M bazara kayayyakin for your ciki

Ka guji abinci da sa bloating, sabõda haka, ku adadi shi ne ko da yaushe a shirye domin wani kari da rairayin bakin teku. In ba haka ba, za ka ji m, kuma ba zai iya samun karfin kwanciyar hankali.

Abin mamaki, wani lokacin ma da lafiya abinci nan take sa bloating. Saboda haka, ci su da aka shakka ba yana tsaye a gaban rairayin bakin teku. Ga jerin kayayyakin, wanda ya zama m.

iri na kabeji

Tunani game da yadda za ku ji bayan cin Broccoli, kabeji, ko farin kabeji Cale. Idan ka sau da yawa lura busa, ba za ka kadai. Mutane za su iya ba nike raffinose, wani hadadden sugar cewa an samu a cikin daban-daban na kabeji. Lokacin da wani samfurin shiga cikin hanji, shi ne fermented da kwayoyin cuta, wadda yana tare da flatulence.

m snacks

Kada ku riƙi kwakwalwan kwamfuta da rairayin bakin teku - a da yawa daga cikin wadannan kayayyakin dauke da glutamate, cutarwa bangaren, qara ci, kuma Yanã nauyi riba. Irin wannan abincin da ba za su taimake ka ka ci gaba da jikinka a mai kyau siffar.

kofi

Kofi zai iya zama da amfani sosai, amma ba su sha shi dama kafin zuwa rairayin bakin teku. A cewar nazarin, kofi arna a samar da gastrin, wanda activates da hanjinsu. A sakamakon haka, za ka iya son yin amfani da bayan gida, amma a kan rairayin bakin teku da shi ne ba ma m.

dadi shayi

Kazalika da kofi, shayi abubuwa a matsayin diuretic, don haka cewa jikinka zai rasa gishiri da ruwa. Wannan zai kai ga dehydration. A hade tare da hasken rana ne musamman cutarwa. Idan ba za ka iya ba tare da wani shayi sha tare da shi da kuma talakawa ruwa.

raw alayyafo

Alayyafo - mai ban mamaki, cike da gina jiki Bugu da kari na latas, amma ba a cikin kwanaki lokacin da ka shirya kari rairayin bakin teku. A kore ƙunshi mai yawa da zare da oligosaccharides, wanda zai iya sa bloating. Yana da kyau ka dafa da alayyafo da tafarnuwa da kuma man zaitun don ado.

A cakuda bushe da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi

Wannan cakuda ne sauki ciji, amma yana da daraja tuna cewa akwai iya zama da yawa sukari da gishiri. Hamsin cikin dari na mutanen da ake fuskantar tare da ƙara flatulence bayan cinyewa fructose, wanda da yawa a cikin 'ya'yan itace dried.

carbonated drinks

Yana iya zama riya ta yi watsi da saba ruwa a cikin ni'imar soda, amma wannan ba shine mafi kyau bayani. Carbonated ruwa nan da nan Yanã bloating, don haka da cewa talakawa sha.

cocktails

Lokacin da ka yi hutu, kana so ka shakata a mashaya, duk da haka, ya kamata zauna daga cikin cocktails. Barasa haddasawa busa, a Bugu da kari, a cocktails sau da yawa dauke da yawa sukari da kuma adadin kuzari.

ice cream

Wannan cream kayan zaki ne cike da komai adadin kuzari cigaba da lactose kunshe ne a cikin madara zai iya sa flatulence da kuma bloating.

Sunyi nama da kifi

Idan ka dafa nama ko kifi a cikin gasa da kuma dafa har charring, yayin da akwai abubuwa masu cutarwa da kara hadarin tasowa hanji da ciwon daji. Shin wannan abinci ne daraja da hadarin? Yi gasashen kayan lambu da kuma soya nama ne ba a karkashin kai tsaye wuta.

frankfurters

Cikakken salts haddasa kumburi, kazalika da nitrates, sausages suna daga cikin mafi munin abinci domin rani.

nama yankan

Kada dauke shi tare da ku zuwa rairayin bakin teku sandwiches da sanyi cuts. Abinci ke dauke da wani yawa na gishiri sa ruwa riƙewa a cikin jiki. Kumburi da wuce haddi ruwa iya yin cellulite mafi pronounced.

