Coleslaw: caloric da kuma amfani da kaddarorin

Amfani Properties na kayan lambu ya dade unchallenged. Ba tare da bitamin da suke dauke da, ya bazu a jiki sharri. Saboda haka, muna son kore ko ba, kuma muna bukatar mu da shi fiye da sau da yawa, domin ya hana matsalar lafiya. Amma a cikin hunturu da hanya kayan lambu. Ba kowa ba ne zai iya iya zuwa sabo ne tumatir, cucumbers, radishes. Sa'an nan, ya zo don taimakon wannan "hunturu" kayan lambu kamar kabeji. Farin kabeji da aka cire daga gonar da marigayi kaka, tare da na farko frosts. Wannan ya taimaka mana a ko'ina cikin hunturu coleslaw. Kalori shi za mu bincika a wannan labarin. Ba za ka iya barin ba tare da hankali da kuma amfani Properties na wannan tasa. Abin da suke? Kana bukatar ka ƙara zuwa salad, to sa shi fiye da amfani? Kuma wasu sinadaran a cikin tasa kamata a kauce masa, idan muna so mu zauna siriri? Duk da wannan, mu karanta labarin.

Ta girman kabeji

Modern kasa abinci ne mai wuya ba tare da dankali da tumatur. Amma wadannan biyu kayayyakin zama da aka sani a Turai ne kawai bayan da aka gano Amirka! Kazalika da zucchini (asashen Waje), sunflower da kuma waɗansu da yawa, yanzu saba mana kayan lambu, tushen da 'ya'yan itãce. Abin da kakanninmu ci a cikin tsohon kwana? Annals rahoton babbar yankunan karkashin "skits." Wannan kayan lambu ya kasance a kan alluna na Turawa a duk yanayi da kuma a cikin daban-daban siffofin - Boiled, stewed, soyayyen, pickled. Kuma ba shakka, sabo ne. Kabeji haka prized cewa kira ta "Sarauniyar kayan lambu." Amma salads fara shirya gwada da kwanan nan. Ã'a, edali zamanin d Romawa, amma arewacin Turawa bi da su sanyi, girmama na abincin dabbobi. Coleslaw, wanda shi ne mai low kalori, kada ku riƙi abinci. Kayan lambu Soup ko kara a cikin hunturu sot amfani da samfurin a matsayin ado. Amma sau canja, da kuma tare da 18th karni salads zama gaye a Rasha.

Amfani Properties na kabeji

Wannan kayan da ake amfani ba kawai a cikin abinci, amma kuma a yi amfani da jama'a magani. Kafin la'akari kalori coleslaw, bari bincika m kaddarorin da babban bangaren na tasa. Da fari dai, wannan kayan lambu ƙunshi musamman bitamin - U, wani m sakamako a kan magani na ciki ulcers da kuma gastritis da high acidity. Our grandmothers san cewa idan sa zuwa tafasa da sabo kabeji ganye, kumburi kamar hannun daga. Rusichi m booze domin hunturu wannan kayan lambu. Mun bai sani ba wani abu game da bitamin C, amma mutane lura cewa, kabeji tsari daga scurvy. Kayan lambu ne ma daidai a jini, sauqaqa ciwon kai, ta kawar daga jiki na cutarwa abubuwa. Kabeji yana da wani m laxative Properties. A manyan yawan danyen fiber a cikin kayan lambu taimaka wajen kawo jini sugar matakan mayar wa al'ada, tsaftace hanjinsu, to hari ci. Kabeji ne don haka iya digested cewa shi za a iya ba ko da ga yara.

