Vault. Dabara na vault ta hanyar da akuya

Gymnastic tsalle ta aiki a kan jikin mutum, ci gaba sirri, tsoka ƙarfi, gudu da kuma daidaituwa na ƙungiyoyi. Su ne samuwa a kusan duk, ko da kuwa shekaru, jinsi da matakin na horo.

A ikon iya yin tsalle - wani nuna alama na da kyau shiri daukan. Suna kuma amfani a cikin gymnastic wasanni na matakai daban-daban, abin da ya sa gasar nisha da kuma tausaya.

Sun kasu kashi biyu kungiyoyin: sauki (ba reference) da vault.

Na farko da kungiyar, sũ ne waɗanda cewa suna da za'ayi ba tare da goyon bayan da makamai na dako. Yana tsalle ko tsawon (a wuri ko Gudun) a cikin zurfin (tare da wani gymnastic ko outboard kushin), tsalle, da kuma tsalle igiya.

Taska - irin motsa jiki, wadda ta ƙunshi a shawo kan (daga farko) musamman tsara cikas a wasu hanya, ta amfani da wani tsaka-tsaki goyon baya. A wannan yanayin shi hidima gymnastic na'ura. A matsayin misali, yana dauke da tsalle ta hanyar akuya ko doki. A dako iya kawota a tsawon ko nisa.

Yin vault iya zama madaidaiciya da kuma gefe.

Ya dabara yana da wadannan bulan:

1. Gudu.
2. Pounce a kan gymnastic gada.
3. Kafar tura.
4. jirgin lokaci.
5. Tura hannun dako.
6. Flight bayan da manual tura.
7. Saukowa.

Gamawa ɗan motsa jiki kowane lokaci shi ne wani shiri mataki na gaba. An sami kuskure yayin yin wani daga cikin matakai halakarwa da vault ta hanyar da goat. A wannan kisa tsalle maza da mata yana da wani musamman da bambance-bambance a cikin art.

guje farko

Run ya kamata a yi tare da uniform hanzari, watau. K. Hawa da sauka a cikin gudu adversely shi rinjayar ingancin da tsalle. Bugun shi a mai kyau ɗan motsa jiki ya kai takwas ko fiye da mita da na biyu.

Wajibi ne a fara daga wannan farawa matsayi, da kiyaye wani m tsawon. Speed ƙaruwa hankali a lokacin da motsi - kaifi farko ya hana m ƙungiyoyi.

A tsawon na nesa don gudu-up dogara a kan irin dako, iri-iri na tsalle, da mataki na shirye-shiryen da wani ɗan motsa jiki, da kuma more.

Ga sabon shiga, wannan nesa ne yawanci game da mita 10. Technology motsa a lokaci guda ne guda a matsayin cewa a cikin Gudu.

Pounce a kan gada

Ya yi a lokacin kai da mafi sauri. Munã rage ta zuwa vsprygivaniem zuwa gada Jump worsens sakamako, kuma ya ce ba daidai ba m.

A daya fadi karkata da gangar jikin dan kadan lankwasa gaba, lankwasa kafa inching kusa da flywheel. Dukansu biyu - a gaban jiki. Sa'an nan a kai tsaye dangane da kafafu ake, ɗaukar ido. Lokacin da ka taba ƙafa na gada makamai ne a kasa.

A mafi girma da sauri a takeoff, da girma da nisa tsakanin dako da gada. Yawancin lokaci shi ne - rabin mita ko mita.

tura ƙafãfunku

Tsalle uwa da gada ɗan motsa jiki a kan safa (ba dukan kafa) shi ne kusan gaba ƙarfin lantarki kafana. Suna sanya a kan gada a layi daya zuwa da nisa daga cikin ƙafa. Gogaggen artists, nitsewa, daidaita ka gwiwoyi lankwasa da kuma tafin. Sababbin suna kawai jiran wani touchdown.

Wag makamai ƙare a gindin tura. A wannan yanayin, da kafafu suna da cikakken mika a gurfãne. The jiki ne dan kadan tilted gaba, baya aka taso keya.

A m jirgin da manual tura

A wannan lokaci, da ɗan motsa jiki da ke sa a farko lilo da baya, straightening jiki. Ya taimaka wajen haifar da wani yanayi na m jiki lankwashewa a cikin gidajen abinci na kafafuwa a tura hannuwanku.

Tunkuxe daga dako - mafi wuya lokacin, wanda dauke da vault. Wannan shi ne wani sa na m ƙungiyoyi. Duk da brevity, ɗan motsa jiki yadda ake gudanar gudanar da tsananin sequentially.

A tura rarrabe uku bulan:

• saitin kai tsaye hannayensu a kan goyon bayan.
• liyafar buga tare da lankwasawa makamai a ga magincirõri, kuma "fadowa" a kafadu, yayin da tashin hankali na extensor tsokoki da aka girma.
• aiki tunkuxe lokaci a da kafada bel motsa hanzari zuwa sama, makamai da kuma magincirõri to daidaita lankwasa wuyan hannu.

