Iyo ga mata masu ciki. Iyo da dabbobin ruwa, ruwa aerobics ga mata masu ciki

Pregnancy ga wani mace ne m aukuwa a cikin rayuwa. Wannan ba wata cuta, kamar yadda da yawa suka yi ĩmãni, don haka ba lallai ba ne a lokacin daukar ciki duk lokacin da za a kwanta da kuma ansu rubuce-rubucen da ciki. A zamani gynecology likitoci shawara expectant iyaye mata ya kai ga mafi kyau na wani aiki salon, ba shakka, idan babu contraindications. Mata a matsayin tare da kara cikunna sauki don gudanar da kaya a ruwa. Saboda haka, da waha ne mai girma hanyar ci gaba da jikinka a mai kyau siffar.

Waha ga lafiya salon ciki

Iyo ga mata masu ciki Shi ne kusan ba makawa, domin shi ne mai tsari, m tasiri a kan dukan jiki na mata a jihar. Ta dauke da yanayi da kuma jin mafi alhẽri. Wannan ya faru ga dalilin cewa horo a cikin pool da ya dace ga mata masu ciki.

A cikin ruwa, da jiki ya zauna kamar yadda idan weightless. Saboda wannan, mata masu kada ka ji wani karfi jiki exertion. Ko da tare da kadan aiki a lokacin yin iyo jiki zai zauna a cikin mai kyau siffar da kuma a lokaci guda annashuwa. A wannan yanayin, da kaya da aka cire daga lumbar da thoracic baya, da kuma tsokoki suna ƙarfafa. Tare da yau da kullum da damar yin amfani da pool manifestations na varicose veins da kuma busa hankali zo da kõme ba.

A cikin ruwa, mata masu iya yin darussan da ake contraindicated a ƙasar. A baya wata mace yana farawa a matsayi na waha, da mafi alheri ta kiwon lafiya a ko'ina cikin yaro ta idda. Iyo ga mata masu ciki - wannan shi ne mafi kyau nau'i na rike da siffar da kuma kiwon lafiya.

Yadda za a zabi wani pool ga mata masu ciki?

Mata masu kamata tsanani la'akari da zabi na da waha, kazalika da zabi na malami. Wannan mutum dole ne a babban matakin sana'a da kuma samun kwarewa na kama aiki. Bayan wani aji na mata masu ciki a iyo - musamman aiwatar da bukatar na musamman malami horo da kuma ilimi.

Yadda za a zabi wani wuri zuwa iyo? Lalle, shi wajibi ne don kula da yadda disinfect da pool ruwa. disinfection Hanyar dole ne hadari ga expectant uwa.

A magni ruwa mata a matsayin shi ne mafi alhẽri ba iyo, yana da daraja biya da hankali ga lokacin da zabar wani waha. Mafi alhħrin, yana zuwa daga ƙarƙashinsu, ko teku ruwa.

Modern waha ayan da madadin hanyoyin disinfect ruwa da ba su dauke da chlorine. Wannan tsarin dangane da lemar sararin samaniya, ultraviolet da haske, shi ne kuma zai yiwu a yi amfani da ionizing raka'a ko oxygen-dauke da reagents.

A iyo kafa a mata masu juna biyu, kamar yadda a cikin jama'a, da neman takardar shaidar da kiwon lafiya daga kozhvendispansera.

Amfanin yin iyo ga mata masu ciki

Iyo darasi yana mai girma amfani ga mutane, kuma wannan biyu amfani for nan gaba mata masu ciki da tayin. Ruwa jiyya da kyau tasiri a kan uwa da jaririnta. Saboda haka, abin da ke da amfani ga yin iyo ga mata masu ciki? Yana za a iya lura, a aji a cikin pool canje-canje, kamar:

• karfafa tsokoki na jiki;
• kara jimiri ga lodi (wannan shi ne amfani a lokacin aiki).
• inganta jini wurare dabam dabam, kawar da stagnation na jini a cikin ƙananan extremities da pelvic gabobin.
• load an cire daga lumbar kashin baya.
• basu horo da numfashi tsarin.
• Yana kiwata da yiwuwar cewa yaro ne a daidai wuri a cikin mahaifa.

