Abinci mai arziki a cikin furotin: -Useful abinci lactating iyaye mata da kuma yara

Abinci mai arziki a cikin furotin, da amfani ga mafi yawan mutane. Amma shi yana da muhimmanci musamman a gaban isa allurai a rage cin abinci na mata matasa - shayarwa da kuma matasa da yara.

Daga haihuwa, fara sa harsashin ginin dace abinci mai gina jiki. Baby madarar uwarsa samun gina jiki zama dole domin ta da cikakken ci gaba, da kuma ci gaba. A muhimmiyar rawa aka buga da abinci, da furotin da-arziki a cikin tsari.

Don fara, bari mu magance abinci shayarwa. Halitta, ya kamata a bambanta, tare da wani isasshen adadin sunadaran da carbohydrates, bitamin da kuma ma'adanai, kasa mai zama dole. Protein - yana da ba kawai wani gini abu da kuma tushen gina jiki. Abinci mai arziki a cikin furotin, da inganta harkokin nauyi asara, wanda sau da yawa sukan zubar mata. Ƙarancin adadin furotin a cikin jiki muhimmanci rage cikin kudi na kitse ƙõnuwa da ita. An so da cewa furotin kashi cewa taimaka wajen kula da wani babban rayuwa kudi. Shi ne irreplaceable kuma idan ka motsa jiki, wanda wani matashi uwa isa.

Recent kimiyya karatu sun nuna, da kuma undeniable cewa mata cinye isasshen na abinci mai arziki a cikin furotin, shi ne rigakafin cutar sankarar nono.

Saboda haka abin da irin abinci mai arziki a cikin furotin? Da farko, yana da qwai, kifi, ramammu nama, legumes, kaji, kiwo da kuma kiwo kayayyakin. Wannan shi ne kawai sãshen abin da mai shayar da mama kamata cinye, a kullum, domin a cikin wannan muhimmanci lokacin ta ci for biyu: ga kanka da kuma jariri.

Ya kamata a lura cewa abinci mai arziki a cikin furotin, shi ne kuma ƙarin tushen tutiya, da baƙin ƙarfe, wanda da yaro zai iya koyi, cin abinci da madarar uwarsa.

Baby tsiro, da kuma kusa da rabin shekara da samfurin fara zuwa nike kanta. Daga ya rage cin abinci ya kamata ka ba bace arziki gina jiki abinci. A wuri na musamman a yara dauke abinci kaza ko quail qwai. Duk da haka, ya kamata ya kasance hankali sosai, saboda, duk da lafiya halaye, wadannan kayayyakin - karfi allergens. Mafi aminci kwai gwaiduwa, yana da sauki, kuma mafi gaba daya tunawa da a Bugu da kari yana dauke da wani hadadden bitamin, kamar, A, D, E, B1, B2, B6, da kuma ma'adanai. Kwai - tushen mafi muhimmanci da furotin, wanda ya ƙunshi wata babbar dama haka wajibi ne ga girma kwayoyin amino acid.

Wani muhimmin baby abinci tare da babban abun ciki na high-sa dabba gina jiki - nama. Mutane da yawa a nan, kuma bitamin, salts na potassium, magnesium da phosphorus, da assimilable baƙin ƙarfe. Muhimmanci da suka rage amfani da wannan samfurin shine mai da jijiya. Saboda haka, ga yara tebur ya kamata a zabi ramammu nama, naman alade, da naman sa, kaza da zomo. The abinci mai gina jiki na yara girmi 2-3 shekaru, za a iya amfani da bayan kau na mai naman alade, tun da shi a cikin manyan yawa ƙunshi bitamin B. Yana yiwuwa a dafa da kuma jita-jita na offal.

Mutane da yawa yara kamar sausages. Duk da haka, dauke a cikin su "nama" bayan aiki, da kayan yaji, da mai da kuma sauran abubuwa da kõme ba su yi tare da amfani gina jiki. Saboda haka, ya dace kayayyakin a kan yara tebur ya kamata banda maimakon mulkin. Yara bayan 2 years iya, wani lokacin ba don wani iri-iri na dafa shi tsiran alade (kamar "Doctor"), da naman sa tsiran alade, tsiran alade, amma kawai bayan ka gani da kanka a high quality na tsiran alade.

A da sinadirai masu matsayi na yara ya kamata a hada da kifi (idan babu wani rashin lafiyan dauki, ba shakka), wanda shi ne mai arziki a cikin high quality gina jiki, mai kyau-digestible da digestible. A ware ne sosai m da iri, kamar bano, Caspian lamprey. Kifi da amfani sosai ga girma kwayoyin, nan da bitamin A da kuma D, da kuma ma'adanai kamar alli, phosphorus, potassium, magnesium, aidin, da na baƙin ƙarfe. Kyafaffen kuma salted kifi kayayyakin ba shi da kadan, ko kuma ba ta da daraja, fãce makamashi. Abinda ya iya, wani lokacin hada da yaron ya rage cin abinci, shi ya yi sharkaf Herring, da kuma da nufin ci. Shi ne mafi kyau ga ciyar da kananan yara shige malokostnye low-mai irin kifi: hake, teku bass, cod, perch.

By kuma manyan, da abinci ne mai arziki a cikin furotin, da amfani ga duk Categories na yawan jama'ar, amma musamman a cikin bukatar matasa da mata da yara. Kula da lafiyar ka da ku masõyansa daga farkon, don haka ba ka da ya girbe wuce kima rashin kula da sakaci.

Lafiya na iyali!