Abin da ya ci ya yi rashin nauyi?

A adadi ne mai muhimmanci ga kowace mace. Amma abin takaici, ba kowane wakilin mafi kyau jima'i ne ko da yaushe farin ciki da adadi. Kuma daga lokaci zuwa lokaci mafi na mu fuskanci matsalar na karin kilo. Saboda haka tambaya taso - abin da ya ci ya yi rashin nauyi?

A gaskiya, duk abin da yake ba haka ba wuya. Idan kana so ka rasa nauyi da kuma zauna a mai kyau siffar ka bukatar ka:

• je dace abinci mai gina jiki.
• kai a kai, a kalla sau biyu a mako, na je dakin motsa jiki, ko tafiyar da jiki aiki a gida. Kamar haka ba za ka iya kawai goyi bayan nauyi, amma kuma sa jiki siffar mafi ma'ana.
• daina miyagun halaye - shan taba, barasa, da dai sauransu.;
• kada ka manta game da kwaskwarima hanyoyin - ko da yake sau ɗaya a mako don yin masks, massages, jiki wraps, da dai sauransu

A farko sakin layi na slimming shirin a more daki-daki. Abin da ya ci ya yi rashin nauyi? Abin da abinci da aka kira da lafiya? Daga abin da kayayyakin dole ne a bar har abada?

Abin da ya ci ya yi rashin nauyi?

Domin a farkon shi ne ya kamata a lura da cewa abinci dole ne su zama kammalallu, da kuma, sabili da haka, dauke da dama adadin furotin, bitamin da kuma ma'adanai.

Idan kana so ka rasa nauyi, sa'an nan canzawa zuwa sabo ne 'ya'yan itace da kayan lambu - apples, ayaba, karas, berries, pears, da dai sauransu Me ya sa? Da fari dai, shi ne mai yawa da amfani abubuwa samu a 'ya'yan itatuwa. Na biyu, wadannan kayayyakin kunshi fiber, wanda abu ne na halitta stimulant na inji hanji ƙungiyoyi.

Very amfani soups da stews na kayan lambu. Accustom kansu gaba da entrée kayan salad, amma ya kamata ba za a cika ta da cream ko mayonnaise, kayan lambu mai, zai fi dacewa zaitun.

Amfani da hatsi - buckwheat, shinkafa, masara da gero porridge, da dai sauransu Sun kuma dauke da mai yawa alama abubuwa da ake bukata da jiki.

Ba lallai ba ne su daina nama, domin shi ne tushen furotin da kuma dabbobi haemoglobin. Amma kokarin zabi low-mai kaza, zomo da kuma naman sa. Daga naman alade, musamman soyayyen, shi ne kyawawa su daina.

Ka tuna cewa gishiri da barkono - wannan ba kawai yaji a cikin duniya. Yi amfani da bushe ganye da kayan yaji a dafa abinci - shi zai kawai jaddada dandano na wani tasa.

Yanzu mun san abin da ya ci ya yi rashin nauyi, don haka bari mu ga abin da za su ci a kowace harka ba zai yiwu ba. A jefar gwangwani abinci, saukaka abinci da sauri abinci. Ka tuna cewa abinci ya kamata a dafa shi yadda ya kamata - kayayyakin dole ne ko dai Boiled, steamed, ko steamed. Daina soyayyen abinci, musamman dankali da kuma nama. Iyakance adadin kofi, sukari da gishiri. Gishiri a cikin manyan yawa a cikin jiki da rike ruwa, disrupts al'ada aiki na da excretory tsarin.

Abin da kuke bukatar ci abinci su rasa nauyi?

Daya daga cikin mafi mashahuri kayayyakin ga nauyi asara ne abarba. Me ya sa? Da fari dai, shi ne low a da adadin kuzari, amma ya ƙunshi mai yawa da amfani abubuwa. Na biyu, shi ya hada da wani da ake kira bromelain - wani hadadden na enzymes cewa karya saukar kitse. Idan kana da narkewa kamar matsaloli, ku ci wani yanki na abarba kafin a ci abinci - wannan zai tsarshe ku daga bloating, tashin zuciya da amai. Idan kana so ka rasa nauyi, kowace safiya a kan komai a ciki, ci 'yan yanka na' ya'yan itace (wanda za a iya maye gurbinsu da gilashin freshly matse ruwan 'ya'yan itace).

Wani amfani da samfurin - a lemun tsami. Sãfe da maraice sha biyu tablespoons na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace diluted a gilashin ruwa - wannan kayan aiki wanke hanjinsu, kuma yakan taimaka wa narkewa tsari.

Abin da ya ci ya yi rashin nauyi a cikin mako?

Akwai lokatai a rayuwa a lokacin da ka bukatar ka rasa nauyi da sauri - misali, kafin Sabuwar Shekara ta jam'iyyar ko tafiya zuwa ga zamanta makõmarsu. Idan ka so mu rasa nauyi a cikin wani gajeren lokaci gaba daya, je ga nunannun 'ya'yan itatuwa (fãce inabi). Za ka iya gaba da menu lita na low-mai yogurt. A rage cin abinci kaucewa kauce daga sukari da kuma kokarin ba wa ci bayan bakwai ƙarfe da yamma. Hakika, to irin wannan abinci da ba da shawarar Resort ma akai-akai, kamar yadda wannan yake a real danniya a jiki.