Healthy kama: da yadda za a cimma wannan?

Beautiful velvety fata, wani m kama, haske da idanu - duk a cikin nufin jerin daga wani mace. Amma a nan ke daya so ba ko da yaushe isa. Bayan duk, wani mutum a fili da suke kewaye da dukan miyagun halaye, ciki har da rashin barci, matalauta rage cin abinci, rashin kula, da dai sauransu Kuma idan wani saurayi a lokacin da ya boye dukkan flaws, sa'an nan da shekaru, mata ƙara ne m tare da bayyanar.

Healthy kama bukatar zuba jari da kuma kokarin. Kuma a nan ne wasu sauki tips cewa zai taimaka wajen inganta launi da kuma yanayin da fata, ba wani mutum da lafiya bayyanar.

• Don fara ci gaba da al'ada da shan akalla 2 lita na ruwa a rana. Kawai wannan ruwa dole ne su kasance da tsabta da kuma wadanda ba Carbonated. Tea, kofi, juices da sauran abubuwan sha ba zai iya maye gurbin jiki ruwa. Idan kana da wahala, sa'an nan da safe, zuba a cikin ruwa biyu-lita butan - yanzu za ku sani cewa rana dole ne sha dukan abinda ke ciki.
• Je zuwa dace abinci mai gina jiki. Daina mugun soyayyen abinci, azumi abinci, abinci mai kayan yaji, gwangwani da kuma kyafaffen. Ci, kamar yadda da yawa nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Misali akwai kawai Boiled ko steamed jita-jita a rage cin abinci. Irin wannan rage cin abinci domin mutum zai ba ka ba kawai kyau fata, amma kuma da kyau kwarai jihar kiwon lafiya.
• Daina miyagun halaye. Shan taba sa fata maras ban sha'awa da kuma flabby, da kuma na yau da kullum da yin amfani da barasa kuma bar wani sawu - da kumburi, puffiness da peeling.
• Healthy kama zai ba ka sauti barci. Bayan duk, da akai rashin barci, ko rashin barci da fari bar a fuskar mummuna bags, ko duhu da'ira karkashin idanun.
• Ka fata yana bukatar alli. Hakika, za ka iya saya shirye-sanya kwayoyi a cikin kantin magani. Amma yana yiwuwa a hada kasuwanci tare da yardar. Hada a rage cin abinci da kifi, madara, gida cuku, wanda dauke da babbar yawa na wannan ma'adinai. Yawa alli ne a cikin kwayoyi da kuma bushe 'ya'yan itãcen marmari.
• Iyakance adadin gishiri da kayan yaji a cikin jiki. A jefar da m abinci, yaji abinci, gwangwani kaya. Gaskiyar ita ce, gishiri qara adadin ruwa tara a cikin jiki, sakamakon kumburi, ba kawai a kan fuskarsa, amma kuma a ko'ina cikin jiki.
• Kada ka manta game da girma a waje. Tafiya a kalla rabin awa a rana. Kuma a karshen mako shirya yin yawo a cikin dazuzzuka ko duwatsu, inda iska ne musamman m. Amma ba su je da nisa, musamman a lokacin rani, lokacin da fata ne kullum amenable ga cutarwa sakamakon ultraviolet radiation. A rana watanni kafin ka tafi waje, rufe fuskarka taushi sunscreen.
• Regular motsa jiki za su kuma ba ka da lafiya kama. Lalle ne, a lokacin horo muhimmanci inganta jini wurare dabam dabam, wanda ke nufin cewa ka fata zai samu karin oxygen da kuma gina jiki.
• Ka yi kokarin daukar bitamin inganta fata kama. Abin da abubuwa da ake bukata ta? Don fara da bitamin A, wanda ya bada elasticity kuma ascorbic acid, wanda yana da rejuvenating sakamako, kuma aka kuma dauke da wani kyakkyawan m bayyanar gizo-gizo jijiyoyinmu. Amma bitamin E zai kare ka fata daga cutarwa sakamakon hasken rana. Idan kana da matsala fata, da bitamin hadaddun dole hada da bitamin D, wanda sauri ta kawar da gubobi da sharar gida kayayyakin. B bitamin ne mai girma ga m, bushe, yiwuwa ga fata hangula.
• Kada ka manta game da daidai da na yau da kullum da kulawa. Ka tuna, kula da fuska fata ne ba ma farkon kuma latti. Babban abu - yana da dama domin sanin da wajen kula. Don fara, gano abin da ka fata irin, sa'an nan kokarin datsa lotions, creams, tonics da masks da suke iya jimre da matsala.

Kula da shekaru - cewa za a iya amfani da a 40, shi ne tsananin haramta wa 'yan mata matasa. Kada ka manta su wanke kashe kayan shafa da gado.

Kuma, mafi muhimmanci, tuna cewa za ka iya duba allahntaka, kawai domin wannan shi wajibi ne don exert kadan more kokarin.