Rage cin abinci "saucer": ka'idodi

A cewar masana, matsalar wuce haddi nauyi mutane da yawa a wannan lokacin shi ne a cikin al'ada na overeating. Lalle ne, mafi yawan Dalilin ta'allaka ba kawai a matsayin abinci, amma kuma a cikin adadin. Shan wannan al'amari cikin la'akari, nutritionists sun ɓullo da wani musamman samar da lantarki kewaye, wanda aka popularly kira da rage cin abinci "saucer". A wannan yanayin, yana yiwuwa ba a iyakance abun da ke ciki na rage cin abinci, amma ya rasa nauyi. Bari mu magana a more daki-daki game da ka'idodi na da ikon da tsarin.

fifiko dama

Daga cikin suna a fili yake cewa ainihin awo na yau da kullum rage cin abinci ne ya fi kowa tasa. Abin lura shi ne cewa diamita kada wuce 10 santimita. "Saucer" rage cin abinci bada shawarar da abinci ci ba fiye da zai dace da a kan wannan platter (shakka babu nunin faifai). Saboda haka, ko da a mako ka samu amfani da irin wannan tsaga da abinci, wanda, bi da bi, za su samar da sakamako mai kyau a kawai a mako. Izni da aka kãwo wa wani yini da 5-7 abinci, tsakanin abin da ya kamata a gudanar for game da sa'o'i biyu. Kamar yadda ga ruwa abinci, a wannan yanayin, da gwargwado tsaye a sosai talakawa gilashi.

abũbuwan amfãni

Da farko, godiya ga wani ikon kewaye, kamar yadda wani abinci, "saucer", za ka koyi yadda za a raba abinci. An sani a yi amfani tasiri mu metabolism. The abu ne cewa, m abinci da inganta harkokin m metabolism. A daya hannun, rage cin abinci "saucer" ba iyakance rage cin abinci, da aka yarda da cikakken wani kayayyakin. A cewar masana, da kudi na nauyi asara a cikin wannan yanayin ne game da 500-1000 grams na mako daya, wanda yake shi ne mafi dadi yanayi na jikin mu (fata ya zama flabby, mikewa da alãmarsu bayyana, da sauransu. D.).

shortcomings

Hakika, irin wannan abinci da yana da yawan drawbacks. Alal misali, ka ko da yaushe suna da wani sashe kwantena da abinci, kamar yadda a can ya zama kowane sa'o'i biyu.

Rage cin abinci "saucer": menu

Masana sun bayar da shawarar karfi cewa na farko da kwanaki biyar Zabi Adafta menu. A wannan yanayin, a gwada tsananin rage cin abinci da kuma ramammu, amma riga bayan wani mako za ka iya zuwa da saba kayayyakin. misali:

• baki kofi.
• kayan salad da kabeji, karas da beets, seasoned da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.
• wani babban yanki na 'ya'yan zabi daga;
• Boiled kifi / nama (ba fiye da 100 grams).
• kwai ko kananan bautãwarku na low-mai gida cuku.
• kayan lambu salatin.
• bushe (ba fiye da 10).
• kopin yogurt.

Rage cin abinci "saucer": sakamakon

Cin bisa ga makirci samarwa a cikin wannan takarda, a cikin mako guda za ka ji na farko da sakamakon da kansu. Idan kana bukatar ka jefa wani fiye da biyar kilo, sa'an nan wata daya za su isa. In ba haka ba shi bukatar karin stringent iyaka. Saboda haka, a cimma da ake so sakamako, masana bayar da shawarar karfi har yanzu iyakance su ci na abinci takarce, Carbonated drinks, da ake kira da sauri abinci. Bugu da kari, wani m dace da zaton motsa jiki ko ma mafi talakawa cajin. Ba lallai ba ne su tilasta jikinka for hours a cikin dakin motsa jiki, da kuma m isa tafiya.