Azumi kwana tare da kefir da kuma gida cuku: menu, fasali, wasan kwaikwayon da kuma sake dubawa

Azumin kwanaki suna dauke su zama da amfani ga kiwon lafiya da kuma rike wani siriri adadi. A da ginshikin, wannan ne mini-rage cin abinci don cika da cewa shawarar 12 ko 24 hours. Abin da kake bukata ka sani domin ba dõmin cũta da kiwon lafiya, irin abin da ake ci hani? Za mu yi kokarin gano yadda ya kamata su gudanar da azumi kwana tare da kefir da kuma gida cuku.

Yadda amfani kefir azumi kwana?

Ba dukan mutane ne iya yin tsayayya da dogon lokacin da rage cin abinci. Bi da wani ikon haihuwarka a rana daya ne sauƙin fiye don sarrafa kansu a lokacin da ya gabata. Azumin kwanaki don taimaka narkewa kamar tsarin da hutu da kuma "sake yi". Rana rage cin abinci bada shawarar ba fiye da sau daya a mako. Azumi kwana a kan yogurt da kuma gida cuku sukan yaba ga wani nan take slimming sakamako. Lalle ne, batun da ya dace kullum menu, za ka iya rasa nauyi zuwa 2 kg. The abu ne cewa, a lokacin da Ana saukewa kefir rana akwai wani cikakken tsarkakewa na jiki. Wannan kiwo samfurin yana da kyau sakamako a kan narkewa kamar tsarin. Kefir ne mai arziki a cikin bitamin A, B da kuma D, da alli. A amfani da wannan samfurin yana da kyau sakamako a kan fata, gashi kuma kusoshi. Amfani yogurt da kuma matsayin hanyar magance busa.

Contraindications kefir, gida cuku rage cin abinci

Duk wani iko tsarin yana da gazawarsu da kuma contraindications. Monodiets kefir kamata ba šauki fiye da kwana uku. Tare da na yau da kullum da yin amfani da mafi kyau duka bambance-bambancen da azumi kwana. Tsabta jiki ta hanyar yogurt ba dace a cututtuka irin ulcers, gastritis da kuma koda cuta. Kamar haka azumi kwana tare da kefir da kuma gida cuku za a iya za'ayi da mutane da ciwon sukari. Wannan cuta ba contraindication domin irin wannan mini-rage cin abinci. Duk wani azumi kwana ba da shawarar tare da weakening na rigakafi da kuma tsarin inganta shafi tunanin mutum da kuma / ko jiki aiki. Daina samun wasiku daga kefir rage cin abinci ya zama mutum rashin ha} uri na sha. Idan, yayin lokacin kwanaki na m madara kana kullum fuskantar yunwa da rashin jin daɗi, shi ma sa hankali gwada wani daban-daban ikon tsarin.

Kefir for slimming da detox: samfurin selection dokoki

Kefir, gida cuku rage cin abinci lalle ne zai roko ga duk masoya na abinci. A wannan azumi ranar ba za ka fuskanci yunwa. Ka mai da hankali, ba duk kiwo abinci ne daidai da amfani! A lokacin da zabar yogurt da kuma gida cuku a cikin shagon, fara tare da nazarin abun da ke ciki. Halitta kiwo kayayyakin ba za a iya adana na tsawon fiye da kwanaki 5. Slimming kwat da wando yogurt, mai abun ciki ne kasa da 2%. Kerarre samfurin dole ne a yisti na lactic acid kwayoyin cuta. Bisa ga wannan manufa kamata a zaba da kuma soya abin da ake ci menu. Na halitta asalin, a low yawan kitsen da wani wucin gadi Additives.

