Running da safe: tips for wadanda suka zabi kiwon lafiya da kuma kyau

Za ka so ka ji a mai kyau siffar dukan yini? Dreaming wani kyakkyawan siriri adadi? Gaji da kullum ji da lethargy da drowsiness? Running da safe - mai girma hanyar da cika fuska inganta lafiyar ka da kuma rasa nauyi. Wannan irin horo ne samuwa ga kowa da kowa. Running ba ya bukatar musamman jiki damar iya yin komai, a guje iya magance kowa - daga wani yaro da tsofaffi. Ba ka bukatar ka saya tikiti zuwa clubs. Kana bukatar kawai na son ka zama siriri, m da lafiya.

Morning - lokaci mafi kyau ga horo. Running da safe ne energizing ga dukan aiki rana. Da safe da sauri ƙona da adadin kuzari. Har ila yau, da safe iska tsabtace da kuma fresher yamma. Duk da haka, mutane da yawa "owls" ke da wuya don samun up baya fiye da yadda ya saba, wannan horo za su zo da nufin amfanin. Saboda haka, da zabar wani lokaci da gudu, la'akari da yiwuwar jikinsa.

Abin da ya faru a cikin jiki a lokacin guje?

Kusan babu wanda tambaye shi ko jogging da amfani da safe. Da amfani ne undeniable. Gudun samar da jimiri, ya gyara matalauta hali. Lokacin da guje jiki sami matsakaicin adadin oxygen auku tsarkakewa huhu karfi tsoka, zuciya da jijiyoyin jini da kuma na numfashi tsarin. Qarfafa dukan jiki, ya mayar rigakafi, da inganta cuta juriya. Inganta kashi tsarin, shi rage-rage da alama na rauni.

Amfani fiye da jogging da safe ga wadanda suke so su rasa nauyi?

Da sãɓãwar da sauri a guje tare da m azumi tafiya konewa da adadin kuzari. A sakamakon zai kasance m cikin 'yan makonni. Uku zuwa hudu makonni na yau da kullum da horo ga sauƙi canja ma'auni na your kibiya a kan hanya. Don rasa nauyi, kuma ku bãyar gudu for goma sha biyar zuwa ashirin da minti kullum. Alternate minti na gudu tare da daya a minti yawo smoother, amma a hankali saurare naka jiki! Idan ka fara zuwa shaƙa ko tingling bayyana a cikin gefe - tafi da jinkirin taki da kuma zare jiki tafiya a kusa for minti biyar. Kauce wa wuce kima lodi! A karo na farko, da zuciya rate kada wuce 130 lashe minti daya.

Ta yaya kuma inda gudu a sãfe?

The manufa da lokacin bazara safe gudu - 6am. Mafi yawan mutane suna barci, amma da rana ya tashi daga matattu, dukan yanayi ne da tashi mai gidan. Wajen yin a wannan farkon lokaci, kana cika da musamman makamashi - makamashi tada. Za ka ji mai dadi daya da yanayi da kuma shakatawa: da sanyin safiya a kan tituna ba saba Hustle da bustle. Wuri mafi kyau domin jogging da sãfe iya zama wani wurin shakatawa ko jama'a lambu. An ba da shawarar gudu a kan kwalta - da wuya kwalta cuta gwiwa gidajen abinci. Zabi motsa jiki su musamman na roba Gudun takalma tsara don guje. Good takalma, mamaye ka nauyi - a bukata kafun ga tsanani lodi.

Yadda za a yi da kanka gudu a sãfe?

Babbar matsala ga siriri adadi - your lalaci. Wani lokaci yana da ba haka ba sauki don tilasta kaina don samun up da sassafe kuma tafi a guje. Amma a rayuwarmu lashe waɗanda suka kasance a iya samar da wata ma'ana da manufa da kuma ƙarfin nufin. Ka san daidai me ya sa ka bukatar wani safe gudu? Ka tabbata ka na bukatar mai kyau siffar da kuma a cikin mai kyau kiwon lafiya? Maimaita kanka kowace safiya duk, don abin da ka yi ka tashi ka gudu. A mutum na iya zuwa duk wani tsawon mai kyau dalili. Rataya a kan Apartment hotuna siririn 'yan mata wasanni, sa da agogon ƙararrawa kusa da kyau dress cewa za ka iya ba tukuna sa on. Wadannan stimulants iya taimaka maka a cikin aikin a kan halin da yin wani abu da samun da ake so adadi.

Wani sauki hanyar yin kanka gudu - yi shi a cikin kamfanin. Wa'adi ne bã ku bar kullum jogging da safe, kokarin tabbatar da su ta abokai cewa kai ne iya shawo kan your lalaci. Kuma a sa'an nan ku duka dole ci!