Kamar yadda ka gani, yin iyo ga mata masu ciki - da kyau domin duk da tsarin na jiki da kuma kiwon lafiya na haifa ba baby.

A lokacin ziyarar da pool ba kawai Qarfafa jiki da kuma ruhu, amma kuma qara rigakafi. Ruwa jiyya an san taurara, da kuma mata masu ciki ne m ga cututtuka na daban-daban iri iri. Saboda haka, ƙarin ruri na jiki wajen samar da kariyar - wani da.

contraindications

Kamar yadda da wani jiki aiki, a cikin pool iyo iya contraindicated ga mata masu ciki. Amfanin da kuma illolin da kwarewarsa iya dogara a kan mutum halaye na kowace mace a cikin jihar da kuma ta jihar kiwon lafiya. An, kamar yadda mai mulkin, za a iya barazana ashara. A wannan yanayin, da mace da aka nuna tare da gado sauran kuma bada shi ne mafi alhẽri a jinkirta har sai da cikakken maida.

Akwai da dama daga cututtuka da suke contraindications zuwa ruwa darussa:

• ãyõyin yawan guba.
• da barazana da karewa daga ciki;
• zub da jini;
• ciki zafi.
• matsa lamba rashin zaman lafiya.
• da tarin fuka.
• exacerbation na kullum cututtuka.
• Mahaifa yana previa.
• cututtuka na urogenital tsarin.
• wani rashin lafiyan dauki ga gyara na disinfecting fili a ruwa.
• cututtuka na daban-daban iri iri.

Kafin ziyartar pool kamata shawarci likita.

Zama a cikin pool a matakai daban-daban na ciki

Iyo darussa ne da amfani cikin ciki. Fara shiga a cikin kwari na iya zama a wani mataki, amma shi ne mafi kyau don fara wannan tsari ne da amfani a cikin farkon makonni. Yin iyo a cikin pool haihuwa da zubar da ciki ne ma ba latti don fara, idan babu contraindications kuma ka yanke shawarar da aka sani ga likita.

1. A farko trimester, za ka iya magance fara da minti 20 a wata sau a rana.
2. A lokacin da na biyu trimester babu bukatar a rage aji lokaci. Duk da cewa tayin tsiro, iyo yana da kawai wani m sakamako a jiki. A wannan yanayin, da jijiyoyin da tsokoki ba fuskanci karin lodi a cikin ruwa.
3. The uku trimester ba contraindication. Iyo inganta yanayi, sauqaqa gajiya da horar da numfashi tsarin da dukan kwayoyin zuwa nan gaba danniya a lokacin haihuwa. Yana da daraja da tunani game da sayen rigan iyo free.

Dabbar far

Iyo ga mata masu ciki da dabbobin ruwa, ko kuma kamar yadda shi ne ake kira, da "dabbar dolfin uwaye" shi ne wani irin tunani yana a kan psychosomatic yanayin expectant uwa mai kyau tasiri. Dolphins aka sani zuwa ga dabbobi, yana da musamman ikon gane Jihar ciki a mata tun farkon kwanaki. Sun kasance a cikin expectant uwa m, ajiye shi a cikin ruwa. Wannan dabba mai shayarwa ba ta shãfi ciki da kuma ba ya haifar da rashin jin daɗi ko zafi.

