Duk da haka, Legends, kuma tunani iri iri game da kalori abun ciki na Olivier salatin

A post-Soviet sau, Russia festive tebur da kuma sauran mazaunan CIS aka wadãtar da sabon jita-jita cewa kasance a gabãninsa, m saboda rashin zama dole sinadaran. Yanzu shi ya zo a cikin yin amfani da salads, a cikin abin da tsarin akwai ma namomin kaza, da zaituni, da kuma da dama cuku da kuma crabs, jatan lande, sauran Shellfish ... ku suna da shi. Amma har yanzu mafi fi so da kuma ko da yaushe ba a bukukuwan tebur ne salatin.

Duk da haka, ya kamata a lura da cewa tare da zuwan damar da zarar dauke m abinci a cikin rayuwarmu hanzarta m ra'ayi game da abinci mai gina jiki, kirgawa da adadin kuzari da kuma dauka da illar da yawa aka gyara daga m jita-jita (da jita-jita da kansu, ma). Kuma yanzu mutane a baya cinye tare da relish da kuka fi so delicacies a kan manyan holidays, shi zai fara mamaki, misali, kalori salatin Olivier.

Abun da ke ciki fi so salatin

Babu wanda shakka cewa Olivier - ba da abinci da abinci. Kuma baicin, ba amfani (cikin sharuddan nutritionists). Fara tare da na farko sashi - dankali. Mutane da yawa abun da ake ci wadai ta sosai zama! Wani zai zama: a dafa shi form, shi ya ƙunshi wani bitamin, guda fiber, wanda na taimaka wa nauyi riba wajen. Kuma a cikin Soviet al'ummai azzaluman tasa for dankali da dama a wani wuri da kwata na girma (a kan fifiko na mutum iyalan - watakila mafi, watakila kasa). Ba har ma da wata tambaya - kalori salatin iya daina zama m.

Next zo da nama bangaren. A classic version azurta "Doctor ta" tsiran, da na yanzu yawa - da zabi na matan aure. Amma yawanci dauka Boiled, don haka shi qara kalori salatin zuwa batsa Heights. Amma akwai har yanzu shi ne wani kwai! Kuma pickles, wanda aka ba kunshe a cikin jerin yarda kayayyakin ga wadanda suke so su rasa nauyi saboda shi ya sa za ka ji ƙishirwa, sa'an nan - da sha'awar ci wani abu.

Kuma babban bugbear - mayonnaise. Ya na da wani wucin gadi, m, m, fitinarsu - a karkashin tasirin da take da calorie salatin yana farawa kashe sikelin.

zumunta daraja

Amma duk ba haka ba ne bad. Da farko, daban-daban matan aure da dafa fi so tasa a hanyoyi daban-daban. Kowane kara da kansa touch ga saba girke-girke. Idan muka yi la'akari da cewa asali "nauyi" da ke sa shi Boiled tsiran, sa'an nan, waɗanda ba su amfani da shi, amma kallon adadi, iya numfashi sauki. Sauyawa daga tsiran nama (musamman ga kaza), da naman sa ko naman maraki harshe, daji da tsuntsaye, har ma steeper - by cin abincin teku (kamar jatan lande) lowers kalori salatin a sau. Bayan da yawa karas suna sanya a cikin wani kwano, wanda rage adadin amfani da nama bangaren.

Ana kirga adadin kuzari

Mutanen da suka yi mamaki da abin da irin lalacewar zai iya sa salatin, wanda aka dauke haddi kalori, kuma sun zo ba domin a yarjejeniya. Average lissafin an rage wa da Manuniya daga 170 zuwa 280 kcal da 100 g na fi so abinci. Amma akwai kuma wadanda suka yi da'awar cewa kasa da ɗari uku, wannan adadi ba ya fada. Mu wannan sanarwa alama m, tun da rabo daga cikin kayayyakin a cikin wani salatin dabam daga gida zuwa gida, da kuma abun da ke ciki ne sosai canzawa. Saboda haka idan ka gaske damu game da calorie salad, ansu rubuce-rubucen da wani tebur, ku tuna abin da kayayyakin da aka saya, da rabo daga cikin sinadaran da ke a cikin version, da kuma duk abin da aka tsara kansu.

Rigingimu magoya kuma abokan adawar

Duk da haka, da yawa magoya bayan na hadisai ba su yarda da kimomi magabata. Mai zai gardamar cewa amfanin (ban jikewa) Olivier ba ya gudanar, amma kuma bai ci a kowace rana! Kuma idan ka yi la'akari da cewa kalori salatin tare da tsiran da ya fi yadda yin amfani da wannan kaza, za ka ba rasa a dandano a lokacin da canza daya ga wani salatin, amma da ya lashe a cikin "dietichnosti".

Na biyu "cutarwa" bangaren shi ne mayonnaise. Amma mai yiwuwa ne, maimakon kitse, "m" yin amfani da haske, kuma ko da unsweetened yogurt.

A sakamakon wadannan substitutions kalori salatin rage ga matakin 100 cewa shi ne kasa kalori ruwan kofin.