Healthy zuciya - m yaro. Healthy zuciya da jini

Daya daga cikin mafiya hatsari cututtuka su ne wadanda suka shafi zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Wannan shi ne saboda ta kwarai muhimmancin da aiki na jiki. A sakamakon haka, da lafiya zuciya - m rayuwa tsawon shekaru da dama.

Yadda za a ci gaba da zuciya lafiya?

Sauƙin su hana ci gaban cuta, maimakon bi da su daga baya. A musamman, wannan sanarwa gaskiya ga cututtuka da shafi zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Gaskiyar ita ce, da mafi yawan su ne na kullum, kuma ba su ba da cikakken magani. A sakamakon haka, yana da sauki don kula da lafiya zuciya, fiye da nan ya yi kokarin mayar da aiki. Domin hana tabarbarewar zuciya da jijiyoyin jini tsarin, dole ku:

• to bi da wani m tsarin mulki na aikin da kuma sauran.
• ci dama.
• guje wa danniya.
• gudanar da kiwon lafiya prophylaxis.
• bi duk shawarwarin da your likita.

M yanayin aiki da kuma sauran

A halin yanzu, an san cewa da lafiya zuciya za ta iya zama haka na dogon lokaci ne kawai idan mutum kõma, zuwa ga daidai domin da rana. Duk da haka, ya kamata a ba da yawa danniya a jikinka, kullum sake amfani. Babu kasa hatsari ne rashin motsi. Rashin motsa jiki gubar da gaskiyar cewa zuciyar da lafiya da mutum zai fara rage tsoka taro kuma rasa sautin. Don hana wannan, akwai buƙatar ka kai matsayin da yawa lokaci kamar yadda zai yiwu dama motsa jiki. Ga zuciya shi ne mafi muhimmanci da brisk tafiya da haske jogging. Hakika, ba ka bukatar ka ba da yawa iri a jikinka, musamman ga untrained mutum. Cewa ko da lafiya zuciya da matsanancin lodi za ta wahala ƙwarai.

Yana da muhimmanci a kiyaye dace barci. An shawarar je gado da kuma samun up a lokaci guda. A wannan yanayin, tsowon lokacin barci domin fara tasawa ya zama 7-8 hours per day. A cikin hali na rashin barci shan wahala ba kawai m, amma kuma da zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

dace abinci mai gina jiki

Babu Day Healthy Zuciya (29 Satumba) ba zai iya yi ba tare da likitoci da nutritionists ba da shawarar mutanen da ke kewaye da duniya don kauce wa da yawa dabba mai da gishiri. Gaskiyar cewa su surpluses ne isa ya samar da wani tsanani mummunan tasiri a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

Game da dabba fats, su ne mafi yawa da taimako zuwa kiwon da matakin na cholesterol a cikin jiki. A sakamakon haka, shi sa ta shaida a cikin nau'i na atherosclerotic plaques a kan garun jini. Daga bisani wadannan Tsarin kamar yadda suke girma isasshe iya ƙwarai kunkuntar da lumen na jini tashar zuwa da mutum sassan da kai ga ci gaban da hatsari cututtuka.

Idan muka magana game da gishiri, sa'an nan, bisa ga cardiologists, ta adadin a kullum rage cin abinci na mutum kada ya wuce alamar 3 grams. Kuma game da yadda aka dauke a cikin al'ada kayayyakin ba tare da lissafi na waje. Da yawa gishiri take kaiwa zuwa da cewa ruwa wanda aka kiyaye shi a cikin jikin mutum. A sakamakon haka, da jini rafi ya cika, har ma da gaba daya lafiya zuciya da jini dole ne overstrained domin su aiwatar da al'ada aiki.

Yana da muhimmanci a ci wani isasshen adadin marine kifi, musamman m. Good a cikin wannan girmamawa, kifi da kifi. Gaskiyar cewa suna dauke da wani yawa na Omega-3 m acid. Sun taimaka wajen rage jini cholesterol matakai.

Ganye, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kamata samar da tushen da rage cin abinci domin da lafiya mutum. Very kyau ga zuciya aiki da waɗanda abinci ke dauke da isasshen potassium. Gaskiyar cewa wannan kashi wajibi ne ga al'ada aiki na cardiomyocytes.