A wani aminci a kan Jump auku a gaban dako jiki. Tura hannuwa ya kamata a hade tare da jerk jiki, abu don Yunƙurin na ƙashin ƙugu up kuma braking ƙafafunsa. Wannan qara tunkuxe yadda ya dace ta kara matsa lamba a kan goyon baya.

Tura hannuwa iyakar a mahada na tsaye kafadu kõma, ta hanyar da productions line. Wannan ba wani matsakaicin tsawo daga cikin m Take-kashe.

Flight lokaci bayan propulsion da touchdown

A irin na tsallen dogara a kan matsayin da dan wasa ta jiki a cikin jirgin. A ingancin aiwatar da wannan lokaci na motsa jiki da rinjayar da sauran kima. Kayyade da ake bukata domin wani musamman Jump matsayi kafin saukowa ɗan motsa jiki gãfarta.

Saukowa faruwa a gãfarta ƙarfin lantarki kafana safa, bukata kawai saukar gaba daya a kan ƙafãfu da kuma kara matsa lamba a gefen dama na shi, don haka kamar yadda ba su rasa your balance, ga abin da dan wasa ta jiki da aka tilasta yin kalaman motsi. Don magance tasiri na goyon bayan dole saukowa elastically tanƙwara kafafu. Hard saukowa yawanci take kaiwa zuwa asarar auna da kuma wani lokacin rauni.

Akwai daban-daban na aikace-aikace vault.

goat m

M vault, a wannan harka ta ƙunshi wani dako a kan vskoke durkusa a girmamawa, sa'an nan a cikin dismount matsayi baya kafafu. Ake bukata, yin hari a kan gwiwoyinsa, da hannuwansa a kwantar da baya a kan diddige, jiki jingina a gaba. Strong janye daga hannunsa ya tura kashe daga dako, yada ya kafafu da kuma prognuv jiki yi dismount.

Koyo Akayi:

1. Zaune a kan dugadugansa, a kan bene, durkusa, waving da makamai.
2. Don yin wannan, kuma zo a cikin wani squat, gwiwoyi rebounding.
3. Daga cikin "danniya a kan gwiwoyinsu a tsaye" matsawa zuwa matsayi "ƙafãfunsu baya tsaye girmamawa."
4. Je zuwa "Tsaya da kafafu baya" da hannunsa har.

Idan dalibi zai fara zuwa fada, da nasiha bukatar inshora shi a karkashin kirji ko baya.

Doki ko akuya m

Vskok a kan dako ne a cikin squat kuma dismount - caved a matsayi. yi dabara: tura ƙafãfunku, hannuwanku zuwa jingina a kan harsashi. Tsallaka a kan shi da kuma zauna a Crouching rubucen. Da sauri mike, da tura, caving a hannayensa biyu ta soke m zuwa gaba. A wannan wuri zuwa kasa.

Koyo Akayi:

1. Make tsalle sama a kan bene na tasha squatting da laushi saukowa.
2. Aiki Jump, cimma barga saukowa da gymnastic benci outboard dandali ko low masaƙa.
3. Karkata, don samar da wani harsashi, da tsayawa a cikin matsayi a abutment squatting, sa'an nan ku yi prognuvshis dismount.

Inshora ma yana goyan bayan da baya ko kirji.

Tsallaka kan doki tare da iyawa a kaikaice

M vault ta hanyar irin wannan doki yana da halaye. Dogaro a kan doki da alƙalami da kuma tura ƙafafunsa ya kamata a lankwashe à sharply to sallama da jiki a cikin shugabanci na tsallen gefe. Motsi da kafafuwa a gaba, a kan harsashi daidaita, turawa da daya hannun kuma dauke da nauyi a kan sauran. Kasancewa a kan wani doki a kaikaice, lanƙwasa, sa'an nan tura da goyon bayan hannu. Saukowa zo da baya ga dako.

Koyo Akayi:

1. Daga cikin "daina kwance" kafar tura don motsawa zuwa ga matsayin "dakatar kwance a kaikaice" a kan daya daga cikin makamai (alternately dama da hagu).
2. Doki gudu da kaikaice cikin abutment da gada.
3. Ansu rubuce-rubucen da iyawa, tura ƙafãfunku zuwa tsalle da kuma yi wani a kaikaice Jump a kan wani doki.
4. Shin wannan tare da wani Gudun fara rike da makama.

Inshora dalibi kocin dole, rike hannu da dantse, kuma a karkashin ƙashin ƙugu (tsaye a saukowa site).

Doki Jump a kan wani tsawon kwana

M vault, a wannan yanayin ne kamar haka. Tura da ya bar kafar da gada, wanda shi ne a kan gefen, kuma nan da nan dõgara a kan doki tare da hannun dama. A wannan yanayin, da flywheel motsa har da kafa, jogging haka. Reliance ne consistently a dama, duka biyu, da hagu. Yana dole ne a kiyaye har saukowa.

ɗan motsa jiki ta jiki lokacin yin lankwasa. Bridge - layi daya zuwa ga doki. Saukowa faruwa a kaikaice to wasanni kayan aiki.

