Darussan da skipping igiya - hanya mafi kyau don rasa nauyi da kuma ƙara ja har jiki

Ka na da damuwa game da karin nauyi? Ina son jefa kashe wadanda karin kilo da santimita, kazalika da kafa sakamakon? Manta game da abun da ake ci.

Magani da aka samu quite daban-daban: ƙara zuwa tsara su a rayuwarsu ta kullum mafi ziyarar wanka, wani sa na bada tare da wata igiya da kuma daidaita cin abincin nasu. Babu wani daga cikin wadannan uku abubuwa a wani hali ba za a cire, ko kuma iya muhimmanci rage yadda ya dace.

Kamar yadda na motsa jiki - lura da igiya, tare da ba dole ba ne aka rubuta a cikin dakin motsa jiki da kuma ciyar akwai sa'o'i da ya daraja lokaci.

Igiya. Mutane da yawa tambaya, ta yaya tsalle igiya, ya yi rashin nauyi. A gaskiya ma, a kan rana shi ne isa su biya biyar zuwa minti goma sha biyar, dangane da iradar. Kuma, kamar dukan sauran mutane, bada tare da wata igiya a kan wani m-akai ya kamata a yi a da dama hanyoyin. Recent karatu sun nuna cewa wannan fi so daga mutane da yawa yaro abu ne rayayye taimaka wa rashin nauyi, ƙone da adadin kuzari zira kwallaye. Lura da cewa darussan da wata igiya sau da yawa fiye da tasiri fiye da ninkaya, tanis, hawan keke.

Idan kana sha'awar da kuma son riga fara aiwatar da mafarkinsa, ka tuna, duk mai kyau tsalle ya dogara da yawan da minti. A mafi daga gare su akwai, da karin adadin kuzari jikinka ciyarwa, da kuma jima za ka ga kyautata. Kuma kada ku manta game da abinci! Ba lallai ba ne kuma wuce adadin kuzari corridor, ko ya rage shi, duka za su shafi ku barnatar, a m. Bugu da kari ga ya tashi kilo da santimita, za ka ga yadda za a karfafa your tsokoki, da yadda za a inganta your halin iya jurewa.

Kada soke da karatu, da sakamako ne kawai a lokacin da su tsari. Ci gaba da ido a kan aikin da zuciya, kamar yadda darussan da igiya, duk da shi da zuciya ɗaya, da karfi da tasiri a jiki da kuma wani ɓangare na kwando horo, boxers, mayaka, 'yan saman jannati. Tsallaka igiya, wani m m da himma zai yi aikin - jimawa za ka ga wani abu da cewa ya tafi - zanzaro kugu, da alherin, ƙarfin ruhu, rashin karin kilo.

Tabbatar da dalilin da igiya tsawon

A muhimmanci sosai al'amari a lokacin da kana yin darussan da wata igiya - karba ta dace tsawon. Ayyana shi kawai, kana bukatar ka kwanta da igiya a rabin da kuma dauke sama, kamar yadda irin wannan shi ya kamata kawai a taba kasa. Har ila yau dace tsawon for your tsawo za a iya ƙaddara ta wata hanyar: samun ƙafãfunku a tsakiyar igiya zuwa tushe a wannan alkalama sun a matakin your armpits. Idan ka fahimci cewa naúra ba ta dace da ku, daidaita tsawon da ƙarin nodes a cikin iyawa.

yin tsalle

Babu wani abu da sauki - kawai tsalle ta cikin kayan doki. Hanãwa daga ƙasa da hanzari, su ne guda, kuma ƙasar. Tsalle ya zama haske, springy. Tare da dama kisa dole matsawa kawai hannuwa cewa rike da igiya, magincirõri a lokaci guda kusa da jiki, da mayar da madaidaiciya. Kada ka manta su bi da numfashi, shi ya kamata a auna, in ba haka ba jikinka zai gaya muku ba, "na gode". Zukar ta hanci, daga hanyar bakinka, amma kawai m kanka.

Idan ka so sauri yi da tsalle, tuntuɓi likita kafin fara wani horo, kamar yadda akwai wasu hane-hane. Ba za ka iya yi da darussan da wata igiya zuwa mutanen da suka ba su yi kyau tare da gidajen abinci da kuma wanda da cutar hawan jini. Wani kalma shawara - mafi kyau Jump a titi, a cikin sabo ne iska. Makwabta ne da kamar wuya a burge ta stamping. Kuma waje Apartment, da kuma iska ne sabo ne, kuma ya kange ku ba daya so.

Ga wasu darussan da za su taimaka maka wajen samar da sassauci daga cikin kashin baya da kuma a lokaci guda taimakawa wajen kula da hadin gwiwa motsi.

1. Tsaya tare da kafafu yada baya, tanƙwara da makamai da kuma kai da igiya, pre-folded shi sau hudu. Yanzu ya dauke sama da igiya da kuma cire shi. Wannan matsayi wajibi ne a yi Povorovo dama da hagu, ko da yaushe ya dawo zuwa ta asali matsayi. A kowane gefen dole ne a maimaita ta jũya sau biyar.

2. Ka tsayu da kafafunsa yada baya, tanƙwara da makamai da kuma kai da igiya, bayan nadawa shi a cikin rabin. Yanzu ya dauke shi sama da kuma ja. Yi biyu resilient karkatar da dama da kuma komawa zuwa fara matsayi. Bayan yin irin wannan gangara zuwa hagu. Maimaita wannan aikin da kuke bukata sau biyar a kowane shugabanci.