Cutlets daga zucchini

Fruit zucchini yana da wani babban nazarin halittu darajar, amma ta makamashi darajar (100 g 113 KJ) shi ne kadan. Ga shiri na dafuwa yi jita-jita ta amfani da matasa da 'ya'yan itatuwa sun isa fasaha balaga kawai (har fata ya ba coarsened su). Tsawon dace to da shiri na courgettes ba fiye da 30 cm kuma su kauri ne yawanci ba fiye da 10 cm. Mass matasa squash jeri daga 130 zuwa 400 grams. Balagagge zucchini kamata ba a yi amfani domin dafa abinci, kamar yadda ba su da dadi da kuma wuya, da kawai tasa ga abin da suka zo - shi chops squash. Amma matasa da 'ya'yan itatuwa da babban abin da ake ci abũbuwan amfãni.

A pubs shi ya ƙunshi mai yawa da ake ci danye fiber, cewa inganta gastrointestinal ayyuka. Tare da wani abun ciki na ma'adinai salts (100 g potassium samfurin zuwa 238 MG, alli 15 MG, phosphorus 12 MG, magnesium har zuwa 9 MG na sodium 2 MG), da kuma bitamin A, B9, B6, B5, B2, B1 , E, C, H, PP, beta-carotene, wannan kayan lambu yana da wani wuri a cikin kitchen na da mabambantan mutane. Saboda da low caloric abun ciki na ta rage cin abinci sun hada da nauyi asara, su suna shawarar yin amfani ga mutane da ciwon sukari. Zucchini sauri da kuma sauƙi tunawa da jikin mutum, don haka ana yin su ne domin abin da ake ci kuma na asibiti abinci mai gina jiki. Protein abinci ne mafi alhẽri tunawa da zucchini. Su taimakawa wajen taimaka bayyanar cututtuka na cututtuka shafe kumburi tafiyar matakai a cikin hanji.

girke-girke 1

Cutlets marrows za a iya shirya tare da Bugu da kari cuku ko cuku. sinadaran:

• 2 zucchini wanke da kuma shafa a kan wani m grater (ba kankare fata) 20 minutes kafin aikace-aikace.
• 2 qwai.
• ¾ kofin gida cuku ko shredded cuku.
• ½ bunch of faski, wanke, da damar su bushe da kuma yanke zuwa kananan;
• ½ fennel katako, wanke, da damar su bushe da kuma yanke zuwa kananan;
• 3 zubochka murƙushe tafarnuwa latsa.
• 3 tablespoon gari.
• sunflower man.
• gishiri.

Liberated ruwan 'ya'yan itace ne rabu da zucchini, soki su qwai, ƙara gari da kuma soya ko cuku. Gishiri, idan amfani da soya da cuku a cikin taro tare da wani gishiri da aka sa. Don yada tafarnuwa, dill da Mix. A zafi frying kwanon rufi da wani nauyi kasa mai zuba da zaran ya warms sama, yada tablespoon Patties da soyayyen har browning a garesu. Don tebur da aka bauta tare da kirim mai tsami da kuma faski.

girke-girke 2

Dovolno sauri za ka iya dafa alade kayan lambu da zucchini. sinadaran:

• 500 g na matasa squash (wanke ba tare da scraping fata, shafa a kan wani m grater).
• 4 dankali dan kadan ya fi girma fiye kaza ta kwai (wanke, tsabtace da kuma shafa a kan wani m grater).
• 1 kwai.
• kayan lambu mai.
• 3 tablespoon gari.
• 1 faski katako (wanke da kuma yanke finely obsushennuyu ganye).
• 1 kofin kirim mai tsami.
• gishiri.
• letas.

A raba ruwan 'ya'yan itace daga grated dankali da kuma squash Fused (za a iya amfani da shirya kayan miyan), da kuma sauran m taro da ya garwaya a cikin wani kwano. Add 2 qwai, gari, faski, gishiri da barkono. Cutlets mold ba lallai ba ne, suna soyayyen a matsayin fritters, kwanciya a kan wani frying kwanon rufi da zafi sosai mai manyan cokali. Toya a garesu (su karfi da browned). Lokacin da na biyu frying kwanon rufi gefen za a iya rufe da murfi. Cutlets daga zucchini dage farawa daga kan faranti a latas ganye. Kirim mai tsami bauta dabam.

girke-girke 3

More gamsarwa da kuma na sosai abinci samu idan cutlets tare da zucchini ƙara minced nama. sinadaran:

• 1 kg na matasa zucchini wanke, ba scraping fata, goga a kan karamin grater tsawon minti 30 kafin amfani.
• 500 g na minced nama (naman sa da naman alade nama cakuda).
• 1 kwai.
• kayan lambu mai.
• 4 tablespoon gari.
• black barkono.
• gishiri.

Ga miya:

• faski wanke, bayan shi obsohnet, finely yanke.
• 1 kofin kowane ketchup.
• ½ kofin mayonnaise.
• gishiri.
• ja zafi barkono barkono.

Shirya miya: Mix dukkan sinadaran da miya da kuma sa su a cikin firiji har hidima. Courgettes rabu da liberated ruwan 'ya'yan itace (da kyau drained), da ruwan' ya'yan itace an cire, da kuma amfani da shi don soups ko kayan lambu a biredi. Minced nama da alaka da marrows (su rabo iya bambanta, amma mafi ganiya ne 1: 1 ta girma) kuma gauraye sosai. Ya kara da cewa a cikin cakuda kwai, barkono, gishiri duk abin da sake zuga. Form Patties, marmashe su a cikin gari da kuma toya har dafa shi a cikin zafi mai a frying kwanon rufi. Shirye cutlets zucchini da kuma nama dage farawa daga kan faranti, kuma ku bauta tare da miya. Suna iya amfani da wani kayan ado.