Express-rage cin abinci - yadda za a rasa biyar fam a cikin kwana uku

Saboda haka, bayan shafe tsawon holidays, cike da dadi Tables, ta'addi a cin, kowannenmu daga lokaci zuwa lokaci mutun. Hasashen mummunan sakamakon da irin haka an fi sau da yawa dauka karin kilo, wanda aka sani ya zama mai yawa wuya a rasa fiye da riba. Kuma idan kana da wani azumi metabolism, kai ne sosai m - kilo na bayani a cikin iska, kawai ganin su. Amma idan ka Achilles diddige - jinkirin metabolism da kuma a sakamakon, kiba, da wanda za ku yi yaƙi wuya, da ka yi kokarin.

Mai masana domin rabu da wadannan "festive" kilo shawara da sauri Ana saukewa rage cin abinci. Wannan shi ne wani mai sauri rage cin abinci don rage nauyin game da biyar kilo kuma shi ne manufa ga wadanda suke so su kawo su nauyi dawo al'ada. Yana da wannan rage cin abinci na kwana uku, wanda ya kamata mu bi a wasu ganyayyaki.

Kamar yadda akwai wani m nauyi asara? Gaskiyar cewa kar rage cin abinci domin 3 days tsara don yin amfani da fiber-arzikin abinci. Fiber stimulates ciwon hanji, wanda damar zuwa excrete yawa da furotin da kuma ruwa. Af, rage cin abinci ma yakan haifar da wani ruwa amfani a manyan yawa, da cewa abin mamaki na yunwa.

Game da menu, wanda ya shafi m rage cin abinci ne daban-daban ga kowane daga cikin kwana uku.

A ranar farko da aka tsara don tsarkake jiki ga iyakar. A wannan rana, shi a yarda ne kawai sha sabo juices daga kayan lambu daga 'ya'yan itacen, a wani hali, ba tare da ƙara musu sugar, madara, ko wasu Additives. Izni da aka kãwo wa hadawa juices, abu kamar, zuwa ga halittar wani iri-iri na sabo cocktails. A cikin duka, a rana ta farko da ya sha rabin lita na ruwa, da kuma zai zama mafi alhẽri idan yana da kore shayi ko da bayyana ba carbonated ruwa.

A rana ta biyu da ake kira da ranar madara. A wannan rana an yarda su ci kawai kiwo kayayyakin, yayin da biya da hankali ga su mai abun ciki. Exemplary yawa na abinci na iya zama, misali, kamar haka: laban cuku da kalla high-mai da rabi lita na skim yogurt. A wannan yanayin, da mita abinci ci ya kamata a kalla sau biyar ko shida a rana. Liquid za ka iya sha kamar yadda ka so, yayin da ajiye tuna cewa mafi assimilation - a kore shayi. A bambanci ga baki a shi ba ya dauke da maganin kafeyin.

A rana ta uku da kar rage cin abinci ya shafi amfani da sabo kayan lambu, mafi daidai, salads na su. Kundin ne iyakance - a rana za ka iya ci ba fiye da daya da rabi kilo coleslaw, wani leafy kayan lambu da koren launi, da kuma daban-daban na ganye. Dandano salatin kayan lambu mai iya zama mafi kyau - zaitun.

Irin wannan rage cin abinci ya hada da kar rage cin abinci. 3 days - da adadi zai koma daidai, saboda sakamakon wannan dabara ne sosai gagarumin. Fita daga irin wannan abinci da ya kamata a hankali sallame, shi ne mafi kyau ga biyu ko uku makonni, ƙara wa abinci menu ba, jimla guda, da waɗanda cewa so, amma sannu a hankali, a hankali da kuma sosai low kalori.

Ga wadanda suke so su rasa nauyi muhimmanci, m rage cin abinci ne ma dace. Da farko, bari ya zama kyau don fara amai kashe da dama fam a cikin kwana uku. Kuma abu na biyu, shi za su iya shirya jiki ga gwaje-gwaje, wanda za a iya sa ran shi a nan gaba - mafi m da kuma taushi rage cin abinci, wanda, a tsakanin sauran abubuwa, zai bayyana sosai haske bayan da kar rage cin abinci. Kuma wasu amfani da irin wannan a rage cin abinci a matsayin sallama kudi a lokacin nauyi asara.

A cikin wani hali, ka tuna da kuke bukata daya: m rage cin abinci ba ya amfani da zuwa ga waɗanda a kan wanda zai iya zama na dogon lokaci. Saboda da iyaka rage cin abinci na jiki ba ya samun wani ɓangare na zama dole abubuwa, amma saboda fiye da uku (iyakar hudu) kwanaki ba da shawarar su bi wannan rage cin abinci.