Yadda tsalle igiya: doprygat to kiwon lafiya!

A daidai tsalle igiya, akwai 'yan sauki amma tasiri dokoki tsara don kare lafiyar ka da kuma yanayin jiki. Idan ka bi mu shawara, ka tabbata ka fahimci ba wai kawai yadda za a yi tsalle igiya, amma cewa bukatar wannan sauki da kuma tasiri wasanni. Da farko, kuma farkon, za ta bukatar wani Jump igiya - haske, m, tare da dadi da kuma iyawa swivel. A wannan yanayin, da wayoyi ba zai karkatar da magana, ko jerk, har ma a wani sosai da sauri Jump igiya ne mai kyau yawo a mike, m, ba rude da kuma ba dokoki ne bazuwar kumburi. A gaskiya ma, yadda za a tsalle igiya, idan shi ne a kowane sau aka rikita batun? A da kyau Jump igiya simplifies horo.

Gaskiya ne cewa ba za ka iya tsalle a ko'ina, amma ko da yaushe a mai kyau wasanni takalma da cewa hankali filõli kafar, musamman yatsun kafa. To, idan kun yi tsalle a kan fitina da laushi surface kamar wani rubberized surface wani wasanni zauren, carpeting, za ka iya ko da tsalle a kan Lawn. Amma da m surface ne fraught da mummunan sakamakon da farko ga m gidajen abinci. Wannan shi ne quite ban sha'awa bayan lokacin da gidajen abinci samun karfi da kuma samun amfani da m rhythmic motsi, za ka iya tsalle kamar yadda dole ne ko a kan kwalta, a kalla a kan wani m itace kasa. Ya kamata ka damu, yadda za a tsalle igiya, kuma kawai sai zai duba kanka domin ƙarfi da kuma jimiri.

Kamar kowane wasanni bada, tsalle igiya ya zama sauka a hankali. Don dumama tsokoki, hanzarta da taki hankali, da tsayar da daidai matsayi na hannun, jiki da kuma kafafu. Idan kun yi shakka kwarewarsu, sa'an nan za ka iya daukaka kara zuwa horo a fitness cibiyar: ya san daidai wanda kuma yadda za a koyi tsalle igiya, da kuma abin da ka son zuciyõyin da kuma damar iya yin komai. Selection na harsashi tsawon - shi ne wani muhimmin lamuni na ta'aziyya aji, da dama-hannu wuri, da sarari daga shugaban da ja, wucewa, a kansa, kada wuce game da 10 santimita. Too dogon igiya sa kullum tuntuɓe, short karya hannun dama ƙungiyoyi.

An musamman da muhimmanci batun yake damunsa na takaici da yawa: yadda za a tsalle igiya zuwa rasa nauyi? Ya kamata ka fara da minti biyar a rana, da kuma wani karin sauka a hankali - manyan nasarori. Ga wani mafari zuwa minti biyar na tsalle ya kamata da ya huta na minti goma, kamar wata makonni na horo, kawo lokacin da majalisa ta zauna igiya, har zuwa awa daya - tare da sauran. A hankali ragewa lokacin hutu. Hankali, idan ka nauyi ya wuce na kullum ta ashirin da kilo ko fiye, sa'an nan za ka fi muhimmanci, ba yadda za a yi tsalle igiya, kuma ko tsalle a duk. Classes tare da wata igiya domin wannan nauyi dole ne a da za'ayi a karkashin kulawa da wata sana'a. Babban hadarin nan ne hatsarin da suka ji rauni hadin gwiwa, da kuma idon gwiwa, da kuma babban haddi nauyi qara hadarin muhimmanci. Idan wannan an wuce, da nauyi ka yi hukunci a cewa tsalle igiya shige ku daidai, da manufa na sauka a hankali da kuma sannu a hankali kara kaya dole ne a bi dole kamar yadda aminci. Jijiyoyin da kuma gidajen abinci jirgin kasa a hankali zama saba wa load.

Domin ci-gaba da 'yan wasa da aiki da wadannan jadawalin tsalle: maimakon Allaha tsakanin sets, kokarin rage gudu, ba tsayawa tsalle. Ana basu horo na numfashi tsarin, qara halin iya jurewa. Worldwide gasa a tsalle igiya, daga Japan da jama'ar {asar Amirka gasa a jimiri, watau lokacin kiranka na tsallen igiya da kuma gudun. Domin rabin minti daya zai iya sa 162 na tsallen igiya, a wani hali, irin wannan rikodin ne riga akwai. Wa ya sani, watakila za ka iya yi da kyau?