Yadda za a inganta memory? Nazarin memory, ya dabaru. Darussan ga ƙwaƙwalwar ajiya da kuma hankali

Mun gane da bukatar ci gaban da ƙwaƙwalwar mu fara da baya a makaranta. A shirin samar da koyon waqe-waqe da kuma haddace dokoki. A nan gaba, za mu kara samun ci gaba a shiri na mafi girma ilimi. Watsi da bukatar memory ba za a iya inganta. A wurin aiki, kamar yadda yake sau da yawa ake bukata don tuna da wani gagarumin adadin bayanai. Amma yadda za a yi da shi, idan ba a baya dauka wani mataki da nufin ci gaban wannan quality?

Ta yaya memory bincike

Hanyoyin da nazari na memory na marasa lafiya a asibitoci amfani da yi wa juyayi da hankulansu cututtuka. A binciken da na ikon tuna yi a cikin hali na gajiya, janar wani rauni, gajiya, kazalika da cututtuka, endocrine ko jijiyoyin bugun gini cututtuka.

Jihar gajere da dogon lokaci memory iya auna da binciken. Batun shi ne cewa binciken yi magana game da abubuwan da suka faru da shi kwanan nan, wanda taimaka don nazarin tunawa da shi. Nazarin memory iya hada wani request don magana game da abin da ya kwanan nan karanta littafin, kazalika da duba fina-finai. Don bincika memory, za ka iya ko tambaye fi na asali tambayoyi. Don gane da ikon tuna halin yanzu events tambayi game da abin da jita-jita a yau sun ci abinci lafiya.

A binciken da ikon gane daban-daban bayanai

Batutuwa aka tambaye su karanta labaru na daban-daban wahala matakan domin sanin yanayin na ginin jumla da kuma ma'ana memory. Nazarin memory kunshi yin amfani da kayayyakin abin da ya bambanta a cikin tsawon lokaci. The magana dole ne retell abun ciki karanta.

Don gane da retrograde da anterograde ɓacin hankali, kana bukatar ka gano yadda kyau da haƙuri tunawa da abubuwan da suka faru kafin farko na cutar, kazalika da bayan shi ya fara. Kamar wancan ne da likita zai iya kwatanta bayanai samu daga haƙuri da bayanai da cewa gaya dangi. Kamar wancan shi jami'in dake duba yawan yadda ya memory aiki da kyau.

Memory nazari, da za'ayi gwaje, ta amfani da maimaitawa Hanyar. Don karatu samarwa gajejjeran labaru, collections na syllables, lambobi, kalmomi. Idan ka zo da wani rashin lafiya kalma, gabatar a cards, sabõda haka, kana iya gano da daban-daban -daban na memory.

Nazarin da ikon tuna da kalmomin

A dabara ake yadada. Ya kunshi a kirgawa yawan kalmomi juyar da lafiya. Da farko aka samarwa 10. Pre maimaitawa gwajin kayan aka yi ga 6-7 sau. Domin da farko lokacin da aiki gudanar bayan guda canja wuri na kalmomi, kazalika da a yau da kullum jinkiri. Testability bayar da jerin abubuwan da kalmomin a cikin ce domin a cikin aiki, don su bincika tunawa da shi.

Memory bincike kuma ya shafi yin amfani da wani Hanyar tsara don gane haƙuri da ikon haifa da bayanai da zarar yana da hankalin. Don yin wannan, tare da batun magana da wasu wadanda ba related topic, sa'an nan ya juya zuwa ga haƙuri da wani tsari don maimaita baya a tsare kalmomi. Hakika, idan mutum ya shan wahala daga ƙãra distractibility, ta sakamakon da aka rage muhimmanci.

Saboda memory hanawa da ya auku

Ability don haddace bukatar m hali zuwa da shi. Yana iya inganta ko, a akasin haka, don zama m kan lokaci. Daga cikin abubuwan da adversely shafi memory, su ne wadannan:

1. Mawuyacin jihar.
2. A rashin cikakken dare ta sauran.
3. Shan taba.
4. M amfani da barasa.
5. Amfani hypnotics da antidepressants.
6. A gaban wani cuta. Wannan na iya zama mahara sclerosis, atherosclerosis, da ciwon sukari mellitus, illa thyroid aiki.
7. kwakwalwa rauni.
8. Tsufa aiwatar da ya auku da sauƙi.
9. A manyan yawan kullum danniya.

