40 halaye cewa sa ka samun nauyi da kuma cutar da lafiya

Ko da ka duba da kyau da kuma jin mai kyau, yana yiwuwa cewa kana da ba da mafi amfani halaye. Su ne kawai ze zama lafiya, kuma a zahiri yi maka lahani. Kamata ka sani game da wadannan halaye, don haka da cewa ba su rushe your abinci da kuma ba ganimar da rai!

Za ka sha daga filastik kwalabe

Ka san mai yiwuwa yadda muhimmanci shi ne a kula da wata al'ada matakin na ruwa a cikin jiki, amma wannan ba ya nufin cewa wajibi ne a ko da yaushe amfani da filastik kwalabe! Better Samu wani reusable kwalban, wanda ba ya dauke da wani cutarwa sunadarai.

Ba ka sha koren shayi

Da masu bincike gano cewa, koren shayi konewa karin nauyi saboda catechines. Wannan antioxidants wanda aiki a kan mai tsoka a cikin hanta da kuma hanzarta aiwatar da kitsen overwork.

Ka tafi zuwa ga gado marigayi

A cewar kimiyya data, mafi yawan mutane ba su samun isasshen barci. A tsawon lokaci, wannan zai iya kai wa ga nauyi asara, ciki, da kuma matsalolin da insulin, wanda ya haddasa Type II ciwon sukari da kuma hawan jini. Healthy barci ya zama your fifiko!

Ba ka sarrafa su rage cin abinci

Idan ka kamar zabi da kanka a rage cin abinci ba tare da iko saka da adapting su ga bukatun, za ka iya samun matsala. Barin dukan abinci kungiyoyin iya taba kawo kyau, da kuma irin wannan abinci da ku da sauri samu gundura.

Kana da ma babban rabo

Shi ne kawai sa'an nan cewa your abinci da amfani, shi ba ya nufin cewa girman da servings kamata ba a iya sarrafawa. Ka tuna cewa a cikin m jita-jita da adadin kuzari. Da rabi na trays dole a cika da kayan lambu, da kuma sauran rabin - low-mai gina jiki da kuma dukan hatsi.

Ba ka mika ƙididdiga

Mutane yawanci kula kawai da ƙara yawan rates - cholesterol ko sugar, amma a kan abu, wanda ba su da, ba su duba. Haka kuma, wasu ba su wuce da gwaje-gwaje. Kada yin irin wannan kuskure, saka idanu da yanayin jikinka!

Za ka ƙi ko da daga lafiya fats

Ka san mai yiwuwa cewa trans fats kara hadarin cututtukan zuciya, kiba, da kuma ciwon zuciya. A wannan yanayin, kawai lafiya fats taimake ka rasa nauyi. Kada ware su daga cikin abinci.

Ba ka duba dafa gidan cin abinci abinci

Sau da yawa idan dafa a wani tasa ƙara mai da gishiri, ba tare da tantancewa wannan a kan menu. Tabbata a saka wannan bayani daga sabis don ci sosai lafiya tasa.

Shin, kun taba tunani game da gishiri

Sau da yawa mutane manta to watch fita domin gishiri ci, da talakawan mutum jan hamsin cikin dari fiye da na kullum. Saka idanu da wannan tambaya!

Za ka sha carbonated abubuwan sha

A carbonated ruwa ƙunshi mai yawa na wucin gadi Additives da sinadarai, a Bugu da kari, akwai wani babban adadin sukari, wanda kuma ba ya yi ka da wani alhẽri.

Za ka saya kayayyakin tare da rage kitse

Idan ka ko da yaushe saya low-mai, kana kawai rauni kanka. Sau da yawa masana'antun ana maye gurbin mai da sukari, wanda shi ne ma fi hatsari, a Bugu da kari, irin wannan kayayyakin mafi wuya ga ci.

Ba ka saya kwayoyin kayayyakin

A jikin da gubobi tara a tsawon shekaru, sau da yawa - saboda magungunan kashe qwari da kuma hormones a abinci. Zabi kwayoyin kayayyakin kare jikin ka daga irin wannan matsala.

Za ka ci ma azumi

A bayyane yake, kana da wani aiki jadawali da kuma sau da yawa suna ci a kan Go. Duk da haka, shi ne matsala: da jiki yana bukatar lokaci domin ya fahimci cewa kai ne full. Ka yi kokarin raba your rabo a cikin rabin. Ci rabin, da hutu ga rabin sa'a, watakila, da yunwa za su yi shige.

Ba ka ci gaba da wani abun ciye-ciye

Idan ka ba zato ba tsammani fara azaba da yunwa a hannu dole ne kwayoyi, 'ya'yan, da furotin da mashaya - wani abu da zai ba ka damar fuskanci skipping abinci ba tare da wahala.

