Lokaci na gaba da ka Brush ka hakora, kokarin da wannan ...

Lokacin da ya ta ƙarshe lokacin da kuke zaton abin da shi ne - to Brush ka hakora? Shin, ba ka kula da abin da ke faruwa a kan? Brushing ka hakora - shi ne mataki da cewa mu maimaita kowace rana. Amma shi ya zama haka saba, kuma ba mu tuna abin da muka ji a wannan lokacin, kuma ba su ma kula da shi, kamar yadda muke yi. Yana ba dadi, a gaskiya shi ne - babban damar.

Kai kokarin wannan

Kamar yadda muka yi wannan kowace rana, muna iya gudanar da aiki mindfulness daya daga cikin mafi sauki da kuma akalla m hanya.

Mun ji sau da yawa irin wannan buzzwords a matsayin "hankali" da kuma "tunani", amma sau da yawa muna jin tsoro, ko kuma ba su san yadda za a sa wannan aiki a cikin rayuwar mu. Mu na iya zaton cewa irin wannan al'adar daukan lokaci mai tsawo, kuma dole zauna a wani m sarari, don kare kansu daga duk wani karkacewar. Amma a gaskiya, duk kana bukatar ka yi - shi ne ya kula.

Lokaci na gaba da ka Brush ka hakora, kula da abin da kake yi. Maimakon tunanin game da tsare-tsaren na rana, kawai shi yana biya da hankali ga inda kake a halin yanzu. Me kuke ji idan ka taba goga don ka hakora da kuma gumis? Mene ne dandano da wari daga cikin man goge baki? Ku dubi kanka a madubi? Ko kai ne wajen tunani a nan ko dai a wani wuri?

A irin wannan lokacin, ka ba da kanka a sauran daga m tunani da kuma m gajiyan. Wannan shi ne mai iko hanyar zuwa recharge, da wanda za ka iya share maka a zuciya da kuma san abin da ya yi gaba.

Hankali shi ne daya daga cikin wadanda abubuwa da cewa kana da gudanar da aiki. Saboda haka shi ya zama wani ɓangare na rayuwa. Saboda haka, maimakon tunatarwata kanka game da wannan duka da lokaci, za ka yi kawai shi na kullum na rayuwar yau da kullum.

Me ya kamata ka yi?

1. Kula da ka ji lokacin da brushing ka hakora. Tafiyar da dukkan gabbanmu.
2. Idan ka fahimci cewa wata rijiya-karanta hankali su koma zuwa da rana kula, kawo kanka baya zuwa lokacin. Kada ku zarge kanka ga abin da kuke ci gaba da yi tunani game da wasu abubuwa. Wannan al'ada da ya faru da dukan mutane. A key nan ne don samun wata hango na wayar da kan jama'a, wanda a kan lokaci zai kara.
3. Yin wannan, da kuma a lokacin da wasu kullum ayyukan.

Abũbuwan amfãni daga mindfulness da kuma tunani

Bayan da cewa za ka zama mafi mayar da hankali da za ka lura da abin da yake faruwa a rayuwarka, za ka zama ƙara jijjiga da kuma rage danniya a cikin rayuwarka. Tare da wannan za ka iya inganta su m jihar, don bayyana da rayukansu da kuma rage zuciya kudi da kuma jini.