A jihar zuciyarsa ya iya sarrafawa

Kamar yadda aka sani, ingancin abin da ba a yi amfani da atrophies kan lokaci. Wannan ba abin mamaki bane, tun to tuna da wani abu, wanda na bukatar wasu kokarin, so ba kullum bayyana. Idan ka kullum sauraron wani sauki pop music, don kauce wa matsaloli, kada ka tuna da titi sunayen, kwanakin da sauransu, a hankali za ka lura cewa memory fara deteriorate. Hakika, wannan ya faru a hankali, da kuma da yawa ba su ga matsalar. Har ila yau, ba a fara da sautin ƙararrawa saboda m lalaci. Lokacin da, a gaskiya ma shi ya yi da kansu.

Kuma a sakamakon, rashin iyawa haifa da ake so aukuwa a kansa, wanda ya faru kwanan nan. Yawanci wannan al'amari ne mai cikakken mamaki ga mutumin. Ta yaya ne ya ba ku tuna abin da shi wannan safe, sai ya tashi daga gado da kuma sha shayi akwai a karin kumallo lokaci.

Matsaloli a wurin aiki

Amma eventfulness abin da ya faru a cikin gidan matakin, ba haka ba ne mai muhimmanci. Mafi sharri a lokacin da mai shi da wani rauni memory ne ba zato ba tsammani iya tuna wani data on your wurin aiki. Alal misali, duk da cewa da alaka da na yanzu nauyi, ya san da zuciya. Kuma da yadda za a tuna da wani sabon abu, idan ka ba zato ba tsammani gano cewa wannan ikon da aka rasa?

Tare da kadan canji, misali, aiki da kai, a wuraren aiki, ya zama da wuya don amfani da irin wannan mutum. A sakamakon haka, ya fara ciyar more lokaci fiye da zama dole. Kuma idan ba zai iya tuna sabon bayani da kuma samun amfani da shi da sauri, shi ne fraught da matsaloli tare da wasan kwaikwayon na su ayyuka, wanda na iya haifar da sallama.

sauki darussan

Don inganta ƙwaƙwalwar ajiya, ya kamata ka lokaci-lokaci cika kananan ayyuka. Saboda haka, za mu iya ci gaba da ikon rike mahara ayyuka a lokaci guda. Daga cikin su akwai irin wannan sauki darussan ga ƙwaƙwalwar ajiya da kuma hankali:

1. Canje-canje ga layout na abubuwa a kan tebur tsarin.
2. A marmarin samun kamar yadda da yawa hanyoyi daban-daban da aiki, ziyarar, shagon da kuma sauran wurare.
3. Tsaftacewa da hakora ka da hannun hagu.
4. Miya a cikin duhu.
5. Sauraren littattafan mai jiwuwa a lokacin da tafiya zuwa kantin sayar.

Kayayyakin memory kamata kuma a tsunduma. Don yin wannan, zabi cikin dakin 5 daban-daban abubuwa to tuna da launi, size da kuma siffofin da wuri. Amma bayan 'yan sa'o'i kana bukatar ka ba da kanka da aiki haifa da bayanai.

Duk wani zance kunshi tambayoyi da amsoshi. Saboda haka, dole ne mu yi kokarin sadarwa more tare da sauran mutane. Saboda tunani a kan abin da mutum ya ce, ci gaba memory basira da kuma bincike na daban-daban na yanayi.

Muna bukatar mu saka idanu da kiwon lafiya na

Ya kamata kula da su kiwon lafiya, ba zaɓi ga halitta da kuma m abinci. Bayan duk, ba mu da dogara a kan abin da aka yarda a cikin nau'i na abinci. Wato kayayyakin amfani da mu kafa cikakken a sakamakon na jikin mu.

Miyagun halaye kana bukatar ka rabu da. Shan taba da kuma shan giya da detrimental sakamako a kan jihar da kwayoyin a matsayin dukan. Amfanin wannan "bukatu" akwai, amma da suka zo da wani yawa na matsaloli. Shan taba da kuma shan barasa amfani halaka da sel da tsakiya m tsarin. Wancan ne, don inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma kwakwalwa aiki wajibi ne da farko, in daina miyagun halaye.