Ka ciyar da yamma a kan kujera

Bayan wani dogon rana ra'ayin ƙarya a kan kujera iya zama m. Duk da haka, a sedentary salon ne sosai cutarwa, don haka kokarin zama mafi aiki.

Ba ka ci isasshen furotin

Yana da muhimmanci a cinye yalwa da furotin: shi na samar da satiety da kuma taimaka muku gina tsoka. A mafi tsoka, da mafi m ka ƙone.

Ba ka son nauyin horar

Tsokoki da tabbacin wani babban matakin metabolism. Tare da shekaru, sun rage, da kuma} alubalantar wannan mai yiwuwa ne kawai tare da taimakon karfin horo.

Ba ka duba da komai adadin kuzari a gidan cin abinci

A gidan cin abinci mai yawa karin adadin kuzari: wani yanki na burodi, free kwakwalwan kwamfuta, biyu cocktails ga farashin daya. Gwada ba zuwa overeat!

Za ka ko da yaushe ci up

Ba ka da su yi shi. Ci har sauki satiety, ba muddin abinci ne a kan.

Za ka ci kifi farm

Amfani kawai daji kifi, inda da yawa daga Omega-3, artificially girma ne kawai m your kiwon lafiya.

Ba ka shakata bayan aikin

Idan ba ka shakata bayan aikin, za ka kara da matakin na danniya ji ba gani. Sun kai ga matsaloli tare da rigakafi da kuma nauyi riba. Koyi shakata!

Za ka ci a kai a kai

Babu ikon graphics iya halakarwa your metabolism. Da masu bincike gano cewa wannan abinci ya hana rasa nauyi.

Rage cin abinci ne ma m

Wannan girke-girke na gazawar! Idan baku ba lele kanka, ba ka samun don magance wata craving ga wani abinci, kuma ku kawai jefa cikin abinci.

Za ka ci gaba da mai cutarwa kayayyakin

Ko da abin da abinci suna haifar da rage cin abinci, kokarin rabu da su a cikin kitchen su sa shi sauki to bi don ta dace rage cin abinci.

Za ka ci fari burodi

Ku ci kawai wholegrain gasa kaya, ko iya tsanani cutar da jiki da kuma samun nauyi.

Za ka ci a karkashin danniya

Lokacin da stressful yanayi tashi, ka nan da nan kai ga ci abinci. A gaskiya ma shi ba ya taimaka don kwantar da hankali da kuma kawai qara nauyi.

Za ka ci saboda ciki

Tawayar yanayi kada ta kasance wani uzuri da ka overeat cakulan!

Za ka ci a dare

A dare a can ba shi daraja. The ƙi wannan al'ada stimulates metabolism da kuma taimake ka rasa nauyi sauri.

Ba ka duba na gina jiki

Idan ka sarrafa ka rage cin abinci a hankali, ka kiwon lafiya da inganta. Tabbata ga tunani game da shi!

Za ka ci free kayayyakin

A gidajen cin abinci sau da yawa bayar da free abinci, amma shi ba ya nufin cewa ba za ka iya overeat burodi da sandunansu!

Kuna sau da yawa duba TV

Mutanen da suka kalli talabijin kasa, ƙone mafi adadin kuzari. Yana da kyau a yi a kusa da gidan ga wani abu!

Za ka oda a hade jita-jita

Amfani da coupon tayin, ka samu karin adadin kuzari, domin a wadannan wurare da menu mafi yawa ana hade da dama jita-jita.

Za ka zauna har marigayi a wurin aiki

Idan ka zo gida daga aiki marigayi, kana marigayi abincin dare da tafi gado marigayi. Duk wannan take kaiwa zuwa wani maras so karin kilo.

Ka yawa zama

Idan kana da wani zama a gida aiki, za ka iya sauri samun haddi nauyi. Gwada yawo bayan aiki.

Za ka oda a abincin rana aiki

Nazarin ya nuna cewa shi ne mafi alhẽri dauki abinci tare da su daga gida, shi ne yafi amfani.

Kada ka sha da yawa kofi

Kada daina kofi gaba daya, kawai kokarin kada su sha shi bayan da ƙarfe uku na yamma.

Ka rakumi da jaddada a wurin aiki

Idan kana fuskantar danniya a wurin aiki, shi qara alama cewa za ka sami nauyi.

Za ka ci sarrafa nama

Hot karnuka da sausages dauke da nitrates, shi ne musamman cutarwa ga jiki abu.

Za ka yi barci da haske

Barci tasiri ba kawai ta tsarè sauran, amma kuma zai iya kai ga nauyi riba.

Za ka yi amfani da wayar kafin zuwa gado

Haske na'urori disrupts barci. Masana kimiyya sun gano cewa wannan take kaiwa zuwa da wuce haddi nauyi.