Summer salads - mai tsaron ɗakunan ajiya na bitamin ga dukan shekara!

A zafi weather, don haka ba na so in tsaya a murhu, da kuma jiki ba na bukatar high-kalori da kuma m abinci cinyewa a cikin hunturu. Kuma abin da zai iya zama mafi amfani fiye da yanayi da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, daga abin da ka iya shirya sauki rani salatin domin biki tebur, da kuma ga abincin dare?! Nutritionists nace cewa bazara menu yana zama hur kuma a lokaci guda da amfani.

Summer salads - babban damar cika bitamin da kuma shirya domin zuwan hunturu. Za ka iya manta game da taliya da kuma dankali sukan yi amfani da su shirya abinci a cikin hunturu, bazara da kuma fall, da kuma ji dadin dadi tumatir, cucumbers da ganye. Samar da bazara salads, za ka iya gaba daya watsi da mayonnaise, sun sauya shi da man zaitun, wanda zai lalle amfana more jiki, da kuma a cikin karin nauyi ba zai juya.

Kasa ne a 'yan bambancin kan theme "bazara salads", da shiri na da daukan quite a bit lokaci, domin ba a yi amfani da lokacin dafa abinci da kuma dafa abinci. Yana kawai dole ne a yanka da sinadaran, cika su - abin da ke cikin tasa, kuma kana aikata!

Tuna salatin tare da tumatur da brie cuku

Don shirya salatin za bukatar:

• 1 Can na tuna (gwangwani a cikin ruwan 'ya'yan itace).
• 100 grams brie cuku (Camembert iya madadin a yi amfani).
• 300 grams na tumatir.
• latas (za ka iya amfani da wani talakawa macrophylla, giyan rum ko arugula).

Cuku, tumatir da kuma tuna yanki, latas ne mafi kyau ga karya hannuwansa, gishiri da kuma barkono. Kamar yadda amfani MOTA KE SHAN MAI man zaitun.

A bambancin a kan taken "caprese"

A Italiya, wannan salatin - a rare appetizer kafin babban ci abinci. More kowa kamar yadda sliced cuku da tumatir a latas ganye. Summer salads - jita-jita don gwaji a shiri na wanda zai iya zama mara iyaka. Ba kowa likes salatin "Caprese", imani da cewa shi ne deflating, amma idan ka ƙara Pine kwayoyi, a tasa za ta taka a cikin wani sabon hanyar:

• 300 grams na tumatir (cultivar za a iya amfani da ceri).
• 150 grams na mozzarella.
• arugula salatin.
• dintsi na Pine kwayoyi (dan kadan soyayyen za a iya amfani da).

Latas hutu, tumatir da cuku yanki, yayyafa kwayoyi, gishiri da kuma kakar tare da man zaitun. Bugu da kari, da shirye-shiryen za a iya amfani da balsamic vinegar da kayan yaji "Italian ganye".

Salatin da kifi da kuma tumatur

Salatin ne ma a 'yan qasar na Italiya. Shi ne ba a matsayin rare kamar baya daya, ko da yake dã muminai. An shawarar shirya waɗanda suka ba su ji tsoron dafuwa gwajen:

• 200 grams na tumatir.
• 200 grams kifi (salted, ko kyafaffen).
• 1 'ya'yan avocado.
• 1 seleri.
• latas.
• dama zobba na gwangwani abarba.

Yanke cikin cubes dukan sinadaran, ƙara shredded letas hannuwa da kuma kakar tare da man zaitun. Pickle salatin ba ya bukatar gishiri isa ga kamun kifi.

Greek (Sheppard) salatin

Enumerating bazara salads, da kuskure ne miss da salatin Greek ko Bulgarian wa - Sheppard:

• 300 grams na tumatir.
• 300 grams na kokwamba.
• 1 ja albasa.
• 1 paprika.
• 150 grams cuku.
• faski.
• zaituni ko zaituni, pitted (amfani a cikin shirye-shiryen da Girkanci version).

A wani salatin tasa yankakken sinadaran, ƙara zaituni (manyan za a iya yanka a cikin rabin), cika tare da cakuda man zaitun da fari ruwan inabi vinegar.