Yadda za a rasa Weight? Tips!

Tip 1. Ku ci kawai idan kana da gaske jin yunwa. Da zaran ka ji sauki satiety, nan da nan daina cin abinci. Idan kana da wani aiki zo abincin rana lokaci, kuma ba ka so su ci, ba su ci shi! Kuma idan kun ci gurasar a sa'an nan a ci rabin ji satiety, a daina akwai! A wani hali kada ka ƙasƙantar da kanka, ka dauki wani ɓangare na abinci, ba tare da wanda za ka iya yi ba tare da.

Tip 2. Idan ka ci wasu sosai dadi abinci, kuma ko da yake ba jin yunwa, ku ci muddin Feel ta dama dandano da ji dadin kowane sabon cizo. Da zarar ka daina jin da ban mamaki abinci, m dandano, sa'an nan gama da wani abinci. Af, bisa ga statistics mafi yawan mutane yarda da sweets a karshen mako, saboda haka ya yi rashin nauyi dauki your karshen mako hutu.

Tip 3. Kamar imani da abin da za ka iya zama fit da kuma dakatar da yawa zuwa sami laifi da kansu. Ya kamata ka calmly yana nufin ta cikar, ba zargi kanka, kuma kada ku aibanta kanku da cewa kai ne mai. Bi da kanka da yawa soyayya - shi ne mafi alhẽri sa mataki na farko zuwa ga hanya na rasa nauyi.

Tip 4: Kada ci a lokacin da jin rashin lafiya. Lokacin da juyayi - Kada ku ci a lokacin da ka yi fushi - Kada ku ci a lokacin da kana da wani mummunan yanayi - Kada ku ci. Taba amfani da abinci a matsayin madadin su hankula, in ba haka ba, zã ku tuna ganga bayan wani lokaci.

Tip 5: Tsaya staring dãko m canje-canje. Kada ka yi jira wani siririn jiki, su ji farin ciki. Tsaya fixate a kansu, kuma kawai girma na bakin ciki, da lokacin nauyi asara ba zai dauki dogon, kawai zare jiki ci gaba zuwa wani abinci da kuma motsa jiki ga nauyi asara. Live kuma ji dadin rayuwar ku.

Tip 6. Ka yi kokarin yin jerin abin da ka ci, sa'an nan karanta jerin kuma kana iya bayyana kadan mamaki. Rubuta saukar a cikin diary, a lokacin da ka ci, don haka za ka iya bincika lokacin da ka ci mafi sau da yawa, kuma abin da kuka kasance kunã aikatãwa a lokacin da kafin.

Tip 7. Ka tuna cewa lokacin da ka ba su jin yunwa - shi ba kawai cike da na jin yunwa, amma kuma zai kawo karin nauyi zuwa ga jiki. Ba ci kawai ga wani tunanin yardarSa, yi imani da ni, da abinci - bad mataimakin a wannan harka.

Tip 8. Kada kwatanta da tare da nan gaba. Lalle ne mãsu yawa daga gare ku yi kokarin da dama abun da ake ci for nauyi asara. Mutane da yawa na kun kasance sosai cikakken na dogon lokaci, amma shi ba ya nufin cewa your fãtan banza, kuma ba za ka taba rasa nauyi. A mafi ku gwada, kokarin daban-daban abun da ake ci, motsa jiki ga nauyi asara, karanta da dama articles, tukwici na daban-daban nutritionists, da more ka samu bayanai da ka koyi fi tsayi, kuma mafi za ka fara gane a cikin wannan al'amari, da kuma ƙarshe za ka yi nasara!

Tip 9. Daya karshe tip for yau. Taba daina , kuma shi ke nan! Na gode da duk da hankali.