Matsakaicin kawar da kanka daga m dalilai

Kowane kokarin dole ne a rage adadin danniya a cikin rayuwarka. Bayan duk korau motsin zuciyarmu muhimmanci raunana juyayi tsarin, rushe tsarin na rigakafi. Muna bukatar mu yi kokarin yi murmushi kamar yadda sau da yawa kamar yadda zai yiwu, idan ya cancanta, ku nemi sana'a taimako. Af, idan kwarewa tabbatacce motsin zuciyarmu ne da ci gaban da damar for associative tunani. Saboda haka, memory ne ma inganta.

Haddace ba dole ba bayani kada ta kasance. Zai fi kyau da a hannu littafin rubutu, da nufin rikodin duk qananan maki a gare shi. Obalodi memory ba a bukata. Dukan more haka saboda cewa da bayanai ne ba sani kamar yadda ya cancanta, ta ciki kin amincewa da zai faru. Wannan shi ne isa ya tuna irin wannan bayani ba sauki. A sakamakon haka, da danniya zai bayyana, kazalika da rashin biyan bukata saboda da rashin ci gaba a ƙwaƙwalwar ajiyar da zama dole bayani.

Shirye-shirye ga kyautata na memory

A duniya ta yau, ƙwaƙwalwar ajiya za a iya inganta hanyar shan wasu magungunan. Amma kafin ka fara amfani da su, dole ne ka shawarci likitan. Wannan ne yake aikata domin kauce wa rashin lafiyan halayen da kuma illa ko m hulda tsakanin daban-daban kwayoyi.

A cikin wani hali, kada sa ran daga shi wannan damar iya yin komai a matsayin babban jarumi na film "Tsarki." Amma quite amfani san wanda kayayyakin don amfani da kuma amfani da kwayoyi don ƙwaƙwalwar ajiya da kuma hankali. A lokaci guda muhimmanci inganta ƙwaƙwalwar so ta wata hanya. Kuma ta hanyar hada biyu ko fiye da kwayoyi bayyana m Yiwuwar samun wani hade wanda zai iya ko worsen ji.

Kofi, shayi da kuma cakulan

A hade da aka gyara maganin kafeyin + L-theanine ne isasshe tasiri magani ga ƙwaƙwalwar ajiyar. A mafi cewa dole kayayyakin ne kullum samuwa a kowane gida. Kamar yadda aka sanannu, sakamakon lalacewa ta hanyar maganin kafeyin ne short-rayu. Wannan shi ne, bayan na tsarin jijiya ruri, mai kaifi dakushe yi. L-theanine - wani amino acid kunshe ne a cikin koren shayi. Don cimma da ake so sakamako da taimakon improvised wajen, za ka iya amfani da talakawa a duban farko, amma dauke da ake so abu samfurin. A rabo ya zama wajen kamar haka: 1 kofin kofi kamata sha 2 kofuna na kore shayi. Don wannan hade akwai mai tsawo da kuma sosai m sakamako. A wannan yanayin, da hankali ne ma inganta muhimmanci.

Duhu cakulan muhimmanci inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma tunani. A wannan yanayin, domin suna dauke da koko flavanols kuma phytochemicals ne da yawa tãyar da su ruhohi. A kiwon lafiya na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, haka kuma inganta. Wannan magani ba za a iya kira iko sosai, amma da amfani, da shi ne quite palpable. Son ya kamata a ba wani cakulan da wani babban koko abun ciki da kuma wani m sukari. Kuma a kowace rana ka bukatar ka ci 35-200 grams, da yardar da za a miƙa a yini guda.

sauran kwayoyi

Muhimmanci ƙara da ayyuka na rabe da neurotransmitters irin wannan shiri a matsayin "Pyracetam". Kuma zuwa da kaddarorin sun cikakken bayyana, ya kamata ka ƙara "choline". Ci shawarar 300 MG "piracetam" da kuma wannan "choline" sau 3 a rana.

Muhimmanci inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma kara maida hankali m na creatine. Wannan kwayoyin acid ne ba a cikin dabba. Shan magani ga memory wajibi ne a wani adadin na 5 grams, yin shi a kowace rana.

L-tyrosine ake amfani da su dauke da yanayi da kuma kara da shafi tunanin mutum mayar da hankali. Yana da tasiri a lokacin da yin amfani da miyagun ƙwayoyi domin rigakafin pathologies na endocrine tsarin, wato a cututtuka na thyroid gland shine yake da pituitary.

