mataki na biyu yana farawa daga cikin mako guda uku kuma yana har da lokacin da ka isa da ake so sakamakon. Kowane mako za ku ƙara 5 da maki zuwa yau da kullum kudi, da kuma haka har ka isa da adadi na 40 da maki. Kowace rana za ka bukatar ka duba ka nauyi. Idan ka lura cewa kuka yi tsiwirwirinsu nauyi, koma mataki na farko. A karshe, cikin uku mataki taimaka kula da sakamakon. Ya ci gaba da illa ma sha Allahu. A hankali, ka ƙara wani 10 da maki to kullum rage cin abinci (sau ɗaya a mako) har sai da ka kai da adadi na 60 da maki. Empirically zaži kayayyakin da inganta nauyi riba, drowsiness, matalauta narkewa, da kuma ware su. Idan ka samun nauyi - koma zuwa mataki na biyu.

Samfurin menu na rana

Mun rubuta fita kawai 'yan zabin, a gaskiya, ba za su iya fito da yawa. Saboda haka, abin da yake cikin Kremlin rage cin abinci. Menu na rana za a iya shirya a gaba, da yamma, don haka kamar yadda ba su vata lokaci. Domin karin kumallo cikakken 100 g na soyayyen zucchini 2 ko Boiled sausages, 50 g cuku, digãdigansa, qwai da biyu kwai ko 100 g na tumatir. Drink iya unsweetened shayi ko kofi.

Ga abincin rana shirya kanta 100 g na mashed dankalin turawa, da kuma 200 g, daga ruwan 150 g na gasa ko dafa naman alade kaza. Abun ciye-ciye ne isasshe hur, zai iya zama 100 g ko 50 g wani orange pistachio. Domin abincin dare kyau kwarai zaži zai salatin ganye ko sauerkraut (100 g), gasa kifi ko nama a cikin tumatir miya, a gasa burodi crumbs (200 g). Kamar yadda ka gani, yana da matukar wuya a zauna da yunwa.

Girke-girke na kowace rana

Jita-jita a Kremlin rage cin abinci, yana yiwuwa ya shirya wani m iri-iri. Idan ka so pancakes da omelettes, shi ne wani zaɓi kawai gare ku. Zai dauki 2-3 qwai da kuma 'yan tablespoons na madara. Beat cikin wani taro yi kama da zuba uwa mai tsanani kwanon rufi, buttered. Da sauri soya a garesu har aikata, kuma Ya zo da wata obin na lantarki ko a cikin tanda.

Farko Hakika kuma zai yiwu a dafa a your dama. An kyau kwarai embodiment so miya seleri. Don yin wannan, kai mai 5 lita 600 g na seleri, karas da kuma 1 1 kwan fitila da kuma biyu tumatir. Kayan lambu dafa har sai da taushi da kuma kara a cikin wani blender. Kuma idan ba ka sanya da seleri, sa'an nan dafa da miya da kabeji da kuma namomin kaza da zobo.

Kamar yadda wani appetizer dafa m salatin. Za ka bukatar 100 cuku da kuma kirim mai tsami, ganye, Boiled nono (200 g), 100 g tumatir, kararrawa barkono da kuma 100 grams na seleri tushen. Kayan lambu da kuma ganye yanka.

Yana ta samu nasara.