Me m gefen dama karkashin gefen lokacin da gudu?

Duk wani mutumin da tsunduma a hannu wasanni, lokaci-lokaci dandana shan azaba a hannun dama na sama quadrant. Wannan ba inshora da wani novice 'yan wasa ko kwararru. Mafi sau da yawa, wannan batun da masu gudu. Yawanci, a lokacin da guje ciwon gefen dama karkashin karankarman ƙirji, amma wani lokacin da zafi na iya faruwa a ko'ina a ciki. Kowane mutum ne mutum, sarrafa zafi ba ya canja a lokacin m harin. M abin mamaki fara bayyana a matsayin maras ban sha'awa, m zafi, wanda aka girma cikin sauri, kuma ya jũya zuwa mai tsanani, numfashi ba. Lokacin da ya kai gare shi da ganiya, mutumin da zama da wuya sosai numfashi kuma motsa. Ko da idan wani likita jarrabawa a wannan lokacin, shi, ba Ya bayyana munanan conjugate gudu. To, don me idan guje ciwon gefen dama?

sababbu numfashi

Ƙarancin oxygenation na diaphragm - wannan ka'idar na dogon lokaci shi ne kawai bayani ga me ya sa alhãli kuwa yanã gudãna ciwon gefen dama, kazalika da bayan shi.

A kasa line ne da cewa a cikin aiwatar da guje da diaphragm ne rayayye qara ta bukatar jini da kuma oxygen jikewa. The fi girma da yawan da ake bukata da kuma sauran tsokoki musharaka cikin jiki aiki. Saboda m saba numfashi diaphragm aikin zai lalace a sakamakon da zuciya ba sami isasshen jini, shi tsokani zafi. Bayan da ya tilasta tasha diaphragm ba nan da nan Spring zuwa na ainihi jihar, wasu karin lokaci m gefen dama bayan wani gudu. Bayan maido da al'ada numfashi kari ciwon baya.

Wannan ka'ida rigima, kamar yadda wasu mutane da ba ciwo a gefen dama alhãli kuwa yanã gudãna, kuma a ciki, inda a can ne ba diaphragm. Bugu da kari, shi ne sosai Hardy - a ci gaba da aiwatar da numfashi ne da horas da tsoka yankin.

Improperly shirya abinci

Bayan cin abinci na jiki yana bukatar makamashi mai yawa domin ta narkewa. Idan da motsa jiki da zai faru a kasa da 2 hours bayan Hearty abinci, da ƙara ƙarfi a ciki ba da damar motsawa rayayye. Shi ya sa a lokacin da guje kuma ciwon gefen dama.

M amfani da barasa

Wannan ba game da sana'a da 'yan wasa da kuma mutanen da suka ba ko da yaushe bi zuwa da lafiya salon.

By shan giya hanta ne fuskantar gagarumin nauyi. A sakamakon haka ne wani karuwa a cikin size da kuma matsa lamba a kan jijiya endings. Idan "dan wasa" shan wahala daga wani buri, zafi a dama babba quadrant zama tsari.

Anatomic siffofin da kwayoyin

Daga hangen zaman gaba Anatomy, kogon ciki an rufe bakin ciki tare da harsashi ya kunshi sassa biyu. Motor aiki, guda biyu tare da karin ayyuka na diaphragm tsokani gogayya da wadannan sassa tare.

Wannan version ya bayyana dalilin da jin zafi a gefen dama alhãli kuwa yanã gudãna a wani musamman wuri - batu na lamba sassa na harsashi kayyade wuri na zafi.

