Pancake da gida cuku: da caloric abun ciki da 100 grams na gama jita-jita

Saboda haka ya faru da cewa wani fi so karin kumallo for yawa Russia, suna pancakes da gida cuku. Kalori gama tasa ne quite wuya yin lissafi, amma a yau post, mun Kanmu don warware wannan matsala.

Me count da adadin kuzari?

Daily ci kuzari ka bukatar ka san su sarrafa su nauyi, musamman idan mutum ya kaiwa wani sedentary salon. Saboda haka, misali, maza a cikin Firayim na rayuwa, abu mai moderately aiki salon isa ya cinye 2400 adadin kuzari a rana, yayin da mata tare da wannan sigogi kuma a duk iya zama gamsu da 2200 da adadin kuzari da kullum. Sanin iyãkõkin kullum abinci ci, mutane sarrafa su ci gaba da jikinka a al'ada da baya wuya taki kanka abun da ake ci. Saboda haka, ko da wani "m" tasa kamar pancakes da gida cuku (wanda za mu yanzu lissafi da kalori abun ciki), yayin da rike ma'auni a cikin abinci zai iya da kyau zama ba a tebur kallon su nauyi.

Caloric gargajiya jita-jita ta amfani da madara

Yanzu mun magance count da adadin kuzari jita-jita dauke, ba da cewa shi ne shirya bisa ga gargajiya girke-girke. Don fara, yin cikakken jerin daga cikin kayayyakin amfani, sa'an nan lissafi da calorie shirya abinci da 100 grams, da kuma shirye-kalori fanke. A nan ne cikakken jerin kayayyakin da cewa wani bangare ne na al'ada fanke, da soya (caloric darajar da aka yi niyya game da kowane daga cikin sinadaran):

• alkama gari - 440 kcal.
• sabo kaza da kwai - 73 kcal.
• sugar - 119 kcal.
• kayan lambu mai - 152 kcal.
• man shanu - 150 kcal.

Ruwa, gishiri da kuma yin burodi soda, wanda kuma ya hada da a cikin fanke, da cuku (wanda mu ke calorie da kuma lissafi), da babu adadin kuzari. Amma soya iya zama daban-daban (daga defatted zuwa kitse) da kuma yi daga 79 zuwa 159 da adadin kuzari da 100 grams na samfur. By babu rikitarwa lissafin, mun kasance iya gane cewa caloric abun ciki na ƙãre jita-jita ta amfani da cuku talakawan mai abun ciki ne 220 da adadin kuzari da 100 grams na ƙãre tasa.

Fanke, da gida cuku: 1 kalori abubuwa. kirim mai tsami

Saboda da rabo wakilta tasa weighs fiye da ɗaya da ɗari grams, da kuma da yawa Russia ana amfani da su dandano da ƙãre pancakes tare da kirim mai tsami, bi da bi, kuma ya karu da sauran kalori abun ciki. Har ila yau, wani rabo ya dogara da yawan da kuma size na cika da fanke,. A kan talakawan, shi ya wakilci wani tasa ƙunshi kawai a kan 330 da adadin kuzari da daya bautãwarku. Kuma wannan shi ne ba tare da kirim mai tsami miya, wanda shi ne sauki yin lissafi da adadin kuzari a kan nasu.

Yadda za a rage caloric abun ciki na abinci?

Mun gano cewa, da fanke, da cuku na da fairly high kalori. Duk da haka, mafi yawan wannan adadi aka samu da yin amfani da kayan lambu mai a kwanon rufi, amma kuma ga lubrication ispekshegosya fanke, man shanu. Saboda haka wajibi ne ta yi watsi da lubrication mai kwanon rufi, da kuma don wannan samun mai kyau na bakin ciki fanke, da Teflon ba-sanda shafi, ga abin da pancreas zai gaya maka "na gode". Shi ne kuma zai yiwu zuwa zasu tafi tare da yin amfani da gwajin madara domin amfanin yogurt ko wasu fermented kiwo kayayyakin, da makamashi darajar wanda shi ne da yawa m. Very dadi tanda, pancakes a kan magani. A haka shirye fanke, da soya (calorie da 100 gram na gama jita-jita) ba zai wuce 180 kcal.

Hakika, ba mu kira tandã pancakes a kan ruwa da kuma ba sa mai da su bayan yin burodi man shanu, amma mun yi imani da cewa mu na bayanai da aka amfani a hanyoyi da dama da masu karatu. A ƙarshe, mu ba bazawa ƙunshi girke-girke na dadi pancakes da kuma lush a kan magani ba tare da yin amfani da qwai a cikin gwajin.

kullu girke-girke na pancakes a kan magani

Saboda haka muna so ka yi kokarin da fanke, da cuku, caloric abun ciki na jita-jita a lokaci guda a iya rage, don haka kamar yadda ba ta dandana ingancin sha wahala. Wadannan sinadaran mu bukatar shirya kullu:

• Magani - 1 lita.
• alkama gari - 3.5 kofuna.
• sugar - 2 tbsp. spoons.
• kayan lambu mai - 3 tbsp. spoons.
• . Salt - 1 tsp.
• slaked soda -. 1 tsp.

Yi amfani da irin kek ya zama ko da mu grandmothers, a lokacin da zuba magani daga dafa gida cuku. Pancakes kansu an samu wuce yarda lush, da kyakkyawan porous ramukan. Duk da haka gasa wadannan pancakes ya zama wani Cast baƙin ƙarfe frying kwanon rufi.

Hanyar shiri

Magani podogreem da dumi jihar a wani obin na lantarki tanda ko a cikin wani kwanon rufi a kan zafi kadan. Gama a fermented madara samfurin da gishiri da sukari, dama. A cikin gari ƙara yin burodi soda da kuma bari mu je barci sinadaran sassa, stirring da cokali mai yatsa don kauce wa lumps kafa kananan. Ya zauna a ƙara kayan lambu mai da kuma barin kullu ga 'yan sa'o'i, don haka shi ne kamar a kai. Da daidaito da taro ya zama thicker fiye da wata al'ada fanke, kullu, kulla tare da madara da kuma qwai. Toya kawai kamar na yau da kullum pancakes - a garesu, sau ɗaya kawai, a farkon dafa abinci, greasing da kwanon rufi.

Bismillah!