Masara a COB

Ba duk iri carbohydrates ana narkewar daidai da kyau. A masara, ci carbohydrates, wanda jiki ba zai iya nike. Wannan take kaiwa zuwa fermentation na kwayoyin cuta da kuma bloating. A kan rairayin bakin teku tare da wannan tsari da zai kasance m zuwa gare ku.

pretzels

Komai ka zabi wani babban pretzel ko kananan, shi ne daidai bad. Wannan shi ne ba fiye da dankalin turawa kwakwalwan kwamfuta - mai hade da gishiri da kuma carbohydrates zai sa ka Abs ganuwa.

bushe da 'ya'yan itatuwa

A bushe 'ya'yan itace ne babu ruwa, samar da satiety, a Bugu da kari, shi yana da wata babbar adadin sukari. Don ajiye tsaurara adadi, ci sabo ne 'ya'yan itace.

farin giya

A jefar da fari giya: karatu sun nuna cewa amfani da wannan sha kara hadarin fata ciwon daji. Me ya sa? Farin ruwan inabi deprives jiki na bitamin da kuma antioxidants, ya karya tsaro da UV lalacewa.

barbecue miya

Idan ka dafa nama a kan gasa, kokarin kada su yi amfani da barbecue miya - shi ya ƙunshi yawa sugar, shi ne mafi sharri ga waistline.

fari burodi

Sandwiches tare da farin burodi da dadi, amma ba su kai wani kyau - su ne kawai komai carbs da kuma sukari. Zabi dukan hatsi breads, wanda zai ba ka ji na satiety na dogon lokaci.

Tsiran alade, breaded

Wannan irin na zafi kare ne musamman cutarwa, saboda shi ne ya shirya a zurfin kitse. A lokacin frying da samfurin zuwa fada free radicals - abubuwa da gaggauta tsufa tsari.

giya

Idan ba ka zabi wani sauki jinsunan bayar da mafi kyau na giya. Yana ba kawai sa bloating, amma kuma ya cika jikinka da komai da adadin kuzari da kuma sa dehydration, wanda zai iya haifar da zafi bugun jini.

naman alade sausages

Shirya soya sausages a gasa? Tunanin sau biyu. Sarrafa nama cunkus cutarwa nitrates, naman alade sausages - ba togiya. Zabi clipping domin kare su kiwon lafiya daga nitrates.

taliya salatin

A dadi macaroni salatin ne cikakke ga wani fikinik, amma ba ma mai kyau ga adadi. Sauya da taliya zuwa lentils, da tasa ya zama hadari ga your waistline.

popsicles

Karanta jerin sinadaran, 'ya'yan kankara - za ku ba so in saya da irin wannan samfurin. Fruit kankara daga jikinka sami wani rabo daga syrup kuma wucin gadi launuka, don haka yana da ba ma kyau ga kugu.

sarrafa cuku

Cream cuku ne ba ko da real cuku, don haka kada ku ƙara da shi zuwa ga burgers. Wannan cutarwa samfurin, wanda yake cike da wucin gadi Additives, flavorings, colorings, magungunan adana, emulsifiers da kuma kama. Idan ka son cuku, ci al'ada iri, da kuma iyakance hidima talatin grams.

soyayyen dankali

gishiri dankali da soyayyen a man shanu ba dace ga wadanda suke so su nuna wa manema rairayin bakin teku. Yana da kyau a gasa da kayan lambu a cikin tanda, yayyafa su tare da man zaitun ko dafa a kan gasa.

tsaba kankana

Kankana tsaba - wannan shi ne wani kyakkyawan tushen furotin da kuma lafiya fats, duk da haka sun iya toshe hanji, sakamakon tsananin rashin jin daɗi.

naman alade

Idan ka so ka fara ranar da naman alade, ya kamata ka canza su halaye. A naman alade da aka dauke da yawa mai da gishiri, a Bugu da kari, akwai iya zama ba, kuma cutarwa Additives. Wannan shi ne m, kuma za su hana ku daga rasa nauyi.

rage cin abinci drinks

A cewar 'yan karatu, da yin amfani da wucin gadi sweeteners rabu da ku, ku ɗanɗani buds kuma qara ji na ƙwarai zuwa ga sugar karbuwa. Wannan zai iya kai ga nauyi riba. Better sha bayyana ruwa ko shayi.

hatsi sanduna

Mai hatsi sanduna da yawa sugar, carbohydrates da kuma kayan lambu mai, sabõda haka sũ, ba su da amfani. Bugu da kari, ba su taimake ka rabu da mu da ji yunwa. Saboda da high carbohydrate abun ciki irin sanduna tilasta ka ka nan da nan suka nemi su ci wani abu.

ruwan 'ya'yan itace

Ruwan 'ya'yan itace - wani real sugar bam da cewa kawai alama lafiya. A kalla wani lokacin a kunsasshen ruwan 'ya'yan itace da na halitta da' ya'yan itatuwa da kuma da yawa daga carbohydrates. Bugu da kari, da sukari a su tsoma baki tare da al'ada samar da collagen, wanda ya hana da fata elasticity kuma sa cellulite mafi shahararren.