Dabbar far, bisa ga 'yan bincike da masana kimiyya, da amfani ga waɗanda cewa dabbobin ruwa yayin da iyo da ciki emit ultrasonic sakonni wanda, bi da bi, da amfani sakamako a kan uwa da yaro. Irin wannan taguwar ruwa zai iya hana abin da ya faru na zuciya cuta a cikin tayin, kazalika da yawan munanan a cikin ci gaban da nan gaba baby. Ga misali, da samuwar ji jaririn zo mafi ƙarƙashin rinjayar "ultrasonic songs" dabbobin ruwa. Har ila yau, mata masu juna biyu yin iyo da dabbobin ruwa yana da amfani effects a kan m jihar na uwa. Rage-rage tashin hankali, da inganta yanayi, sauqaqa tsoka tashin hankali da kuma janar tashin hankali. Expectant uwa zama mafi annashuwa, m kuma ba nauyin mummunan tunani da motsin zuciyarmu.

ruwa aerobics

Ruwa aerobics ne mai motsa jiki a cikin fitness ruwa zuwa bi da rhythmic music. Irin wannan jiki horo - mafi kyau irin kaya a jiki a cikin shiri domin haihuwa. Ruwa aerobics inganta a kara da lamarinsa, da rabo daga kiwon lafiya da kuma inganta yanayi.

Lokacin da horar da a cikin ruwa duk da tsokoki suna fuskantar danniya, tare da wani mai ruwa-ruwa matsakaici don sauƙaƙe su. Fitness iyo ga mata masu ciki ƙunshi darussan da kadan, ko kuma 'yanci da nauyinka, don haka kada ku kasance damu.

A lokacin ruwa aerobics aiki jiki ne tare da cikakken oxygen, da kuma cardiac tsarin fara aiki wuya, wãtsa, jini a ko'ina cikin jiki. Saboda haka, da tayin na'am da muhimmanci abubuwan da alama oxygen a bukata adadin. Wannan facilitates ta daidai ci gaba da kuma gusar pathologies. A lokacin ƙwazo aiki uwar jariri ma motsa da kuma karfafa jikinka.

Darussan a cikin ruwa

Mata masu ciki da ya kamata su tsaya ga shirin, musamman, irin wannan shawarwari da aka bã ta gogaggen kambas. A pool iya zama na musamman da darussa - iyo ga mata masu ciki. Darussan da suke wannan harka za a zabi daidai da.

Don fara da karatu a farfajiya na ruwa ya zama daga haske da kuma sauki. Alal misali, ya iya mikewa bada. An sanya da fuskarsa ya juya zuwa ga gefen kuma bango na pool. A lokacin darasi expectant uwa yana kokarin kama da abin da ake kira a tsaye, ko mai gangara igiyoyinsu. wannan irin darussan ba ya bukatar dukan dokokin, ya kamata ka kawai kokarin yin shi a matsayin m kamar yadda zai yiwu domin kansu.

Zama kusa da baki, za ka iya yin jũya a daban-daban kwatance. Yana iya zama darasi da lankwasa kafafu, daban-daban squats a cikin ruwa, abin da ake kira "keke" tare da jũya kuma sauran irin wannan atisayen.

A ikon shakata da amfani, a nan gaba uwa a lokacin aiki. Bayan duk, tsakanin contractions wata mace ya kamata su iya huta. Har ila yau, wannan horo Hakika samar da wata dama don ya taimaka tashin hankali daga baya. Za ka iya kawai kwanta a kan ruwa, da makamai yada a daban-daban kwatance, ko ya bi motsa jiki numfashi bada. Koyi shakata, kwance a farfajiya na ruwa da kuma rocking a cikin tãguwar ruwa.

Idan pool ne sauran mata masu ciki da iya tsara kungiyar darussa. Za ka iya, misali, kunna wani irin "digon". All mahalarta ne a jere da aka shirya yadu kafafu. Sa'an nan kuma, a kowace expectant uwa iyon a kan wani improvised rami nuna. Irin wannan atisayen za a iya yi idan wata mace yana da wani m jihar kiwon lafiya.