Wa bukatar akai-akai ci coleslaw

Caloric abun ciki na wannan dadi abun ciye-ciye shi ne don haka low cewa ya kamata a akai-akai cinye a abin da ake ci abinci. Idan kana da ciwon sukari, ku ma bukatar ƙara dulmuya kanka kabeji salatin. Bacin da ulcers kuma gastritis, wannan abun ciye-ciye zai zama ainihin ceto. Ka sha wahala daga m maƙarƙashiya? Sa'an nan za ku taimake fari kabeji. Ta m tsarkake hanjinsu na da gubobi, daidai a kan aiwatar da narkewa. Kabeji ƙunshi methylmethionine don taimaka warkar da mucous membranes. Vitamins C da kuma E, wanda aka dauke a cikin daban-daban na kayan lambu, Zan ƙarfafa cikin jini. Domin tsakiya zai zama mafi amfani ja kabeji. Amma Broccoli ba sa bloating da kuma laxative sakamako. Green, ruwan hoda, ko fari kohlrabi manufa domin salads. Wannan shi ne - mai tsaron ɗakunan ajiya na bitamin. Sin kabeji ne sosai m da kuma dadi. Daga shi, kamar yadda mai mulkin, kuma shirya snacks.

Energy darajar daban-daban irin kabeji

Wuya a yi ĩmãni ba, amma akwai game da mutum ɗari da jinsunan wannan kayan lambu. Saboda haka, babu sauki amsar wannan tambaya game da abin da shi ne kalori coleslaw. A mafi gina jiki Brussels sprouts kuma kohlrabi. A kama gwoza sprouts dauke da 43 kcal da mutum ɗari grams na samfur. Kananan kochanchiki asali daga Belgium ta ~ uka komai duk Kohlrabi naúrar. Broccoli da kuma farin kabeji da calorific darajar 30 kcal. Amma a cikin kitchen kan m fari (zahiri wani haske kore) manyan shugabannin kabeji. Ya ƙunshi 27 da adadin kuzari. A cikin irin ja - ashirin da hudu da adadin kuzari. Jagoran a low makamashi darajar ne kabeji. Wannan Kocani, irin wannan a cikin bayyanar da salatin dauke sha biyu kawai adadin kuzari - kusan kome ba. Duk wadannan bayanai da lãbãri a gare sabo kayan lambu. Idan suka daskare, da makamashi tamanin da samfurin zai ragu da 2-5 raka'a. A stewed ko soyayyen kalori kabeji babu makawa kara saboda Bugu da kari na fats. A kan talakawan, shi zai adadin zuwa sittin raka'a.

Fresh salatin: kalori

Idan kana so ka rasa nauyi, ya kamata ka dena yisti samfurin. Gaskiyar cewa salts daura da ruwa a cikin jiki, wadda take kaiwa zuwa edema, musamman idan kai ne kiba. Amma ko da idan muka yi nazarin makamashi darajar snacks daga sabo ne kabeji, za mu bukatar la'akari da sauran gyara na jita-jita. Alal misali, kalori salatin daga kabeji da kuma kokwamba ne 38 kcal. Kuma idan muka ƙara da sashi maimakon kore orange - karas - makamashi darajar snacks zai zama hamsin raka'a. A cikin hali na precast kayan salad, wanda connect kabeji, cucumbers, tumatir, albasa kore da kuma dill, sa'an nan da kalori abun ciki na abinci zai zama 52 da adadin kuzari. Ya kamata mu ma la'akari da makamashi darajar hunturu snacks. Idan muka yi amfani da a wani salatin sauerkraut, da caloric abun ciki na abinci da aka rage. Amma, kamar yadda aka ambata a sama, shi ne rage da amfãni ga jiki.

ƙara

Miya a wani salatin ne key for nauyi asara. Bayan duk, kamar yadda mai mulkin, mutanen da amfani da makaman mai snacks - kayan lambu mai, mayonnaise, kirim mai tsami. Amma a yi ba tare da miya aikata ba. Kayan lambu da ake kintsattse dabam, za ku ba da ji na dadi jita-jita. Amma, a daya hannun, idan ka rasa nauyi, ya kamata ka kauce wa yin kabeji salatin tare da man fetur. Caloric irin snacks nan da nan kara up to 70 raka'a. Shi ne mafi alhẽri yayyafa da tasa da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Ko cika shi da vinegar, da kuma sukari. Idan muka yi amfani da kayan lambu mai, mafi kyau da man zaitun, da farko sanyi latsa. Idan wani gidan yana da kawai sunflower man, sa'an nan ba, baicin maras ladabi iri.