Abin da za ka iya ci nono inna

Mutane da yawa matasa uwãyensu damu game da tambaya: "Abin da za a iya ci mai shayar da mama?". Hakika, ya dace abinci mai gina jiki yana da muhimmanci ga baby ta kiwon lafiya, da kuma ga mafi uwãyensu ne. Mutane da yawa bi rage cin abinci a cikin watanni ciki har da yaro ta kula, kuma manta game da abun da ake ci bayan haihuwa. Wannan ba daidai ba ne, saboda idan kana shayarwar, your baby ake dangantawa da ku kamar yadda a lokacin da ya kasance a cikin mahaifa. A ingancin madara dogara a kan mahaifiyarka rage cin abinci.

Da farko, ya kamata ka yi jerin kayayyakin daga wanda su kare kansu kamata a reno inna farko. A mummunan tasiri a kan kiwon lafiya da kuma madara rinjayar manyan ci daga sauki carbohydrates abin da suke a burodi, taliya. Jerin abin da yake mai shayar da mama , a farkon watanni bayan haihuwa ba zai iya zo a cikin da kuma 'ya'yan itatuwa Citrus, m' ya'yan itãcen marmari, berries, ja kayan lambu (karas, tumatir, radishes), kyafaffen, m, m abinci, qwai, cakulan, barasa. Wannan shi ne zama dole m, wanda ya kamata a manta. Game da duk sauran contraindications ka sanar da likita idan ya cancanta.

Jerin abin da za ka iya ci a reno inna, shi ne yawa fadi haramta. Shi ne ya kamata a lura da cewa rage cin abinci na lactating da mata masu ciki ne sosai kama da rage cin abinci na duk wanda aka kallon su da lafiya. Wannan rage cin abinci a cikin wani hali ne ba rage cin abinci, yana da kawai da tsarin, wanda yake zuwa bi zuwa, don haka kamar yadda ba su ji masa rauni kanka da kuma jariri.

Daya muhimmanci al'amari ne abin sha. Kana bukatar ka sha da yawa (akalla 2 lita na ruwa kowace rana). Iya sha ruwa, teas, juices, 'ya'yan drinks, teas da' ya'yan itace drinks, madara da kuma madara kayayyakin.

Kamar yadda aka ambata a sama, da gasa kaya ba mai kyau ga kiwon lafiya, amma ESL ka gasa burodi kanka daga alkama gari, sa'an nan a cikin iyaka yawa burodi ba zai ji rauni.

Don jerin abin da za ka iya ci mai shayar da mama kamata kuma sun hada da hatsi. Buckwheat, masara da alkama ne ba makawa ga karin kumallo. Hearty da lafiya porridge daga hatsi zuwa restock wadannan bitamin a cikin jiki a ko'ina cikin yini.

Idan kana amfani da dafa soups, sa'an nan kula da gaskiyar cewa stock kada ta kasance m, da kuma "shaƙewa" da miya ya zama na musamman ganyayyaki.

Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ne da amfani ga duk, ba kawai ga masu jego. Yana da muhimmanci cewa shi ne kawai na halitta da kuma sabo abinci, zai fi dacewa girma a kan nasu. Dankali, bishiyar asparagus, cucumbers, kabeji, ganye, apples, ayaba, prunes, abarba - shi ne ba kawai dadi, amma kuma amfani.

A kayayyakin sau da yawa sa allergies, kamar zuma ko kwayoyi na zama a cikin sosai da iyaka yawa. Sun ƙunshi yawa bitamin, amma overeating zai iya sa itching na jaririn.

Don kifi, nama da kuma qwai kamata kuma a bi da tare da kula na musamman. Wadannan kayayyakin da ba su kasance cikin jerin abin da ya ci shayar da mama , a wata na farko, amma hana su ba tare da mai kyau dalilai shi ya sa hankalta. Kifi, kamar turkey ko quail qwai ba sa allergies, suna da kyau jure ta jiki da kuma an hada da wani iri-iri na bitamin, don haka ba za ka iya amfani da su. Qwai da kuma kaza nama a wasu sa rashin lafiyan halayen, don haka da hadarin shi ne, ba shi daraja a karon farko. Har ila yau, lokaci-lokaci a yarda ya ci naman alade da kuma naman tunkiya, gari kayayyakin, legumes, kuma fats.

Da farko, yin your rage cin abinci a cikin watannin farko na rayuwa, inna kamata ya yi la'akari da ba kawai da bukatun su, amma kuma da bukatun da jariri. Bayan da cewa da yawa daga cikin kayayyakin iya zama cikin hanyar da diathesis, baby bukatun, da kuma wani hadadden na bitamin, wanda ya yi na'am da ta cikin madarar uwarsa. The abinci ya kamata a dafa shi har kamar wata, ko welded. Gasashen kuma kyafaffen talauci tunawa da jiki. Milk kada ta kasance ma mai, saboda haka sha kawai madara sha tare da low yawan kitsen. Baby da ake bukata fiber, wadda ake samu a sabo kayan lambu. Folic acid suranta juyayi tsarin. A tushen folate ne ayaba, brussel sprouts, wake, ruwan kasa burodi. sugar, a maimakon haka, ya kamata ba ƙetare m zama dole, don haka ba overdo shi, saboda ranar da aka yarda a yi amfani da kawai 5g na sukari.

Ka tuna cewa duk abin da ka ci, da kuma yaro samun. La'akari da cewa za ka iya ci mai shayar da mama, da kuma kula da lafiyar ka.