Ƙarancin horo na tsokoki

Idan ba ka gudu a gaban wani ingantaccen motsa jiki, jikinka zai fuskanci danniya. A natsuwã debugged jini wurare dabam dabam da kuma oxygenation dukkan jiki tsarin. Ba tare da kafin shiri na jiki zuwa jiki danniya tsarè al'ada jini wurare dabam dabam da kuma oxygen bayarwa. Yana nan da nan amsa baƙin ciki, kuma hanta - ƙara a size, suka damfara da jijiya endings.

kashin baya cuta

Nakasawa da wani pathological tafiyar matakai sa ciwo a lokacin da gudãna a dama babba quadrant. A diaphragm ne a hankali alaka da lumbar tsokoki. Su ikon da aka nuna a ta aiki, da kuma ta, bi da bi, amsa tare da zafi. Daga cikin likitoci ne mafi mashahuri version of me ya sa a lokacin da guje ciwon gefen dama. The din bayyanar zafi ne dalilin da jarrabawa na kashin baya.

A gaban tsanani pathologies

Pain a dama babba quadrant lokacin da guje tsokane da wadannan cututtuka:

• appendicitis.
• gaban duwatsu a dama koda.
• biliary dyskinesia, gallstones.
• Gastrointestinal cututtuka (colitis, gastritis, da dai sauransu).

Idan zafi a gefen dama da lokaci zuwa lokaci auku a sauran, kana bukatar ka sha wani likita jarrabawa.

Kafin motsa jiki ta bugu ruwan 'ya'yan itace, ko zaki drinks

The mutum Gut yana da kananan adadin ruwa (ta kimiyya sunan - intraperitoneal). An located tsakanin sassa na membrane rufe kogon ciki, ba da damar su Rub da juna. Juices, Carbonated da makamashi sha muhimmanci musanyãwa ga abun da ke ciki na ruwa, Munã rage ta adadin. Idan zafi ya auku bayan amfani, shi ne amsar tambayar, me ya sa a lokacin da guje ciwon gefen dama.

Kafin zartar, amma kuma a lokacin shi ne shawarar zuwa sha ruwa kawai ba tare da gas, shi ba zai tasiri a ruwa a cikin hanji.

Me bayan guje ciwon gefen dama? magani Pain

Sanadin zafi a gefen dama bayan guje guda kamar yadda a lokacin da shi. Bayan wani lokaci bayan da tsayawa da zafi kamata kwantar da hankali.

Idan wannan shi ne ma jinkirin, kana bukatar ka yi amfani da daya daga cikin hanyoyin da za a bugun sama da tsari:

• Tafi a kan tafiya yayin da numfashi warai. Dole ne mu yi kokarin yin harbi a kan benen kasa ko a gefen hagu ya lokaci guda tare da exhalation. Ba dole ba ne ka yi da shi a kan kowane touch na Gudun surface na hagu kafar, za ka iya sa fita ta cikin 1-2 farar. Pain abin mamaki an cire saboda gaskiyar cewa, babban nauyin da aka fara yi da bar-hannu gefe, kyale tsokoki shakata gefen dama.
• Make jingina a gaba motsi, godiya ga su kashe da irin ƙarfin lantarki na ciki yankin.
• Kammala aikin domin mikewa: tãyar da ku hagu sama da kai da gangara zuwa dama, sa'an nan ta da hannun dãmanka kuma tanƙwara zuwa hagu. Movement ya zama jinkirin da santsi, matsakaicin nufi da shawarar karkatar jinkiri ga rabin minti daya.
• Rike shafa da diaphragm.
• Yi numfashi darussan: sha taba warai, sa'an nan kuma, mai karkatar da lebe a cikin wani bututu, mai dogon exhale. Maimaita sau da yawa. Saboda haka, daga cikin siga diaphragm tausa.
• Bend gaba da taba da yatsun tare da hannunsa.
• Tausa tare da uku yatsunsu hannunsa na dama mai raɗaɗi yankin, za ka iya kawai danna kan shi to taimaka zafi.
• Ƙi ciki kamar yadda ta yiwu, yin wani karfi breaths ta hanci.

Yadda za a rage yiwuwar faru na jin zafi a lokacin da guje

Gudun - daya daga cikin mafi kyau hanyoyi na warkar da jiki a matsayin dukan, shi iya rasa nauyi da kuma inganta kiwon lafiya.