Pool - cikakken wuri ga horo na numfashi tsarin. a kan dace numfashi darussan za a iya yi a cikin wani rukuni, ko shi kadai. Za ka iya rike ka numfashi ga 'yan seconds. Wannan darasi zai taimaka a haihuwa da kuma jaririn shirya domin yiwuwar jinkirta ko rage da ya kwarara daga oxygen. Irin wannan yanayi na iya faruwa a lokacin aiki da kuma nassi na baby ta hanyar da haihuwa canal.

Kowane kammala darasi ko sauki iyo ga mata masu ciki ne mafi kyau irin motsa jiki. Shin mafi kyau don fara da sauki bada, da aiwatar da abin da aka yi nufi ga short lokaci na lokaci, sannu-sannu kara da tsanani. Idan wani mataki a cikin ruwa hanyar rashin jin daɗi, ya kamata ka daina horo da kuma hutawa.

Bukatun ga ruwa ingancin a cikin pool

A cewar dokoki, da yawan zafin jiki ya zama 2-3 digiri a sama da ruwa zazzabi. Irin wannan rabo ne optimally dadi a lokacin da barin pool zuwa ƙasar. A wannan yanayin, da ruwa da zazzabi Manuniya ga aikin na mata masu ciki iyo har 21-26 digiri Celsius.

Matsayin mai mulkin, da ruwa a cikin pool shi ne batun tsanaki tsabtace da kuma disinfection. Amma zai iya zama cutarwa ga mata masu ciki, wasu formulations na tsabtace garwayayye. Alal misali, kayayyakin dauke da chlorine, an contraindicated a lokacin daukar ciki da mata ya kamata kauce su. Modern cakuda for dubagari na ruwa a iyo wuraren waha dauke da azurfa ions, oxygen da kuma sauran mahadi daga m da wadanda ba mai guba aka gyara. Akwai kuma wani ultraviolet ruwa tsarkakewa tsarin. Irin wannan disinfection hanyoyin ba su canja abun da ke ciki na ruwa da kuma haka ba sa rashin lafiyan halayen a halarta. Su ba su da mai guba effects a kan su jiki, sabili da haka, samar da hadari iyo ga mata masu ciki.

A Minsk, misali, a kowane pool ne kiyaye duk matsayin da jagororin ga ingancin ruwa da kuma ta da zazzabi yanayi da ake tsananin complied tare. Wannan shi ne dalilin da ya sa waha babban birnin kasar Belarus - wuri mafi kyau, samar da wani dadi iyo ga mata masu ciki. Krasnodar a cikin wannan girmamawa, ma, shi ne ba togiya. A birnin kowane pool ne sosai gwada tsare.

ƙarshe

Yana iya ƙarasa da cewa mace, expectant uwa, za a iya amfani da waha a lokacin da dukan tsawon ciki. Ban ne lokaci na worsening kiwon lafiya na nan gaba iyaye mata da kuma haramta na likitoci. Kiyaye duk dokoki na hali a kan ruwa , da kuma tsayawa tsayin daka kan shirin kõma kocin horo, za ka iya tabbata cewa iyo ne hadari ga wata mace a cikin matsayi da kuma ta nan gaba baby.

Idan expectant uwa ya zaba darussan a cikin pool matsayin wani nau'i na jiki aiki a cikin wannan ban sha'awa lokaci, shi amsa daidai. Bayan duk, kamar yadda muka sani a yanzu, yin iyo ga mata masu ciki - amfanin da uwa tasa, da yaro. Wadannan darussa zai ba tafi a banza, kuma za su iya shirya mace jiki ga duk gwaji da kuma danniya, tare da wanda ya za su fuskanci a lokacin bayarwa. Wannan na iya zama discontinuities pelvic nama, jijiyoyin ko ciwo mai tsanani. Karsh darussan a cikin ruwa shirya huhu da kuma kafa su zuwa ga daidai aiki a lokacin bayarwa. Wannan shi ne dalilin da ya sa, in babu contraindications azuzuwan a waha - mai girma hanyar shirya jikinka da kuma adana shi a siffar.