Ainihin dokoki na azumi rana

A wani na daya-rage cin abinci da muhimmanci a kiyaye shan tsarin mulki. Sha ruwa mai tsabta a isa yawa. Wannan zai taimaka rama domin ruwa asara da kuma fara aiwatar da tsarkakewa jiki. Na yau da kullum raba abinci na gishiri da sukari wajibi ne don gaba daya kashe. A lokacin azumi ranar da za ka iya sha 1-3 kofuna waɗanda kofi ko shayi, amma sweetened drinks ba da shawarar. Nawa za ka iya sha kefir? Idan ka manufa shi ne a tsarkake jiki da kuma rabu da wuce haddi nauyi, cinyewa ba fiye da 2 lita na yogurt. Azumi kwana tare da kefir da kuma gida cuku ma bukatar sa idanu da makamashi darajar da rage cin abinci. A kullum kudi ga wani irin ikon - ba fiye da 700 da adadin kuzari. Matsakaicin amfani za a iya samu, a shirya a wata rana rage cin abinci da rana kafin. A ranar kafin Ana saukewa rage naka mai ci kuma dena nauyi abinci. Har ila yau, bayan kwana daya rage cin abinci don fara ci na yau da kullum da abinci ya zama sauka a hankali.

Standard zaɓin menu

A sauki zabin Ana saukewa kefir, gida cuku na rana ne Unlimited amfani da zabi kayayyakin. Idan ka burin - ba wai kawai ya tsarkake jiki, amma kuma rasa nauyi, lissafi da kullum adadin abincin da a kan ta caloric abun ciki. Raba da kullum raba abinci a cikin 5-6 abinci. Yadda za a gudanar da wani azumi rana a kan yogurt ko gida cuku dama? Za ka iya zama a tebur da zaran ka ji yunwa. A bu mai kyau zuwa ga ci sannu a hankali da kuma a cikin kananan rabo. Your Babban burin - don ci duk rana kawai gida cuku da kuma yogurt, mayar da hankali a kan auna adadin kayayyakin. Akwai zabi zuwa wannan daya-rana rage cin abinci. Daya tabbatar da ikon a wani takamaiman juna, da sauran damar ko dafa sauki abinci.

ikon makirci

Mun bayar da ku a shirin na azumi ranar da yogurt da kuma gida cuku. A cewar wannan embodiment, da kullum menu jinkiri tsakanin abinci ya zama 1.5-2.5 hours. A lokacin da wadannan lokuta na snacks aka haramta. Kada ka manta su sha isasshen ruwa tsakanin babban abinci. Ƙayyade da yawan kayayyakin da ake yarda ka ci a lokacin da rana. Sa'an nan raba yogurt cikin 5 daidaita rabo, kuma cuku - at 4. Sa'an nan ka kawai da sauya zabi kayayyakin. Dole ne mu fara da 1 kofin yogurt, sa'an nan jira game da 1.5-2.5 hours, to, ku ci ¼ na cuku daga kullum girma. A tsakanin abinci kada ka manta da su sha ruwa mai tsabta.

Mun bayar da ku a samfurin abinci shirin:

• 7:30 - yogurt.
• 9:00 - gida cuku.
• 10:30 - yogurt.
• 12:00 - gida cuku.
• 13:30 - yogurt.
• 15:00 - gida cuku.
• 16:30 - yogurt.
• 18:00 - gida cuku.
• 19:30 - kefir.

rage cin abinci girke-girke

Ba kowa likes da dandano na kiwo kayayyakin. Idan ka ba su shirya wajen tunani dukan yini cin cuku da kuma yogurt, mu bayar da ku 'yan sauki girke-girke. A babban kari abin da ake ci menu sun bran. Zabi to your dandano na alkama, hatsi, ko hatsin rai. Kowane bautãwarku na gida cuku kawai ƙara tablespoon nama yanke. A sakamakon haka, za ka samu wani amfani samfurin, daidai wanke jiki da kuma rama domin rashin jinkirin carbohydrates. Idan ka shawarta zaka ciyar da rana azumi a gida cuku da kuma yogurt, da menu na iya bambanta zuma. Yana za a iya amfani da su inganta dandano na fermented madara abin sha. Daya kofin yogurt, ƙara teaspoon na zuma. A babban kari ne a lokacin rani kwanaki na sallama zai kasance sabo ne berries. Su za a iya kara da gida cuku, da kuma yogurt. Domin hunturu-rana rage cin abinci kamar yadda dandano, kokarin yin amfani da kuka fi so bushe 'ya'yan itãcen marmari. A ranar yarda ka ci ba fiye da 50 grams. Raba wannan lambar a cikin daidai sassa na bushe ya'yan itace da kuma ƙara da cream cuku.

