Abin da mata masu ciki kada su ci abinci. 'Ya'yan itãcen marmari, kuma abinci da ya kamata a kauce masa lokacin daukar ciki

Expectant uwa dole ne ya biya hankali da your kullum rage cin abinci ko'ina 9 months na ciki. A yadda amfani da bambancin zai zama da abinci, da yaro ta kiwon lafiya dogara fundamentally. Saboda uwata, za mu iya ce da hannuwansu suka aza harsashin ginin nan gaba. Ya kamata kada a manta a lokacin da ta kasance ba kadai. Saboda haka wajibi ne a rage yawan nasu bukatun, kawar da kayayyakin da za su iya kawo lahani ga jariri. Wannan game da abin da mata masu ciki kada su ci abinci, mu yi magana a yau.

Abin da yake da hakkin abinci?

Complete abinci - shi ne, a sama da dukan, daidai handling na kayayyakin, kazalika da matsakaicin kada ɗanɗanonta ya gushe. A primary aiki na mace mai ciki - enrichment da kwayoyin amfani bitamin, fats, gano abubuwa, carbohydrates, acid. Amma expectant uwa ya zama wani ma'auni a cikin duk abubuwan da ba rakumi da na yanzu-yanzu sha'awar ci wani abu, sa'an nan cewa iya adversely shafi yanayin da tayin ko da nan gaba uwãyensu ne.

Muna ba magana game da duk wani abun da ake ci. Just zama sane da cewa ba duk abinci ne amfani ga jikin mace mai ciki. Kuma kasancewar wasu daga cikinsu a wani lokaci ne a manta da dukan. Saboda haka, abin da abinci ba zai iya yi mata masu ciki?

Shoal

A farkon ciki ne ba na yarda ga ci abinci da ake uniquely ji ciwo irreparable cutar da tayin. A musamman, barasa, kofi (fiye da daya kofin a rana) da kuma roba abinci daga azumi abinci, wanka a ketchup da mayonnaise, buƙatun gilashin Coke. Wannan shi ne daidai abin da cikakken ba zai iya yi mata masu ciki, babu al'amarin yadda mai girma shi ne so.

Wajibi ne a bayar da fifiko ga freshly shirya abinci, wanda ya rike duk gina jiki da kuma amfani ga jiki da kuma mahaifiyar da ba a haifa ba baby zai zama na fili. Kana bukatar ka rage tsohon halaye da kuma addictions wasu abinci. Kuma, fi dacewa, gaba daya manta game da su a lokacin daukar ciki. A irin sinadirai masu danniya da mace shi ne iya matsawa gaba daya, muna magana ne kawai game da abũbuwan amfãni a gare ta yaro.

Hadari lurks downright gaba uwa a abincin dare tebur. Jerin abin da cikakken ba zai iya yi ciki, zuma, lemu da kwayoyi su ne shugabanni. Wadannan, ba shakka, amfani da kayayyakin ga mutum a cikin al'ada jihar, za a iya fararwa da jariri diathesis a cikin watannin farko bayan haihuwa.

Categorical "ba" gwangwani!

Sea ko teku kifi ne mafi amintattu, domin shi ba a kamu da helminths, kamar mutane da yawa na 'yan uwansu na kogin, da kuma ta yin amfani da zai zama da amfani. Amma ba shi yiwuwa a sami ciki mata daidai saboda an gwangwani. Daskararre kayayyakin za a iya amfani da su a cikin abinci na expectant uwa, tun a low zazzabi daidai kiyaye duk da polyunsaturated m acid kunshe ne a cikin kifi.

Tun da muna da tattauna game da topic "Abin da mata masu ciki kada su ci abinci", za mu lura cewa, ko da zama dole a wannan lokaci saboda wasu kayayyakin a cikin sinadirai masu halaye ya kamata a zabi mafi hankali.

Mun ware ma mai kiwo kayayyakin

Ya kamata a zaba a hankali madara kayayyakin: gida cuku da madara. Yana da cikakken zama dole sinadaran a cikin abinci na mai ciki. Idan wadannan kiwo kayayyakin da ake sayansu "da hannayensu", shi ne zama dole ba, baicin su abokai. Saboda haka ba za ka iya zama m, a cikin aminci da kuma kawar da alama na ingestion na enteric kamuwa da cuta.

Idan kiwo kayayyakin samun to tebur mike daga shagon, ya kamata ka ba damu game da wani abu. Matsayin mai mulkin, a lokacin da su samar a yarda da duk ta dace tsafta nagartacce. Har ila yau, sani cewa mai kyau bambanci a cikin kitsen abun ciki na wadannan abinci zai iya shafar yanayin ciki mace. Abin da ta iya ba da daidai saboda yana da yawa mai gida cuku da kuma kirim mai tsami, kamar yadda suka iya tsokana bacin.

Sweets - daina!

Sugar cravings a lokacin daukar ciki zai yi wuya lokaci a zahiri hankali. Wuce kima amfani da carbohydrates a cikin nau'i na sweets, pastries, da wuri za muhimmanci ƙara hadarin ciwon sukari. Nan da nan watsi da sweets ba duk da ƙarfi, musamman lokacin da jiki yake a ƙarƙashin rinjayar a canza yanayi. Bugu da kari, da ya faru na kiba wahalad da riga wuya halin da ake ciki na ciki mace. Maye gurbin zaki da 'ya'yan itace - mai girma zabin a glucose.