Saboda haka wannan tsari ba sa rashin jin daɗi da kuma jin zafi, kana bukatar ka shirya sosai domin shi, kazalika da su kiyaye a yawan dokoki a lokacin da gudu:

• Lokacin da mai kauri tabbatar da dalilin jogging bukatar da za a duba your salon. Ba da shawarar, ko ci, sauran kamata ya zama cikakke.
• Kana bukatar ka je ga jog a cikin iyakar shakatawa hours. M danniya, gajiya, da marmarin barci da sauransu. Bayan da gudu har ma fiye da bayyananna.
• Idan jogging da safe, kana bukatar ka ba jikinka lokaci zuwa tashi (game da sa'a). Idan ka fara gudu nan da nan bayan ka tashi, jikinka zai fuskanci danniya, gaji da damuwa metabolism. Idan wani gudu lokaci, tsokoki bukatar ka shakata bayan da wuya rana ta aikin kamar wata hours, wannan zai taimaka kauce wa gajiya.
• Wajibi ne a tsara wani daidai rage cin abinci. Wani abun ciye-ciye da guje qara da alama na jin zafi a gefen dama da su a kusa da 100%.
• Yana da muhimmanci wajen saka idanu da ingancin abinci cinye. Ko da lokaci sanã'anta a cikin zafi taso saboda cutarwa abinci, m abinci kawai ba su da lokacin da za a narkar da sa lokaci.
• Idan cututtuka na kayan ciki da tsarin da ake cire, da kuma jin zafi a gefen dama ne na yau da kullum, shi ne shawarar da ya sa a jogging a ciki na roba waistband. Lokacin da akwai zafi, shi wajibi ne don ƙara ja kamar yadda zai yiwu tighter.
• Ba lallai ba ne su gudu zuwa sha, jikin ta? Ãr ba zai kawo da ake so sakamakon.
• A farkon aiwatar bukatar nan da nan kafa mafi kyau duka Gudun taki. Yana da wani kuskure to yi imani da cewa jima da mafi alhẽri - jiki da horo kowane mutum. Talauci horar da mutane daga ma m taki farawa zuwa shaƙa da sosai farko minti daya.
• Yana da muhimmanci mu koyi yadda za a numfashi daidai. Kyakkyawan misali ne da 'yan wasa da hannu a yin iyo. Sun iya numfashi kawai a daidai lokacin da mutumin dai itace ya zama sama da ruwa surface, su numfashi a Daidaita tare da ƙungiyoyi na jiki. Aiki tare breaths da Kicks a guje surface za a ko'ina wadãtar da oxygen zuwa ga dukan gabobin da tsokoki da cewa zai rage yiwuwar faru na jin zafi a dama babba quadrant.
• Training ya zama na yau da kullum. A mafi ƙarfin hali da kuma ta jiki tsari, da kasa da damuwa game zafi a gefen dama.
• Curvature daga cikin kashin baya cewa bai hana cikakken motsa jiki, ya kamata ka ko da yaushe tafiya tare da mayar mike da shugaban da aka gudanar high.
• Dumi-up - dole ne a gudu, da mafi alheri tsokoki shirya domin kara aza, ƙananan da hadarin rauni da kuma zafi.
• A kaya ya kamata a tsananin dosed da kuma kara smoothly. A revaluation na nasu wasanni damar juya daba zafi a dama babba quadrant.

Gudun - daya daga cikin mafi kyau wasanni da za a iya inganta harkokin kiwon lafiya da kuma dacewa. Don m zafi a gefen dama ba ya zama wata matsala ta yau da kullum horo, yana da muhimmanci a sake su hanyarsa ta rayuwa, ya sha wani likita jarrabawa ga sarauta daga gaban yiwu pathologies, kuma a cika tare da wasu sharudda a kan aiwatar da Gudun.