Healthy jita-jita. Rage cin abinci girke-girke multivarka

A ikon dafa ga dukan iyali da dadi da lafiya da abinci ba a kowane uwar gida. Idan kana so ka koyi amfani da basira, mu karanta labarin. A nan, za mu bayyana a cikin daki-daki, rage cin abinci girke-girke a multivarka, kuma za ka iya murna iyali sabon dadin dandano kowace rana.

Kifi da kayan lambu steamed

Abin da ake ci jita-jita a multivarka za a iya dafa shi a hanyoyi daban-daban. A wannan lokaci, za mu bayar da shawarar da ka yi amfani da m sake zagayowar cewa mafi kyau adana m kaddarorin da kayayyakin. girke-girke:

• Dauki wani kifi (idan kana a kan wani abinci, shi ne mafi kyau ga jingina), wanke shi, gishiri da barkono, yayyafa tare da wani yaji, sa'an nan yayyafa tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.
• Shirye guda Saka a cikin wani kwano Multivarki da dama adadin kore wake.
• Saka naúrar a cikin "Steam" Yanayin da kuma dafa da tasa domin kwata na awa.

Yaushe za a kayyade lokaci, za ka iya ji dadin mai dadi da lafiya abincin dare. Gaba da gama tasa shawarar steamed shinkafa da kayan lambu sabo salatin.

Abin da ake ci kaza multivarka

A nan ne na asali girke-girke na abincin dare na kaza nono da kuma kirim mai tsami miya. Popular sau da yawa shi dai itace m fillets bushe da m. Don kauce wa wannan m lokacin, kokarin dafa shi tare da kirim mai tsami. Yin abin da ake ci jita-jita a multivarka, ka ba kawai goyi bayan wani adadi a cikakken siffar, amma kuma zai iya ji dadin asali dandano. Girke-girke kaza a cream miya :

• Kwasfa da kuma grate a karas.
• Manyan kwararan fitila yantar daga husk, kuma sara finely.
• Kunna da na'urar, zuba a cikin kwano kadan kayan lambu mai da soya da kayan lambu a cikin shi.
• Kai da kaji, rarrabe fillet daga fata da ƙashi, sa'an nan a yanka su a cikin kananan cubes.
• Yayyafa nama da kayan yaji, gishiri, dama da kuma komawa zuwa shirya tare da kayan lambu domin minti goma.
• Add da kaza biyu kirim mai tsami da kuma 200 ml na ruwa a cikin abin da pre-tsarma biyu tablespoons gari.
• Ci gaba da simmer da kaza tare da kayan lambu domin rabin awa.

Shirye kaza itace m da sosai dadi. Sallama da shi zuwa ga tebur na iya zama tare da wani salatin da kayan lambu ko buckwheat. Idan ka na son rage cin abinci girke-girke a multivarka, karanta more kasa kwatancin asali jita-jita.

Turkey nono tare da daji shinkafa

Kamar yadda ka sani, da turkey nama ƙunshi mai yawa na gina jiki da kuma low kitse. Wannan shi ne dalilin da ya sa likitoci da shawarar da shi ga yara da kuma abinci mai gina jiki da 'yan wasa. Describing rage cin abinci girke-girke a multivarka, ba a ma maganar da gefen tasa na daji shinkafa. Shi ne suka nutritionists bayar domin maye gurbin da saba farar shinkafa, to wadãtar ga cin halaye da amfani a fiber, bitamin da kuma gano abubuwa. girke-girke:

• A wani babban kwano, Mix fari da kuma baki tsawon hatsi daji shinkafa (biyu kofuna). Zuba daya kofin broth da biyu da tabarau na bushe farin giya. Bar da shinkafa a rabin awa.
• Bayyanannu daga husk na babban albasa da biyu seleri zangarniya, sa'an nan sara su siddan.
• Yanke cikin manyan cubes daya kilogram na turkey nono.
• Kunna naúrar kan, kafa "Multipovar" Yanayin, zuba a cikin wani kwano daya kofin broth. Lokacin da ruwa tafasa, ƙara da ita cikin shirye nama da kayan lambu. Kada ka manta kakar su da gishiri da barkono.
• Minti goma daga baya, canja wurin zuwa wani kwano na shinkafa, kusa multivarku murfi, saita zuwa "Baking" Yanayin da kuma dafa tare don wani rabin awa.

Da ƙãre tasa Ku bauta wa zafi da kuma ado da shi tare da yankakken ganye da kuma sabo ne kayan lambu.

Abin da ake ci casserole a multivarka

Da taimakon zamani kitchen kayan da za ka iya ko da yaushe shirya ba kawai dadi, amma kuma lafiya da abinci. Kifi casserole girke-girke wanda aka bai kasa, ya ƙunshi wani m adadin kitsen bayan lura da rike duk da amfani halaye. Yadda za a shirya:

• Sosai wanke uku dankali da kuma tafasa su a cikin fãtunsu har sai m, a "Multipovar" Yanayin.
• Lokacin da dankali ne sanyi, cire daga ta kwasfa, grate, sa'an nan raba sakamakon taro shiga kashi biyu.
• 300 grams na fari gurasa, ya karya cikin guda da kuma jiƙa a wani kadan madara.
• White kifi fillet (600 grams) wanka, bushe da kara tare da wani blender. Haša sakamakon shaƙewa tare da gurasa, kakar tare da barkono da gishiri.
• Multivarki kwano goga da man fetur da kuma wuri a kan tushe na da dankalin turawa taro. Sa'an nan sa a Layer na minced nama da dankali Layer sake. Top casseroles sa mai da dukan tsiya kwai, sa'an nan kuma rufe murfi da na na'ura kuma shigar da shi a kan for rabin awa "Multipovar" Yanayin.

Da ƙãre tasa Ku bauta wa tare da salatin na sabo ko stewed kayan lambu.

ƙarshe

Za mu zama farin ciki idan ka kamar Diet girke-girke multivarka cewa mun aka bayyana a cikin daki-daki, a mu labarin. Godiya a gare su, za ka iya kula da adadi a m siffar, ba bada sama da m jita-jita da kuma asali snacks.