Abin da abinci ba zai iya samun ciki

The "ban sha'awa matsayin" da mace a mutunta mutane da yawa da rage kanka. Kasa shi ne mai cikakken jerin "Abin da ba su ci da ciki."

baki kofi

A lokacin daukar ciki, likitoci karfi da shawarar a kalla dan lokaci dakatar da shan kofi. Idan ba, sa'an nan runtse saba kudi na har zuwa 1 kofin. Wannan abin sha ne da karfi isa sakamako a kan jini, kiwon da Figures ne da ya fi yadda m nagartacce, wanda adversely rinjayar da yanayin da inna da kuma jaririn. Kofi za a iya maye gurbinsu da kofin, ko koko sha daga chicory.

Pickles kuma marinades

Savory kayayyakin, musamman bazara preform, kazalika da kullum jita-jita da wani wuce haddi na wani ba sashi iya tsokana ruwa riƙewa a jikin ciki mace. Yana yi barazanar kumburi na ƙafa ko fiye karaya ciki kumburi. Da yawa gishiri zai sa matalauta yi da kuma kodan, wanda aka riga fuskantar wani nauyi kaya a lokacin.

Yaji da soyayyen abinci

Gasashe, kyafaffen da yaji - wadannan jita-jita da ya kamata gaba daya kashe daga cikin abinci na mata a jihar. Ba tare da cutar zuwa ga kiwon lafiya na ciki mace da ta haifa ba, amma a maimakon haka, tare da matsakaicin amfani duka biyu, za ka iya ci abinci dafa ko steamed. Duk da gina jiki, a abinci suna kiyaye da hanta da kuma gall mafitsara ba sha tsoma bakin danniya.

Chocolate da strawberries

Mata masu kamata tuna cewa overreliance a kan irin fi so cakulan, strawberries, tangerines iya wajen cutar da fiye da yi kyau. A jariri na iya yi tsiwirwirinsu a cikin mahaifa hali zuwa allergies to wadannan abinci.

M nama da kifi

The adadin cinye nama, musamman mai naman alade, ya kamata ma a kiyaye a karkashin iko, saboda furotin ne, ba shakka, da amfani, amma a moderation.

Babu bukatar samun shiga a cikin shirye-shiryen da mai arzikin man fetur kifi. Wadannan sun hada da tuna, catfish, mackerel, bano, halibut, Pacific saury, fari kifi. Wadannan iri dauke da yawa mai.

Black shayi da kuma carbonated yanã shã

Ƙuntatawa shafi da kuma baki teas. Su yi amfani da lokacin daukar ciki dole ne a yanke, kamar yadda suka dauke da mai yawa maganin kafeyin ta da juyayi tsarin, wanda zai iya karfafa riga m jihar yawan guba ko fararwa zuciya kari disturbances. Saboda haka, ya kamata ka ko dai je amfani kore shayi ko bane girkawa saba baki dogon leaf shayi ne ba ma da karfi.

Domin duk 9 months na ciki wajibi ne a daina soda, kazalika da giya, da kuma daga makamashi sha. Kyau ga jiki ba su kawo, amma da lalacewar zai iya sa quite muhimmanci.

Snacks da sweets

Game da daban-daban da kwakwalwan kwamfuta, da kuma crackers, cakulan gelled, shi ne duk kunshe a cikin jerin "Abin da mata masu ciki kada su ci abinci." Ka tuna cewa gaban wadannan cakosoban, dyes, emulsifiers, acidity gwamnoni kawai rolls kan. Kuma shi ne ba da waɗanda abubuwa waxanda suke da zama dole a wannan lokaci na rayuwa da mata.

Fruit a lokacin daukar ciki

Ba duk 'ya'yan itatuwa ne mai kyau expectant uwa. Abin da 'ya'yan itatuwa ba za a iya ci abinci ga mata masu ciki da kuma me ya sa?

abarba

Its amfani a abinci a cikin nau'i na ba quite balagagge ne sosai a ke so ga expectant uwa. A babban adadin ascorbic acid ba a cikin abun da ke ciki, na iya sa ashara. Kuma ba da shawarar sha abarba ruwan 'ya'yan itace. Ba za ka iya zama gaba daya m da aka yi amfani da shiri na kawai cikakken cikakke 'ya'yan itace.

gwanda

Wannan na wurare masu zafi da 'ya'yan itace, idan ba isasshe cikakke, boyewa karkashin ta m bayyanar m barazana ga mace mai ciki. M gwanda iya tsokana karfi contractions daga cikin mahaifa, kazalika da ciki na jini da kuma, a sakamakon, ashara ko wanda bai kai farko na aiki.

inabi

Shan yawa innabi 'ya'yan ne sosai kyawawa don nan gaba uwãyensu ne. Ko da a cikin hanyar irin berries a cikin Gut a ciki mai tsanani flatulence. A high gaban sucrose da fructose a cikin innabi taimaka wa nauyi riba mata.

Domin kada ya hadarin da rai na haifa ba, kuma su kare kansu daga makaruhai sakamakon a lokacin daukar ciki, shi ne mafi alhẽri ware daga abinci da wannan hatsari 'ya'yan. To, duk sauran wakilan 'ya'ya na duniya zai iya, kuma ya kamata dauki a abinci, amma sosai bayan wanke su da amfani.

Muna fatan cewa za ka samu wani m amsar wannan tambaya: "Me mata masu ciki kada su ci abinci?".

Zauna lafiya!