Koyo Akayi:

1. A zaune matsayi a kan wani doki zuwa jingina da hannunsa a baya da jiki da kuma samar da flapping ƙafafunsa, sa'an nan tsalle kashe harsashi da kuma tsaya har zuwa gare ta bar gefe.
2. Zaune a kan wani doki tare da ƙafafunsa baya da kuma jingina bãya gare shi a kan doki, hannuwa, kafafu da waving zo kashe kusurwa a garesu alternately.
3. Tsallaka daga low kwana bim na sedan cinya via kocin sa'an nan da kansa.
4. Nuna hari kwana a kan wani doki daga nesa na biyu ko uku matakai a matsayin Seda.
5. Koyo da Jump kwana tare da goyan baya, sa'an nan da kansa.

Inshora ma yana goyan bayan da kafada da kuma karkashin baya.

Angle Jump nisa a kan doki tare da iyawa

vault dabara ne kadan daban-daban. Bayan sanya wani mike gudu, daga farko gada rike da makama, don yin wani bi da bi ta 90 ° a wani shugabanci. Lokacin da ka kunna kafafu ne perpendicular zuwa cikin jiki. The mai tsanani na jiki da aka canjawa wuri zuwa daya daga cikin hannayensu.

Koyo Akayi:

1. Kwance a cikin dabino, yin sãwãyensu peremahi a hannu tare da jũya a cikin sirdi.
2. Work at low kusurwa sanduna dismount da Maha gaba.
3. Daga gada, gripping da rike, samar da tsalle a wuri, bi da wani Jump kwana.

Inshora ake bukata a matsayin goyon baya ga ɗan motsa jiki ta hannu sama da gwiwar hannu da kuma a baya.

Tsallaka kan doki tare da iyawa a fadin prognuvshis

Lean hannunsu a kan kan doki alkalami, tura da kuma sa kafafu lilo da baya. Sa'an nan kuma juya fuska da dako. Bend a cikin thoracic da lumbar. Da yake a kan dako, hannunka tura kashe da kuma ƙasar.

Koyo Akayi:

1. Shin dismount, caved a, tare da low bugo mayar da bugun jini a duka kwatance alternately.
2. Duk da haka, a cikin dabino ta waje a kan iyakar da katakai zuwa juya a kaikaice da dako.
3. Tsallaka deflection kan doki tare da iyawa a fadin tare da iyawa tsalle.
4. Tsallaka ta hanyar wannan tare da biyu gadoji wanda tsaya a kan juna.

Inshora ne don tallafa wa dalibai da hannayensa biyu a fulcrum.

Taska ƙafãfunsu baya a fadin ta hanyar da akuya

A yin haka da dan wasa yana sanya hannunsa a kan bam nisa gaba na jiki, da kafa da kwana dole ne m. Idan shi ne kasa da 90 °, da ƙarin kokarin tada kafadu. Tunkuxe so low.

M vault ta hanyar goat bukatun a farkon kiwo kafafu tura kamar yadda zai yiwu. Impetus bukatar m, bayan da ɗan motsa jiki unbent da kuma kiwata da hannunsa yayin da retracted. Ya taimaka masa ya daidaita up.

A matsayi da kafafu baya ɗan motsa jiki lankwasa da ta haɗu da kafafu, waxanda suke da dan kadan outperform da jiki. Wannan damar da lokacin saukowa kula da kwanciyar hankali.

Koyo Akayi:

1. Make tsalle a wuri, da suka fara da hanzari, yada da kuma kawo su a cikin iska.
2. Tsallaka da kafafu baya daga wani tsawo na rabin mita-mita.
3. Matsar daga wani karfi dirka abutment kwance a abutment tsaye.
4. Tsaye a bango sanduna, yin tsalle a wuri guda, splay da kafafu.

Inshora - a support karkashin kirji ko baya tare da sauran hannu - da wuyan hannu ko hannu da dantse.

Tsallaka a fadin ta hanyar da akuya, kafafu lankwasa

M vault ta hanyar da akuya a cikin wannan yanayin ne kama da baya daya. Kafafu da ake gudanar a mike. Tun da hannayensu suna da taba da harsashi lankwasawa da gurfãne. Bayan wani tura dan wasa unbent, kiwata hannunwansa da ƙafafunsa saukar.

Koyo Akayi:

1. Tsallaka a kan tabo, rike da hannayensu a cikin dakin motsa jiki bango. A makamai ya zama madaidaiciya.
2. Matsar daga kwance a abutment tasha Crouching tura saukar.
3. Daga wannan wuri zuwa tsaya, tãyar da hannãyensu, da ƙasar mike a cikin babban tara.
4. Make tsalle da kafafu lankwasa tare da daban-daban bawo.
5. A gudu, tsalle mike a goat da tsalle kashe shi, Yanã mai karkatar da kafafu. Darasi iya wahalad, turawa da gada daga dako ko ta kara tsawo na karshen.

Inshora ne kama da cewa ya bayyana a gare baya motsa jiki.

Idan vault ɗan motsa jiki yi tare da kurakurai, shi ne mai hikima fara da kawo bada.