Dama: Yanayin Taimako na Kai

"Mawuyacin" ... Wannan magana sananne ne ga mutane da yawa. Sau da yawa, mu kanmu na yin ganewar asali kuma muna cewa: "Na damu." A halin yanzu, rashin ciki ba saurin yanayi ba ne, amma rashin lafiya mai tsanani yana bukatar magani mai kyau. Psihoterpevty kira uku da manyan alamu daga ciki: shi ke m, dreary yanayi, asarar ci da barci tashin hankali, a lokacin da wani mutum yake da wuya fada barci da kuma lokacin da ya farka a cikin dare wani kwakkwaran dalili ba. Idan irin waɗannan cututtuka ba su wuce cikin mako guda ba, akwai lokaci don tuntubi likita. Kwararrun gwani kawai za su iya gane asali daidai kuma su tsara magani mai kyau. Gaskiyar ita ce sunan "damuwa" ya haɗa da yawancin iri. Akwai ciwon ciki kamar rashin lafiya mai zaman kansa. Gaskiya ne, irin wannan ciwo yana da wuya, amma matsananciyar bakin ciki ya ƙare sau da yawa tare da karɓar rai daga rai. Abin da ya sa yana da muhimmanci a gane wannan cuta mai hatsari a lokaci. Hanyar na gargajiya yana buƙatar magani mai tsanani.
Yanayin ciwon ciki yana iya bin sauran cututtuka, misali, ƙananan ƙwayoyin cuta, ƙwayar cuta ko ƙwaƙwalwa. Amma sau da yawa abin da muka kira "ciki" shi ne legim shafi tunanin mutum da cuta wadda za a iya bi da kansa. Kodayake yawancin mutane basu yin komai don magance yanayin su, kuma suna tsammanin cewa damuwa zai wuce ta kanta. Kodayake a wasu lokuta wannan ya cancanta: misali, lokacin da aka haifar da yanayin rashin ciki, alal misali, wasu rikici. A wasu lokuta, ana buƙatar taimako ko taimako na musamman. Amma rashin kulawa da damuwa zai iya tsananta halin da ake ciki.
Don haka, mene ne ya kamata ka yi don magance matsalolin?
Masanan ilimin kimiyya da masu ilimin psychotherapists sun yi imanin cewa idan kun bi wasu shawarwari a cikin wata guda, za ku iya rinjayar da kansu daga ciki. Da farko wajibi ne a normalize su aiki da kuma sauran. Yana da mahimmanci a rarrabe nauyin: a aiki, tunani da damuwa kawai game da aiki, a gida - kawai game da harkokin gida. To, idan kun yanke shawarar zuwa wani wuri don hutawa, kuna buƙatar cirewa gaba ɗaya daga duk matsalolin.
Safiya yana da muhimmanci a fara tare da shawan sharaɗi (tsawon lokaci na minti 10, 5-7 yana sauya sanyi da ruwan zafi).

Ba za ka iya ba up karin kumallo, ko da idan akwai wani ci (ya kamata a tuna da cewa duk da ãyõyin ciki ne musamman ya furta da safe).
Tun da babban mawuyacin ciwon ciki shine sashin gastrointestinal, yana da muhimmanci a ware daga abincin abinci da abinci maras nauyi.
Yana da muhimmanci a yi amfani da wannan hanyar halayyar a cikin rana: don saka idanu da sauyawa da hankalin ku. Wannan yana nufin cewa, duk abin da kuka yi, kuna buƙatar mayar da hankali ga wani shari'ar musamman. Idan wannan ya fara aiki a gare ku, to, kuna kan hanya don dawowa.
Da maraice, hankulan ɓacin rai ya ragu, amma wannan baya nufin cewa zaku iya shakatawa. Kada ku ciyar da yamma a gaban talabijin, don abinci mai yawa da barasa. Babban aikin shine ya sami gajiya ta jiki. Don yin wannan, zaka iya tafiya waje don awa daya.
Ajiye ya kamata a yi ba daga baya fiye da sa'o'i 23 ba. Amma da sauri barci barci, yi amfani da maganin mutanen da aka tabbatar - gilashin madara mai dumi don dare.