A cikin hatsarori da danniya

Don kwanan wata, an san cewa karfi da motsin zuciyarmu, tare da biyu tabbatacce kuma korau, zai iya cutar da zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Ta halitta, tare da irin gajiyan lafiya zuciya iya rike ba tare da da yawa wahala, amma a lokacin da suka faru sau da yawa isa ba, sa'an nan ya iya samun matsala. Idan wani mutum ba tare da cewa akwai cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, yana da kyawawa don kauce wa duk wani fiye ko žasa tsanani stressful yanayi. Cũta ne cewa su taimaka wa wuce kima saki adrenalin. Ana sa takaita da jijiyoyin zuciya jijiyoyi. Idan lumen na jini da kuma haka rage jinin samar da zuciya ta zama kasa. A sakamakon na iya zama wani crushing ciwon kirji, squeezing ko kona hali.

miyagun ƙwayoyi rigakafin

In mun gwada lafiya zuciya na iya zama 50, kuma ko da shekaru 60. A wannan yanayin, cardiologists bayar da shawarar ga kowa da kowa wanda ya kai shekaru 45 da haihuwa, a matsayin prophylactic gwargwado dauki da miyagun ƙwayoyi "asfirin". Wajibi ne dalilin da ya hana thrombosis. Bayan shekaru 45, da hadarin da maras wata-wata gudan jini samuwar ƙaruwa. Wannan zai sa mu sosai tsanani sakamakon.

Tare da shekaru, metabolism a cardiomyocytes hankali tabarbarewa.Idan. Don inganta shi a matsayin prophylactic gwargwado iya zama lokaci-lokaci shan miyagun ƙwayoyi "Thiotriazoline". Kai ya kamata ya kasance a cikin wata daya. Kafin a fara amfani da wannan magani bada shawarar tuntubar tare da likita.

Yarda da shawarwari

Don kwanan wata, kowane mutum wanda ya riga yana da cuta daga cikin zuciya da jijiyoyin jini tsarin, ya kamata sami wani m magani. Kamar yadda yi nuna, ko da idan an sanya wani likita, kawai 30% na marasa lafiya bi da dukan shawarwari na likita. A sakamakon haka, sakamakon da za'ayi miyagun ƙwayoyi far an rage muhimmanci. Duk da wannan take kaiwa zuwa wani m deterioration na zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

Healthy zuciya - m yaro da kuma farin ciki iyaye

A halin yanzu rana, pediatricians karfi da isasshen wary cikin sharuddan cututtukan zuciya tsakanin su matasa marasa lafiya. Gaskiyar cewa farkon ganewa na matsaloli da zuciya da kuma manufar m far da high quality kwayoyi yana da muhimmanci. Abin baƙin ciki, yara saukar kuma da na daban-daban zuciya cututtuka. Dace ganewa da kuma lura sa shi yiwuwa a karfafa yaro ya zama cikakken rai har tsufa. Babu shakka, da iyaye ya kamata a tabbata cewa su yara yana da lafiya zuciya. Don yin wannan, suna bukatar su tabbatar da yaron da damar ci ingancin abinci a isa, amma adadi kaɗan, kazalika da ganin ga shi da cewa ya jagoranci wani aiki salon. Gaskiyar cewa yara kiba ne daya daga cikin manyan Sanadin tsanani zuciya matsaloli a nan gaba.

Wa tuntubar?

Babban likita da hannu a cikin bincike da kuma magance cututtuka da shafi zuciya da jijiyoyin jini tsarin, shi ne likitan zuciyar. Daga cikin kwararru, ya shi ne watakila mafi m. Wannan shi ne saboda da yawa na zuciya da jijiyoyin jini pathologies a cikin adam yawan. Kafin tuntubar wani likitan zuciyar, shi ne kyawawa su wuce electrocardiography kuma cardiac duban dan tayi. Idan ya cancanta, da gwani zai iya mai da wani haƙuri ga m jarrabawa.

Taimaka wajen warware matsalolin da zuciya m likita da kuma janar yin aiki. Wadannan kwararru, ba shakka, bai yi irin wannan mai yawa da ilmi na pathologies na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, amma tare da duk matsalolin da, baicin gaske musamman nauyi, za su jimre.

Yaushe ya kamata in nema?

Wani lokaci ko da quite lafiya zuciya iya ciwo. A data ji kamata dade ba. Idan mutum yana da lokaci zuwa lokaci sha raɗaɗin a cikin zuciya ko a kirji, shortness na numfashi fara bayyana bayan qananan jiki aiki, kumbura ƙananan wata gabar jiki, shi zai zama tabbata tuntubar wani gwani. A daidai wannan lokaci kamar yadda shi zai iya zama ba kawai wani likitan zuciyar, ko da yake, ba shakka, shi ne fin so zuwa ziyarci wannan likita. Don tsayar da bincike da kuma m magani Hanyar da ilimin, kazalika da janar yin aiki.

game da cardiography

Wannan shi ne mafi kowa Hanyar bincike ayyuka na zuciya. Godiya ga shi kulawa don ganin electromagnetic hatsaisai, wanda suna da hannu a cikin ƙanƙancewa na zuciya. Cardiogram lafiya zuciya ko da yaushe so ido likita. Idan ya sami akwai wani Pathology, sa'an nan nan da nan ta nada na farko da magani. Yana iya taimaka bayan kara jarrabawa.