Sakamako Ana saukewa kefir cuku-kwana

Kiwo azumi kwana ne sosai kyau ga lafiyar da kuma taimakawa wajen kula da mafi kyau duka nauyi. Idan ka shawarta zaka kokarin wannan wani zaɓi iko da kansu, ba su kasance m to ku auna nauyi a kafin da kuma bayan. Dangane da mutum nauyi asara iya zama daga 1 zuwa 2 kg. Duk da haka, yana da muhimmanci a gane cewa nauyi saukarwa ba a samu saboda da tsagawa adipose nama ko ruwa janye. A daya-rana kefir rage cin abinci kawai taimaka tsabtace jiki. Duk da haka, quite amfani sallama rana a kan kefir rage cin abinci. Zaɓuɓɓukan menu damar zuwa manta game da ji yunwa. A wannan yanayin, irin wannan mini abinci da muhimmanci inganta narkewa. Masana sun bada shawarar a kai a kai azumi kwana. Ganiya su jadawalin: 2-4 sau a watan a yau da kullum jinkiri.

Azumi rana a kan yogurt da kuma gida cuku menu, da kuma sake dubawa na wannan nauyi asara

Kefir rage cin abinci ne quite rare a kasar mu. Bã su da wani suna na tasiri, tare da sauki da kuma amfani. Ideal kiwo rana rage cin abinci domin m - domin dafa abinci ba dole ba ne don irin wannan makirci rage cin abinci. Abin da mu 'yan'uwanmu' yan asalin wanda kokarin azumi rana a kan yogurt da kuma gida cuku? Dubin za ka iya saduwa da mafi daban-daban. Mutane da yawa mata kamar sakamako na "nan take" nauyi asara. Lalle ne, kefir "yunwa" ba ka damar alama wani nauyi asara na 2 har zuwa kilo a kawai wata rana. Amma kar ka manta da cewa wannan sakamako ne ba a high quality, kuma dogon lokaci. A kai a kai maimaita rana ganyayyaki zai taimaka don kula da kyau jiki siffar. Amma idan kana so a cimma sakamako mai kyau, kada ka manta ma game da ka'idodinta abinci mai gina jiki da kuma jiki aiki. Yana da amfani idan kiwon lafiya azumi rana a gida cuku da kuma yogurt? A sakamakon haka ne a yau da kullum tsarkakewa jiki da wuya a rasa. Mini-kiwo abun da ake ci taimaka wa manta game da kumburi da kuma normalize da ciwon hanji. A cikin comments, da yawa daga kefir masoya ce cewa wannan abin sha yana da kyau sakamako a kan fata, kusoshi da gashi. Za ka iya yi mamaki ba, amma wasu azumi kwana kefir ba na son. Daga cikin magoya na wadannan mini-abun da ake ci a iya samun sake dubawa na rashin jin daɗi daga cinyewa yawa kiwo kayayyakin. Yana ba ya shige wannan zabin rana abun da ake ci, da waɗanda suka dandana yogurt kawai ba na son. Tabbata ga kokarin da kaina gudanar sallama rana a kan kefir! Reviews da kuma sauran mutane ba su yi daidai da sakamakon sirri gwaninta, a lokacin da ta je da na halitta tsarkakewa da kuma warkar da jiki.