Abin da bitamin a kankana da kuma yadda suka shafi kiwon lafiya? A sunadarai abun da ke ciki na kankana, da adadin kuzari, da sinadirai masu darajar

Summer buɗe sama, a gaban mutane a babban damar cika jiki tare da dukan berries, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu, ciki har da a cikin yan kungiya wata babbar adadin bitamin da kuma ma'adanai.

Provenance

Kankana - a Berry, wanda shi ne melons Cucurbitaceae iyali, kuma yana da babban yawan amfani abubuwa. Muna har yanzu jayayya game da tarihin asalin daga cikin samfurin, ya kira ta da haifuwa daga cikin m Afirka ta Kudu, sa'an nan India. Na dogon lokaci, mamaki da abin da bitamin a kankana, al'adu ne ma girma a kasar Sin, kuma a cikin XII karni. shi ya fara da za a horar da a Turai. A kasar mu mai girma Berry daga XIII karni. Wasu mutane sun yi imani da cewa a cikin yankin arewacin kasar ya zo ta hanyar da Tatars. Don kwanan wata, wannan shuka melons girma a kan wani yanki na kusan 100 ƙasashe.

A sunadarai abun da ke ciki na al'ada

Amfani da curative sakamako na dukan 'ya'yan itace, ciki har da fata, da tsaba da kuma ɓangaren litattafan almara da kanta. A kan abin da bitamin a kankana da kuma abin da ya ke, ba kowa da kowa ya sani. Aƙalla 90% na ruwa kunshe a cikin abun da ke ciki na samfur. A mafi yawan zare da narkewa sugars kunshe ne a cikin shi m nama - mai fructose, sucrose da glucose. Irin wannan acid, folic, nicotinic kuma ascorbic acid, shi ne ba a cikin kasusuwa kankana. Har ila yau, da samfurin yana da baƙin ƙarfe, phosphorus, potassium, magnesium, alli, furotin, alkaline pectin, carotenoids da kuma amino acid - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine da sauransu. A sunadarai abun da ke ciki na kankana, kalori, bitamin, da sinadirai masu darajar - duk da wannan shaida da cewa wannan shi ne ainihin find da wata mu'ujiza Berry ga jikin mutum.

calorific darajar

Game da low-kalori wannan samfurin da aka rubuta da yawa. Kalori kankana yana da kawai 30 da adadin kuzari da 100 grams. Wannan sanya shi Popular a bambancin tsarkakewa da mai kona abun da ake ci. Fruit da quenches da ƙishirwa da kuma yunwa, da nagarta sosai wanke jiki, saturating shi da ruwa da kuma gina jiki.

Amfani kaddarorin da kuma halaye kankana

A shuka wakilta daban-daban iri iri da kuma siffofi: zagaye, m kuma oblong. Cork ne yawanci kore, amma akwai haske kore, tare da spots, bũlãla, kuma ba tare da su. Ciki da kankana yana da wani misali launi - ja.

Duk da haka, wani lokacin ba za ka iya ganin ruwan hoda, rasberi da kuma ko da fari. Daya sau da yawa jin tambaya: "Abin da bitamin suna kunshe ne a wani kankana?" Sabanin imani na mutane da yawa na gina jiki a cikin wannan mu'ujiza Berry isa. Wannan bitamin B, fara daga bitamin B1, B2, B3, B6, B9, kazalika da A, C, da F. Wadannan elaborates a kan abin da bitamin kankana qunshi:

• B1 taka rawa a cikin aikin na zuciya da jijiyoyin jini da kuma juyayi tsarin, na taimaka wa kawar da cututtuka na gidajen abinci da kuma aka tsunduma cikin tafiyar matakai na rayuwa. Daily na kullum - a kalla 2 MG. Daya hidima kankana ƙunshi wani talakawan na 0,04 MG na wannan bitamin.
• B2 ma alhakin sama ayyuka, amma bugu da žari taka wata muhimmiyar rawa a cikin hanta. A kullum na rana ne kuma game 2 MG, kuma kankana rabo aka hada 0.06 MG na wannan bitamin.
• Abin da bitamin a kankana ƙunshi mafi? B6, wanda shi ne ke da alhakin assimilation na amino acid, da kuma aiki na nicotinic acid a cikin jiki.
• B9 ne da hannu a cikin aiki na jini Kwayoyin da shirya jihar na jini a general.
• Vitamin A ne ke da alhakin sauran yanayin rigakafi, hangen nesa da kuma fata sautin. The 100 gram ɓangaren litattafan almara kankana ne game da 0.1 MG bitamin, a kullum kudi na 2 MG.
• Vitamin PP, alhakin samar da oxygen zuwa tsokoki da kuma gabobin, kuma rinjayar da zuciya. Da ɗaya da ɗari grams na kankana dauke game 0.2 MG (ga kullum yana bukatar 30 MG).
• A karshe, bitamin C - wani muhimmanci kashi da ake bukata da jiki a farkon yara. Shi ne da alhakin da yanayin gashi, fata, hakora da kuma kusoshi. Yanki na kankana yana game 7 MG yayin da kullum da ake bukata na 100 MG.

A amfani da maganin gargajiya

Mutane da yawa magoya wannan al'ada san abin da bitamin suna kunshe a cikin kankana da kuma yadda za a amfani da shi a mutãne magani. Naman melons da ake amfani da su bi da gout, anemia da kuma zuciya da jijiyoyin jini cututtuka. Jiyya na cututtuka na hanta da koda tsarkakewa ne cikakken ba tare da wannan m samfurin wanda, a tsakanin sauran abubuwa, shi ne mai kyau diuretic. Domin lura da colic matasa da yara shirya wani musamman foda na kankana crusts. Cire kuma daidaita high jini cholesterol inganta nama, dake a cikin 'ya'yan itace. A gida na wannan babban iri-iri berries dafa shi ababen hawa, tserar, candied 'ya'yan itace da jam, amma saboda ƙasũsuwa yi man fetur.

contraindications

Abin baƙin ciki, to date, mafi kankana growers suna cike da dukan kankana da nitrates da kuma sunadarai da taimakawa ga m maturation na 'ya'yan itace. Yadda amfani ne da wannan Berry? Abin da bitamin a kankana da irin wannan za a iya samu? Alas, amsar wadannan tambayoyi ne mai wuya wani zai faranta. A mafi yawan lokuta, da lalacewar zai kasance mafi girma daga amfanin. Ya kamata a haifa tuna cewa, ta hanyar yin amfani da wani musamman na'urar cewa ƙaddara adadin nitrates a kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, za ka iya duba ingancin kankana da suitability don amfani (wanda yake da muhimmanci musamman ga yara). Saboda haka, a lõkacin da zabar kankana da fari ya kamata a shiryar da kowa hankali, wanda ya gaya muku abin da bitamin a kankana, da kuma yadda suka shafi kiwon lafiya, idan Berry da aka nuna a kan shelves a farkon Yuli (kuma ko da a baya). A daidai lokacin da za a saya kankana - Agusta, Satumba.

Duk da cewa kankana - mai amfani sosai Berry, contraindications, ta har yanzu yana. Kariya kamata amfani da 'ya'yan itatuwa waɗanda suka da matsaloli tare da edema, urinary tsarin da prostate. Mutane da ciwon sukari kamata kuma ya kasance wary daga cikin samfurin.

A ƙarshe, shi ne ya kamata a lura da cewa yin amfani da kankana ne manya-manyan, shi za a iya jin dadin ba tare da tsoron ɓarna ne a cikin adadi. Babban mulkin na amfani da wannan m da kuma babban berries - kada ku zãgi da hankali kusanci selection.