Features horo Fedor Emelianenko

Kawai 'yan mayakan na gauraye Martial Arts za a iya kira tãtsũniyõyin wasanni. Daya daga cikinsu shi ne "The Last Sarkin sarakuna" Fedor Emelianenko. Wasu za su ce da ya samu nasara saboda m basira da kuma kyau itatuwa aure. Fedor kansa shi ne tabbatar da cewa ba shi ne ba, amma da wuya aikin da yake kan.

Fedor Emelianenko horo gudanar a ranar musamman ka'idojin, waxanda suke da daban-daban daga wadanda amfani da wasu mayakan. "Sarkin sarakuna" ba amfani da daidaitattun ƙarfi horo. Eh, babu horo Fedor Emelianenko da "baƙin ƙarfe"! A dan wasa ba ya amfani da dumbbells da barbells. Maimakon haka, ya yi amfani da ikon bada da kansa zane.

Don koyon yadda za ka yi yãƙi, dole ne mu yi yãƙi

Dalili na kowane motsa jiki ne a kan yãƙi Fedor Emelianenko. Yana da aka ta daya yana amfani da matsayin maimakon classic simulators. Bisa ga "Sarkin sarakuna", yayin da tsokoki ne don haka aiki da ƙarfi da ƙarfin hali da karuwa mai yawa fiye da amfani da "baƙin ƙarfe".

Training hannunka Fedor Emelianenko ne da za'ayi a kan wani madauwari akai. Wannan yana nufin cewa shi ne motsi daga daya motsa jiki zuwa wani ba tare da sauran da kuma ɗan hutu ba kawai bayan gama dukan hadaddun. Wannan taimaka wajen inganta jimiri da kuma karfi na tasiri.

A farko horo Fedor Emelianenko

A cikin matasa, nan gaba "The Last Sarkin sarakuna" horar da barbell ko dumbbells. Benci tura shi kai 180 kg sakamakon. Amma sai nan gaba Zakaran ce cewa irin darussan da taimako zuwa ga girma da kuma ko da matsakaicin karfi, amma da wani mummunan tasiri a kan sauran dalilai - kamar sassauci da kuma karfin da jimiri.

Sa'an nan da kansa shirin da aka raya, wanda ya hada da wani sa na high-tsanani horo:

• yanã gudãna (tare da accelerations na har zuwa 15 km).

• ja-rubucen (dama dubun sau, wanda shi ne mai kyau sakamakon, la'akari da cewa Fedor - matakin matsakaicin nauyi).

• ups (tare da wani daban-daban halitta da hannunsa a kan daban-daban tsoka kungiyoyin).

• jimiri motsa jiki.

A karshen bukatar magana dabam.

Description Fedor Emelianenko horo ga jimiri

Favorite motsa jiki "Sarkin sarakuna" - tare da ƙatuwar guduma, kuma hula daga truck. M guileless: bukatar karba guduma da kuma tafi duk fita zuwa doke ta a kan Taya. A daina, da mafi alheri. Wannan darasi ba ne kawai na taimaka wa gagarumin karuwa a halin iya jurewa, amma kuma tasowa cikin tsokoki da bukatar gauraye Martial Arts jirgin saman soja. Zai yiwu shi ne godiya ga masa cewa Fedor ya sami ƙarfi a cikin sanannen "kasa-da-laba".

Gargadi! Training da sledge guduma da kuma hula ne quite m ga unprepared mutum. Tã žarfe iya karya daga hannunka da kuma haifar da rauni. An shawarar fara sannu a hankali, kuma a hankali.

Regular azuzuwan

Fedor Emelianenko horo tsanani ya dogara da abin da mataki na shirye-shiryen da yaƙi ya ne. Yawancin lokaci ya basu horo har zuwa sau uku a rana, shan karya daga lokaci zuwa lokaci, don haka da cewa tsokoki da lokacin ya warke.

Tare da wata tawagar da "Sarkin sarakuna" a kai a kai yana tafiya zuwa Kislovodsk, inda ya shafe lokaci mai tsawo. Musamman da hankali ya biya aikin da a cikin bakin ciki iska. A rashin oxygen yanayi, da jiki da aka tilasta yin aiki a iyaka da kwarewarsu. To, ya zama sauƙin zuwa yãƙi a cikin saba yankunan.

Daya daga cikin muhimman abubuwan - dace abinci mai gina jiki. Soja a nan yana nuna hali daban fiye Bodybuilders. Aƙalla 4 hours kafin na farko horo Fedor karin kumallo (ba ma tam). A na gaba abinci zo ne kawai a karshen motsa jiki. Idan wannan rana ya zama wani yaki, "Sarkin sarakuna" ci kawai da safe.

An muhimmanci - na kowa sanyi, wanda, alas, ya faru ga kowa da kowa. Rashin lafiya, Fedor nan da nan dakatar da duk bada, kuma ba ya ci gaba da su har sai bayan a kalla makonni 2 bayan dawo da. Motsa jiki a lokacin da wani rashin lafiya ne ba kawai m - su ne masu cutarwa.

"The Last Sarkin sarakuna" ta bayar da hujjar cewa darussa lokaci ya dogara da mutum. Ya tuna da cewa labarai da aka sani a matsayin 'yan wasa fara horo da sassafe, da kuma waɗanda ake gudanarwa a kawai a rana. Wajibi ne a bincika Jihar kiwon lafiya da kuma a shiryar da shi.

Amma, mafi muhimmanci factor, babu shakka, yana da dalili. Idan kana so ka zama mafi kyau daga cikin mafi kyau, kana bukatar ka tafiyar da more akai-akai da kuma mafi maida wasu. Dole ne mu kullum nemi sababbin hanyoyi da gwaji.