Abin da ya ci a cikin zãfi su kwantar

A lokacin rani, da kwanaki ana samun ƙara da warmer, amma shakatawa tsoma a cikin zãfi wani lokacin alama ba zai yiwu ba. Duk da haka, rage cin abinci na iya taimaka mai yawa fiye da kankara-sanyi da kuma yanã shã kwandishan. Baya daga gaskiyar cewa akwai mafi alhẽri a cikin zãfi, ba za mu iya manta game da nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Su daidai taimake ka ka runtse ga jiki zafin jiki da kuma sanyi. Da farko shawarar da 'ya'yan itatuwa da cewa suna da wani babban abun ciki na ruwa da kuma muhimman abubuwan gina jiki da kuma antioxidants. Da yake jawabi game da abin da ya ci a cikin zãfi, za ka iya kiran inabi, apples, peaches, pears, berries, kankana, melons, da kuma daban-daban Citrus 'ya'yan itatuwa (lemu misali). 'Ya'yan itãcen marmari za a iya shigar dasu cikin abinci a hanyoyi daban-daban. Za ka iya ƙara su zuwa bazara salad, gauraye da madara ko yogurt da kuma yin hadaddiyar giyar ko ci su raw da rana.

Mafi na kowa shawarwarin domin abin da ya ci a cikin zãfi, shi ne shawarar ci kankana. Ya kunshi kashi 90 cikin dari ruwa, wanda taimaka kiyaye ruwa a jiki kadan. Bugu da kari, kankana ƙunshi mai yawa bitamin A da kuma C, yana da babu kitse, kuma ya ƙunshi lycopene - wani antioxidant da cewa zai iya taimakawa wajen hana ciwon daji da kuma cututtukan zuciya. A tsakiyar abin da ya ci a cikin zãfi, kokarin dafa gaba salatin - Mix kankana yanka tare da shredded Feta cuku, yayyafi tare da man zaitun da balsamic vinegar da kuma yayyafa tare da yankakken Basil ganye (sabo).

Kankana ma yana da babban ruwa content, da kuma ta yin amfani da zai kawar da dehydration a high yanayin zafi. Wannan 'ya'yan itacen yana da wani sosai low a da adadin kuzari da kuma high a potassium. Ko da yake wannan ba wani arziki tushen sauran gina jiki, low a kitse, da furotin da kuma carbohydrates sa wani manufa 'ya'yan itace ga nauyi asara, magani na hauhawar jini, da ciwon sukari da kuma cututtukan zuciya. Melons suna kuma dauke da wani diuretic cewa zai iya taimakawa kawar da jikin da gubobi. Sakamakon shawarwari da suke a cikin zãfi, kokarin da wadannan girke-girke - sanya nama kankana ruwa puree da kuma ƙara yankakken Mint ganye.

Citrus 'ya'yan itatuwa, ciki har da grapefruits, lemu, limes da lemons ne mafi shakatawa' ya'yan. Bugu da kari ga dadi dandano, su ba ka lafiya. Citrus 'ya'yan itatuwa suna dauke su da wani kyakkyawan tushen ma'adanai for lafiya fata. Bã su da wani yawa na phytonutrients cewa aiki a matsayin antioxidants, ciki har da flavonoids, anthocyanins, polyphenols. A 'ya'yan itatuwa Citrus arziki a cikin bitamin C da aka wakilta magana game da abin da ya ci a cikin zãfi, kada ka manta game da dama sha - fara kowace rana tare da babban gilashi na chilled ruwa tare da lemun tsami ruwan' ya'yan itace. Wannan abin sha tare da kadan m iyawa ne ba kawai shakatawa, amma kuma taimaka wajen tsarkake jiki.

Bugu da kari, akwai wani yawa na kayan lambu, wanda taimaka wajen rage jiki zafin jiki a lokacin da kewaye zafi. Wannan kokwamba, radishes, letas da ganye (arugula kuma alayyafo), kazalika da sabo ganye (misali Mint). Dukan su iya zahiri taimaka jiki don kare da zafi fiye da kima. Akwai hanyoyi da yawa su hada da wadannan kayan lambu a rage cin abinci. Just yanka su a kan wani haske rani salatin, kunsa shi a cikin wani Pita burodi ko sara da kuma Mash.