An ban sha'awa kayan aiki ne "Ginkgo Biloba". An samu daga ginkgo itace, wanda ke tsiro a kasar Sin. Da miyagun ƙwayoyi inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma taimaka inganta natsuwa. Ta hanyar amfani da wani asali ma ci gaba gajere memory. The mutum wanda yayi amfani da miyagun ƙwayoyi, sai ya ji fiye da annashuwa da kasa gaji fiye da saba. Yarda da sinadarin gina jiki ya zama 2 sau kullum 500 MG.

Ga dubban shekaru Sin magani yana amfani da Asian ginseng. Wannan samfurin rinjayar duk da matakai da faruwa a cikin kwakwalwa.

Har ila yau, don inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma kwakwalwa aiki, za ka iya yi da wannan magani kamar yadda Rhodiola rosea. Wannan bangaren yadda ya kamata rage ji da gajiya da kuma tashin hankali, game da shi kara ingancinsu. A inji shi ne mai arziki phytochemical aka gyara abin da ake amfani da tun lokacin da wakilan mutanen arewacin Scandinavia da kuma Rasha. Mafi yawa ana bada shawarar yin amfani daga 1 zuwa dubu 100. MG da rana. Wannan adadin ya kamata a raba daidai sassa.

Acetyl-L-carnitine - wani amino acid da hannu a cikin tsari na kwayuka makamashi da ilimi. The abu abubuwa a kan carbohydrate metabolism. Mutane shan miyagun ƙwayoyi ne mafi savvy a warware matsalolin da bukatar haddar na bayanai.

Omega-3 m acid kunshe ne a cikin kifi mai, kuma inganta kwakwalwa aiki. Lokacin amfani da wannan magani mai qara maida hankali da hankali, kazalika da inganta wani tunanin bango. Amfani ne zai fi dacewa 1200-2400 MG kullum. Wannan shi ne kamar 1-2 kifi mai capsules.

Yara ajiya

Iyaye so su yaro ya girma a cikin mafi hankali da kuma sauri-witted. Saboda haka su ne sha'awar yadda shi tasowa a farkon kwanakin ransa. Memory aka wakilta kan aiwatar da samun, adanar da sake kunnawa ta hanyar wani lokaci.

Kamar yadda wani yaro, ji kuma memory garwaya a cikin shekaru 3 ne da samuwar barga Tsarin na kwakwalwa da suke da alhakin tunawa. memory na yaro ba shine su tuna da wani abu. Child behaves kansa. Wannan ne, akwai an nazarci abin da jũna mai ban sha'awa yaro, kama da hankali.

Shi ne mafi kyau wajen samar da memory, nishadantarwa game. Amma yara 2-3 shekaru suna da magangara mafi ƙasƙanci ikon haddace. A 3-4 shekaru riga faruwa son rai haddar na bayanai, kazalika da yin amfani a wasan. A da kyau memory aka kafa, lokacin da na fara daga yara. Kuma zuwa rayuwa span na makarantan nasare yaro riga yana da wani dogon lokacin memory.

memory preschoolers

farkon makaranta shekaru yara halin da na gani, kuma wani tunanin ƙwaƙwalwar. Su ne mai kyau a tunawa da haifuwa abin da ba su gan shi da kuma ji. Wannan na faruwa idan wani taron jawo sha'awarsu.

Kuma shi ne mafi kyau ga tafiyar da ci gaban da memory a farkon yara. Musamman memory preschooler yana bunkasa da sauri fiye da sauran damar iya yin komai. Fin so a magance ta ci gaba da shi ne a cikin mafi m na wannan zamani.

An sani cewa aiwatar zama babu ja da tsallake mafi kyau shekaru. Idan haka ya faru da cewa lokaci, shi aka rasa, da damar su koyi kome zama dole, cewa za a iya yi nazari a wannan shekaru, da aka rasa. Preschoolers muhimmi ji na ƙwarai to abin da ke faruwa. Shi ne ba ko da yaushe zai yiwu a sami sakamakon nan take. Yara sha dukan abin da ya faru a kusa da su, kamar soso, don haka idan akwai wani bayyane feedbacks wani abu, to, shi ba ya nufin cewa babu abin da ya faru. A cikin wani hali, don nazarin halin da ake ciki, akwai bincike kan memory dabarun da damar da wani ra'ayi na yanzu halin da ake ciki.